DOKTORKA OTKRIVA Jedite ujutru ove 3 NAMIRNICE, TO JE NAJZDRAVIJI DORUČAK

Ako svako jutro za doručak jedete pecivo, to nikako nije dobor za vaš organizam.

Doktorkca Monik Telo s Harvarda kaže kako je to baš kao da ste pojeli desert za doručak. Ako “desertu” dodate pečenu slaninu i kupljeni sok od narandže koji sadrži puno šećera, ova doktorka bi se najradije rasplakala, napisala je na svom harvardskom blogu.

Kako izgleda idealan doručak?

Ona Ističe kako peciva, palačinke i mafini nisu idealan doručak jer sadrže procesuirane ugljenehidrate i šećer. Umesto toga,  za doručak bi trebalo da biramo obroke bogate vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama kako bi se osećali zadovoljno i držali novi šećera u krvi stabilnom. 

Objasnila je i kako izgleda savršen doručak od samo tri sastojka (koji možete i poneti sa sobom na posao): 

1. KORAK - VOĆE

Foto: pexels.com

Voće je sastavni deo doručka doktorke i obično pripremi oko tri šolje voća. Veliki je fan smrznutog voća jer je manje skupo i dostupno cele godine.

2. KORAK - JOGURT

Jogurt je odličan izvor proteina i probiotika. Birajte običan jogurt sa smanjenim delom šećera i pomešajte ga s pripremljenim voćem. Doktorka izbegava verzije jogurta bez masnoća jer malo masnoća je dobro za nas.

3. KORAK - ORAŠASTI PLODOVI

Uzmite šaku omiljenih orašastih plodova i/ili semenki. Doktorkaa bira bademe ili indijske oraščiće. “Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama i vlaknima i nam daju energiju.”

Ipak, doktorkao s Harvarda ne smatra kako je doručak najvažniji obrok u danu.

Mnogo ljudi jednostavno ne osećaju glad čim se probude i to je u redu. Mnogim zdravim ljudima njihovo telo kaže kada im treba “gorivo”. I kada uzimate “gorivo”, ono mora biti zdravo, pogotovo ako se radi o prvom obroku u danu bez obzira kada je.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.