POSLEDICE STALNOG ZURENJA U EKRAN: Evo kako da smanjite NAPETOST u OČIMA!

Postoji više stvari koje možete da uradite da biste umanjili ovaj problem - pružite očima više odmora, stavljajte tople i hladne obloge, trepćite...

Oči jesu prozor vaše duše, ali kada se preforsiraju, postaju vrata za bol, glavobolje i zamućen vid. Nažalost, napetost očiju je sveprisutna kod osoba koje provode sate i sate zureći u bleštavilo kompjuterskih monitora i televizora. Postoji više stvari koje možete da uradite da biste umanjili ovaj problem - pružite očima više odmora, stavljajte tople i hladne obloge, trepćite...

OVA BILJKA VRAĆA MLADOST! Poznata je u Rusiji, ali ima je i u Srbiji! Pomaže kod neplodnosti, gastritisa i čuva od groma!

 

PAZITE ŠTA STAVLJATE U KAFU! Ima mnogo više kalorija nego što mislite!

 

Šta nije u redu?

Ukoliko držite teg u podignutoj ruci, mišići će ubrzo postati umorni. Isto se dešava i sa vašim očima kada ih preopteretite. Ukoliko očni mišići, koji fokusiraju pogled, nemaju priliku da se opuste, ubrzo ćete osetiti napetost. Možete čak da imate problema sa fokusiranjem pogleda, a ukoliko žmirkate prema jakoj sunčevoj svetlosti, veoma brzo može da se javi i bol.

Foto: Pixabay

Trepćite i zatvarajte ih

Šta vam je činiti? Kad god ste angažovani na poslu koji zahteva veliku koncentraciju, pravite pauzu približno svakih dvadeset minuta. Posmatrajte neki udaljeni objekat - sliku na suprotnom zidu ili pogled kroz prozor - u trajanju od najmanje 30 sekundi.

Pokušajte često da trepćete - otprilike svakih nekoliko sekundi - kada ste koncentrisani na ekran televizora ili monitora. Treptanje vlaži očne jabučice i opušta očne mišiće.

DA LI VAM JE OSLABIO IMUNITET? Obaratite pažnju na ova 4 signala!

Ukoliko ste se posvetili dugotrajnom zadatku koji zahteva produženo posmatranje nečega netremice, s vemena na vreme zatvorite oči. Čak iako sklopite očne kapke na samo nekoliko sekundi, istog trenutka ćete osetiti olakšanje.

Foto: Shutterstock

Topla i hladna pomoć

Još jedan način da opustite očne mišiće je da žustro trljate ruke dok ne postanu tople, a zatim nežno prislonite koren dlanova na zatvorene oči. Držite ih tako nekoliko sekundi.

Ili potopite peškirić u hladnu vodu, iscedite ga i stavite pet minuta na oči da biste ublažili njihovu napetost.

KOJI UDARAC NA MUŠKOST! Dokazano zašto žene stenju tokom se*sa!

Oči možete da hladite i kriškama krastavca. Lezite na leđa i stavite po krišku na svako zatvoreno oko, ostavite ih 2-3 minuta, pa ili zamenite drugim, hladnijim parom.

Savet plus: Za očnu napetost povezanu sa suvim očima koristite veštačke suze na prirodnoj bazi.

Podesite monitor

Dobra stvar koju možete da učinite za sebe jeste da pojačate kontrast na monitoru svog kompjutera. Utvrdićete da slova i slika postaju oštrije. Izaberite i veću veličinu fonta kako bi vam se oči ne bi naprezale pri fokusiranju ili koristite opciju uvećanja slike da biste povećali dimenzije razgledanog sadržaja.

Foto: Shutterstock

Takođe, podesite visinu stolice tako da gledate blago naniže u smeru monitora. Iskosite monitor tako da odgovara vašem pogledu. Vodite računa da vam oči budu udaljene najmanje 50 centimetara od ekrana.

Spustite zavese ili roletne u blizini vašeg radnog prostora da ne biste imali odsjaj prozora na ekranu i redovno brišite prašinu sa ekrana da bi slika na njemu bila jasnija.

IZBACILA NOGE, A NIJE VIDELA DA JOJ JE POCEPANA ODEĆA! Pevačica se IZBLAMIRALA KAO NIKADA do sad, svi su primetili ovaj DETALJ! (FOTO)

Ukoliko ste umereno kratkovidi, pokušajte da čitate ili razgledate sadržaj ekrana kompjutera bez naočara za daljinu. To bi moglo više da prija vašim očima.

Obasjajte svoj život

Vodite računa da vam je dok čitate osvetljenje odgovarajuće da ne biste naprezali oči. Najbolje je koristiti lampe sa savitljivim vratom, usmerenim tako da svetlost pada na stranu koju čitate.

Foto: Pixabay

Sijalica manje snage korišćena na ovom tipu lampe je, uopšte gledano, efikasnija od sijalice veće snage na stonoj lampi, te bi ona od 40W do 60W trebalo da bude dovoljna.

DA LI PIJETE ASPIRIN? Posle ovog teksta ćete razmisliti dvaput!

I nemojte se zadovoljiti jednom lampom za čitanje u inače mračnoj sobi, već vodite računa da su ostali izvori svetla takođe uključeni. Ukoliko postoji suviše veliki kontrast između svetla pod kojim čitate i ostatka prostorije, vaše zenice će neprekidno morati da se sužavaju i šire kako bi se prilagodili razlici.

Foto: Shutterstock

Nosite naočare za sunce

Kada je sunčeva svetlost suviše bleštava, čak i zimi, nosite naočare za sunce, jer će one smanjiti napetost očiju. Najbolje naočare za sunce imaju žuta, narandžasta ili braon stakla, kao i ona boje ćilibara. Svetlost iz plavog dela spektra je ona koja nas nagoni da žmirkamo, a navedeni tipovi sočiva je blokiraju.