POMOZITE SEBI U 10 KORAKA! Evo šta treba da radite ako vas uhvati NAPAD PANIKE!

Anksioznosti često dolazi niotkuda, ali ni tada ni onda kada bismo mogli da kažemo da je s razlogom, neće proći tek tako ako sami sebi ne pritrčimo u pomoć

Napad anksioznosti često dolazi niotkuda, ali ni tada ni onda kada bismo mogli da kažemo da je s razlogom, neće proći tek tako ako sami sebi ne pritrčimo u pomoć. Važno je da reagujemo odmah i da osećaj panike zaustavimo što pre. Kako? Tako što ćemo pre svega osvestiti da moramo da čuvamo zdravlje.

* Osvestite važnost disanja. Dišite, duboko i uravnoteženo, jer će se organizam tako dovesti u red.

SVE SE VRTI OKO STRASTI! Zajednički život pre braka, da ili ne?

DA SVE ZABLISTA! Ovo VOĆE uništava viruse i bakterije, odlično je za održavanje BELE ODEĆE!

* Umijte se što hladnijom vodom. Cirkulacija će vam se ubrzati, mozak će se pokrenuti, a tonus mišića opustiti.

Foto: Shutterstock

* Pokrenite se fizički, umesto da sedite na jednom mestu. Odradite trening, “navalite” na jogu ili trbušnjake.

* Objasnite sebi da je napad panike samo trenutna situacija, nešto što će proći onoliko brzo koliko vi odlučite da može.

(FOTO) KAKAV SLATKIŠ! Emili Ratajkovski se prisetila svojih početaka - OVAKO JE TO BILO!

* Skrenite pažnju, promenite fokus. Stručnjaci preporučuju da ubrzano brojite unazad od 100 do 0. Ili rešavajte matematičke probleme, sudoku, zanimljive psihološke testove.

* Pozovite nekog ko vam je blizak i drag, ali pozitivan. Razgovarajte sa njim o nekim vedrijim temama.

Foto: pexels.com

* Pustite glasno omiljenu pesmu, neki smešan video-snimak ili seriju koja vas uvek opusti.

* Uzmite bojanku i potrudite se da što lepše i detaljnije obojite stranice.

MOGU DA POGORŠAJU STANJE! Ove 4 namirnice izbegavajte ako imate BILO KAKVU upalu!

* Kupite neke biljčice (aromatične ili dekorativne), posadite ih i dekorišite saksiju.

* Počnite da pišete dnevnik. Čak i dve-tri rečenice dnevno će biti lekovite.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

NEBOJŠA

pre 4 godine

JA VEĆE LUPETANJE SKORO NISAM ČUO.AKO JE NEKO U STANJU DA UČINI 6 OD OVIH 10 STVARI ONDA I NIJE U PANICI NEGO JE''DOKON POP''(I JARIĆE KRSTI)

0 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari