KAD RUKE RADE, STRAH JE DALEKO! Evo kako da se smirite i opustite posle STRESNIH SITUACIJA!

Stres i anksioznost su stanja koja većina nas proživljava i po više puta dnevno...

Stres se prepoznaje na mnogo načina, a na to koliko snažno može da nas zakopa u mestu ili izbaci iz koloseka utiču brojni faktori - od pritiska na poslu, gradske gužve, finansija... Često stres deluje toliko moćno da naprosto nismo sposobni da nastavimo sa svakodnevnim aktivnostima, neki se povlače, a neki pak upuštaju u borbu.

KO BI REKAO? Evo da li muzika POMAŽE ILI ODMAŽE u poslu!

RODITELJI, ČITAJTE DECI! Bajke razvijaju VRLO VAŽNU OSOBINU kod mališana!

 

- "Borba ili beg" reakcija na stres fizički se manifestuje kroz ubrzan rad srca, preznojavanje, preosetljivost ili nalet adrenalina. Hormon stresa - kortizol, koji organizam u ovom stanju proizvodi, pomaže telu da sačuva energiju, a kada stres prođe, kortizol pada, pa je to razlog što se osećamo iscrpljeno i umorno posle stresnog događaja - objašnjava američki neuropsihijatar dr Karl Hart i predlaže nekoliko jednostavnih tehnika da pomognete sebi prvi sledeći put kad se nađete u takvim situacijama.

Foto: Pixabay

Dišite svesno

Svi dišemo, ali nismo toga svesni. Kad brojimo svaki udisaj i izdisaj, udaljićemo se od uzročnika stresa i napetosti.

SLATKI GREH KOJI MNOGI IZBEGAVAJU, može da reši problem sa NESANICOM!

Držite kockice leda u ruci

Istraživanje sprovedeno u San Dijegu pokazalo je da držanje kockica leda u ruci može značajno da pomogne u smanjenju neprijatnog osećaja panike i straha. Organizam se fokusira na to da nam je ruka iznenada hladna i odvlači pažnju od uzroka panike.

Foto: Shutterstock

Bojanke za odrasle

Jednostavan, a vrlo efkasan način za umanjenje stresa i napetosti jesu bojanke za odrasle. One na suptilan način pomeraju našu pažnju od problema. Sličan efekat imaju i košenje trave, pletenje, vajanje...

BEZ HEMIKALIJA: Odstranite kamenac sa slavina brzo i jednostavno uz pomoć OVE VOĆKE!

Zapišite svoja osećanja

Zapisujte svoja osećanja i misli ili vodite redovno dnevnik. Opišite rečima ono što u tom trenutku osećate.

Foto: Pixabay

Igrajte se s kućnim ljubimcem

Raspoloženje će vam popraviti i igranje sa kućnim ljubimcem.