"NEĆE MENE RAK" - Manite se bapskih priča i učinite nešto da vas OVA OPAKA BOLEST ZAISTA ZAOBIĐE! Danas je Svetski dan borbe protiv kancera!
Podeli vest
Danas je Svetski dan borbe protiv raka je povod da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede
U Srbiji se godišnje u proseku dijagnostikuje oko 36.000 novih slučajeva malignih bolesti, dok od raka umre više od 20.000 ljudi. Muškarci najviše obolevaju od raka pluća, debelog creva i prostate, dok se kod žena lokalizuje na dojci, debelom crevu, plućima i grliću materice. Svetski dan borbe protiv raka, koji se obeležava 4. februara, povod je da vas podsetimo da se ne rukovodite onom „neće baš mene" i „mlad sam ja za to" filozofijom, već da se odgovorno brinete o svom zdravlju i redovno idete na preglede.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
01.01.2020
18:05
40 odsto
malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama procena SZO
Kancer nije jedna bolest, već grupa bolesti koje uzrokuju različite stvari. U nekim slučajevima kriva je genetika, a ponekad životni stil, virusi, infekcije. Ipak, bolest nije uvek stvar nasleđa niti loše sreće, već postoji mnogo stvari koje možete da preduzmete kako biste smanjili rizik od obolevanja.
Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da čak 40 odsto malignih bolesti može da bude izbegnuto jednostavnim merama: prestankom pušenja, ograničenim konzumiranjem alkohola, izbegavanjem suvišnog izlaganja suncu, zadržavanjem prosečne težine, konzumiranjem zdrave hrane, vežbanjem, kao i zaštitom od infekcija koje se mogu razviti u rak.
1. Prestanite da pušite
Pušenje je glavni rizik za nastanak raka pluća i ono je odgovorno za pojavu bolesti kod približno 90 odsto muškaraca i 80 odsto žena. Osim toga, predstavlja rizik za još 16 oblika kancera, među kojima su rak debelog creva ili rak dojke.
Ipak, ostaviti cigarete lakše je reći nego sprovesti u delo, pre svega jer je u pitanju bolest zavisnosti (ima svoju šifru F17), a i duvanska industrija se, sa svoje strane, sa mnoštvom hemikalija koje se u poslednjih 20 godina dodaje u proizvod, svojski trudi da vas u tome omete.
Naš savet je - obratite se za stručnu pomoć. Ako to radite sami, najlakše ćete ostaviti cigarete pomoću lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, a koja nije toliko štetna. Probajte i jednoprocentni rastvor srebro-nitrata, koji se pravi u apoteci - kada vam se puši, malo ga promućkate u ustima i posle toga vam cigareta jednostavno „neće leći". Na sličan način, kad hoćete da zapalite, možete da gricnete i malo soli, efekat će biti isti.
2. Smanjite alkohol
Alkohol doprinosi pojavi najmanje sedam vrsta raka - usta, grla, grkljana, jednjaka, dojke, jetre i debelog creva. Iako neki smatraju da umerena konzumacija alkohola štiti od raka bubrega, rizik od pojave drugih oblika raka veći je nego eventualna korist.
Štaviše, eksperti upozoravaju da rizik od kancera raste i s vrlo malom količinom popijenog alkohola, odnosno ne postoji količina alkohola toliko niska da ne predstavlja nikakvu pretnju.
Ukoliko ipak ne želite da se odreknete ove vrste pića, pokušajte barem da ga ograničite na prihvatljiv nivo. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, ovo podrazumeva manje od tri standardne čaše određenog pića dnevno za muškarce, odnosno dve za žene. Jedan dan nedeljno se suzdržite od pića.
3. Održavajte vitkost
Višak masnog tkiva uzročnik je gotovo pedeset odsto slučajeva endometrijskog kancera, što je jedna vrsta raka materice i više od 30 odsto slučajeva raka jednjaka. Povezan je i sa rakom pankreasa, žučne kese, debelog creva, dojke i bubrega.
Slično kao i kod pušenja, ni lečenje gojaznosti nije jednostavno, te i ovde važi savet - potražite pomoć stručnjaka koji će vam u skladu sa vašim potrebama, ali i načinom života osmisliti individualni plan ishrane. Ako to radite na svoju ruku, svaka dijeta za koju se odlučite mora da čuva vaše zdravlje, da se kroz nju unose svi potrebni vitamini i minerali, da je efikasna za skidanje kilograma iz masnoće, odnosno da topi masne naslage, a da pritom imate koncentraciju i energiju.
Izbegavajte ekspres dijete koje rapidno skidaju kilograme, a koji se još brže vraćaju na staro mesto, ostavljajući vas u začaranom krugu: izgladnjivanje - prejedanje. Za početak iskreno zapišite šta sve u toku dana pojedete barem nedelju dana.
4. Zdravo se hranite
Dugotrajne infekcije i kancer
Sve veći broj studija ukazuje na veliku ulogu dugotrajnih infekcija na nastanak pojedinih vrsta raka. Infekcija bakterijom Helicobacter pylori može da izazove rak na želucu, dok Porphyrmomonas gingivalis (povezana sa bolestima zuba i desni) može da pokrene rak pankreasa. Utvrđena je veza između Humanog papiloma virusa i raka grlića materice, infekcija virusom hepatitisa B i C može da izazove hepatocelularni karcinom jetre, a infekcija virusom Epstein-Barr karcinom usne duplje i nosne sluzokože.
Ukoliko ste vitki, a gotovo svakodnevno jedete brzu hranu i slatkiše, daleko ste od zdravlja, barem na duže staze. Dokazi o kompleksnoj povezanosti između navika u ishrani i karcinoma ukazuju da iste učestvuju u nastanku oko polovine malignih bolesti.
Trudite se stoga da vam na meniju budu uglavnom namirnice biljnog porekla, pre svega voće, povrće i integralne žitarice, minimalno prerađene, preporuka je Svetskog fonda za istraživanje raka. Smanjite unos crvenog mesa na manje od 80 grama dnevno, a prednost dajte ribi, piletini i mesu divljači. Smanjite unos masti, pre svega životinjskih, kuhinjske soli i slanih namirnica.
Obratite pažnju na aditive, a pregorelu hranu bacite. Soljeno i dimljeno meso, kao i meso i ribu pečenu na plamenu treba jesti samo povremeno.
5. Razmrdajte se
Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od raka dojke, debelog creva i pluća, a dovoljno je da odvojite pola sata do sat vremena dnevno za brzu, oštru šetnju ili neku sličnu umerenu aktivnost (lagana vožnja bicikla, rad u bašti, plesanje, vožnja rolera...) i pola sata do sat vremena nedeljno za intenzivne vežbe.
Ako, recimo, na posao putujete gradskim prevozom, siđite stanicu ili dve ranije i ostatak puta idite peške. Ako idete svojim autom, parkirajte se u nekoj daljoj ulici, pa dalje nastavite peške.
Oprezno na suncu
Povećano izlaganje UV zracima glavni je rizik za razvoj raka kože, posebno njegovog najagresivnijeg oblika melanoma. Kad god izlazite iz kuće, makar i nakratko, zaštitite izložene delove tela kremom sa zaštitnim faktorom najmanje 15, što ne bi trebalo da bude zamena za druge metode zaštite - izbegavanje sunca u satima kada je najsnažnije i sedenje u hladu ili pokrivanje tela odećom, pre svega leti. Drugim rečima, najpametnije je izlagati se suncu što manje, to je jedina stvar koja će vas zaštititi.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Đumbir je jedan od najpopularnijih začina u svetu, pogotovo u Aziji. Sadrži materije poznate kao gingeroli koje poseduju protivupalno, analgetsko, antikancerogeno delovanje.
Napredujući severno od Ugljedara "moćna ruska 20. motostreljačka divizija koja broji oko 10.000 vojnika" napada položaje ukrajinske 79. vazdušno-jurišne brigade sa "oko 2.000 ljudi", računajući na brojčanu prednost kako bi "smrvila" ukrajinske trupe, piše "Forbs".
Pod predsetničtvom Volodimira Zelenskog ne treba očekivati mirno rešenje sukoba u Ukrajini, ali ako Donald Tramp dođe na vlast u SAD, započeće potraga za zamenom za lidera kijevskog režima kako bi se otpočeli pregovori. Takvo mišljenje izneo je bivši analitičar CIA Lari Džonson u intervjuu za YouTube kanal Judging Freedom.
Skandal epskih razmera desio se na tajkunskoj N1 kada je opoziciona novnarka Žaklina Tatlović intervjuisala maloletnog dečaka, kojiima svega devet godina!
Nakon jezivog nasilja koje se sprovodi u režijii opozicije, društvenim mrežama širi se poziv u kome se izražava puna podrška predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Pripadnici MUP-a uhapsili su u Kragujevcu S. T. (1987), R. M. (1990) i S. M. B. (1992) zbog postojanja osnova sumnje da su, od kraja maja do 20. septembra ove godine, izvršili krivično delo trgovina ljudima.
Potera i pretraga za Alijem Balijagićem na teritoriji opštine Prijepolje podsetio je stanovnike ovog grada na 2003. godinu, kada je takođe bežao od policije po
vrletima prijepoljske, novovaroške i čajetinske opštine.
Milorad Ulemek Legija (56), osuđen na 40 godina zbog ubistva premijera Zorana Đinđića, zatražio je od suda da bude pušten na uslovnu slobodu, saznaje ekskluzivno Informer.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su policijski službenici Službe za borbu protiv organizovanog kriminala UKP uhapsili juče četiri lica, dok se za jednim licem intezivno traga, za koja se osnovano sumnja da su kao pripadnici Kavačkog klana, vršili praćenje i pripremali ubistvo Luke Bojovića.
Zimski odmor većina je već isplanirala, sada su najtraženiji destinacije planine, a gotovo da slobodnog mesta nigde nema. Kopaonik i Zlatibor važe za najpopularnije planine, a Stara planina je prema našim istraživanjima najpovoljnija. Prenoćište se kreće od 10 evra.
Jesenji raspust za učenike osnovnih i srednjih škola, prvi od početka školske godine, počinje u ponedeljak 11. novembra i formalno će trajati dva dana!
Povređeni na železničkoj stanici u Novom Sadu i dalje su kritični, a lekari se bore za njihov život! Podršku pružamo i članovima porodice koji bukvalno borave u holu bolnice!
Do daljnjeg je obustavljeno funkcionisanje Železničke stanice Novi Sad, usled tragedije koja se dogodila u petak kada je poginulo 14 osoba, te će vozovi iz Beograda saobraćati do stanice Petrovaradin i od nje nazad ka prestonici.
Fudbaleri Barselone odradili su trening na stadionu "Rajko Mitić" uoči utakmice 4. kola Lige šampiona, gde će se sutra od 21 čas sastati sa domaćinom Crvenom zvezdom.
Sportski direktor Sparte - Tomaš Rosicki, pokušao je da skrene sa teme i ubedi javnost da je Birmančević van tima zbog povrede, ali mu to nije pošlo za rukom.
Fudbaleri Crvene zvezde sutra dočekuju Barselonu (RTS 1, Arena 1 premijum 21.00) u 4. kolu Lige šampiona, pa se tim povodom medijima obratio trener Vladan Milojević.
Izvršni direktor kompanije SpaceIks i Tesla Elon Musk provešće izbornu noć sa bivšim predsednikom Donaldom Trampom na Floridi, potvrdili su izvori sa saznanjima Fok Njuz Digital.
Ruska armija pojačala je pritisak na ukrajinske snage u južnom delu Donjecke oblasti, što dovodi do urušavanja celog južnog fronta, pišu ukrajinski izvori.
Državni sekretar Džordžije Bred Rafensperger rekao je danas novinarima da neuverljive pretnje koje su nakratko poremetile glasanje na dva biračka mesta potiču iz Rusije.
Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.
Zlata Petrović pojavila se na punoletstvu ćerke Jane Todorović, a tom prilikom prokomentarisala je sina Jovana, koji je u rijalitiju "Elita 8" ušao u vezu sa starletom Enom Čolić.
Jana Todorović organizovala je večeras, 5. novembra, gala slavlje u jednom prestižnom hotelu povodom punoletstva ćerke Kristine, na kojem se sjatila čitava estrada.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.