RAVAN STOMAK BEZ VEŽBANJA?! Da, moguće je, tvrde fitnes stručnjaci, EVO KAKO!
Podeli vest
Iako je vežbanje uvek preporučljivo, ako ste nakon dužeg vremena uživanja u jelu i piću primetili da vam se struk zaoblio, postoji 6 efikasnih načina da smanjite stomak bez mukotrpnih vežbi.
Stručnjaci tvrde da je potrebno uložiti malo truda i promena u svakodnevnu ishranu i rezultati će brzo biti vidljivi.
Leti kada su vrućine obično nam prijaju lakši obroci koji ne zahtevaju da stojimo dugo pored šporeta. Još ako je obrok zdrav to je onda dodatni plus. Jedan takav recept delimo danas sa vama. Ova salata sa kuvanim jajima može vam pomoći i ukoliko želite da smršate, jer sadrži zdrave masti i ima malo kalorija
29.07.2021
08:07
1. Izbacite alkohol
Većina ljudi ima omiljeno alkoholno piće uz koje se opušta, ali redovno ispijanje na primer piva, koje u pola litra ima 218 kalorija, doprinosi pogubnom efektu na izgled trbuha.
– Alkohol je neprijatelj gubitka kilograma, a dokazano je da povećava skladištenje masti. Ako želite da smršate ili smanjite struk, potpuno izbacite alkohol na neko vreme, ili se ograničite na maksimalno 1 do 2 čaše nedeljno kako biste videti rezultate – ističe Vuds.
2. Izbacite rafinirane ugljikohidrate i prerađene šećere
Ako ozbiljno razmišljate o smanjenju masnoća na stomaku, tada morate da izbacite rafinisane ugljene hidrate i prerađene šećere, tvrdi Vuds. Prerađeni šećeri nalaze se u mnogo poslastica, a glavni krivci su karamela i šećer iz trske koji se skrivaju u kupovnim desertima u velikim količinama.
Primeri rafinisanih ugljenih hidrata uključuju picu, testeninu i beli hleb.
– Ti sastojci doprinose lošem zdravlju creva i često su visoko kalorični. Kad pokušavate da smanjite stomak, prebacite se na integralne namirnice – kaže Vuds.
3. Fokusirajte se na zdravlje creva
Zdravlje creva povezano je s čitavim nizom stvari, od toga kako skladištimo masnoću, koliko nam je stabilan nivo glukoze i kako prerađujemo hranu. Sam kaže da moramo da pazimo na zdravlje creva ako želimo da najefikasnije smršamo. Ishrana bogata vlaknima, kao i probiotička hrana poput jogurta i kiselih krastavaca mogu pomoći.
4. Manje stresa
Ljudi stres doživljavaju na različite načine, ali kod nekih to može rezultirati prekomernim jedenjem što na kraju vodi do gojenja. Stres uzrokuje da naša tela oslobađaju adrenalin i kortizol.
Ako smo pod stresom, takođe manje kvalitetno spavamo što znači da imamo malo energije i verovatno ćemo žudeti za hranom s visokim sadržajem šećera.
Sam kaže da je smanjivanje nivoa stresa ključno ako želite da smršate i preporučio je ljudima da eksperimentišu s različitim vrstama tehnika smanjenja stresa.
5. Smanjite udeo ugljenih hidrata
Iako nikad nije pametno u potpunosti izbaciti neku grupu namirnica iz ishrane, Sam kaže da je smanjivanje ugljenih hidrata odličan način za mršavljenje, jer tera telo da gorivo dobija iz drugih izvora, što su obično zalihe masti.
6. Proverite unos kalorija
Mnogo ljudi misli da im je ishrana vrlo dobra, bazirana na zdravim namirnicama, ali nisu svesni količina koje jedu kao i ukupnog broja unetih kalorija. Najbolji način za smanjivanje nepotrebnih kalorija su manje porcije i uvođenje češćih obroka, što će ubrzati metabolizam i pozitivno delovati na izgled stomaka.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Leti kada su vrućine obično nam prijaju lakši obroci koji ne zahtevaju da stojimo dugo pored šporeta. Još ako je obrok zdrav to je onda dodatni plus. Jedan takav recept delimo danas sa vama. Ova salata sa kuvanim jajima može vam pomoći i ukoliko želite da smršate, jer sadrži zdrave masti i ima malo kalorija
Ruske trupe su praktično isterale Oružane snage Ukrajine iz centra Kurahova u Donjeckoj narodnoj republici, objavio je šef republike Denis Pušilin na svom telegram kanalu.
Uprkos nedavnim protestima i blokadama, rejting predsednika Aleksandra Vučića ostaje stabilan, što je morao nevoljno da prizna i antisrpski medij iz Beograda "Danas". Opozicija, s druge strane, ne beleži nikakav rast podrške.
Novinar Refik Hodžić, koji je poznat kao najveći sagovrnik teze da su Srbi genocidan narod, sinoć je podržao antisrpske proteste koji su organizovani u Beogradu.
Nova emisija "Astro Zapisi" na Informer televiziji, donela je svim ljubiteljima astrologije jedinstvenu priliku da saznaju šta im zvezde poručuju. Tumači su odgovarali na pitanja gledalaca i bacili fokus na godinu koja je pred nama, a koja će doneti ogromne promene u životima svih ljudi.
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
Sve popularnija video igrica "Robloks" suočava se sa brojnim kritikama zbog zadataka koje promovišu brutalno nasilje, maltretiranje dece, ubijanje trudnica, kao i spajanje predatora sa maloletnicima, što ostavlja velike psihičke i emotivne posledice u kasnijem životu deteta, upozoravaju stručnjaci.
Sve češće na društvenim mrežama možemo videti objave korisnika koji su prošli kao bosi po trnju kada su iz najbolje namere hteli nekome da pomognu na ulici!
Učenici Škole za dizajn u Novom Pazaru ove godine su, uz tradicionalnu novogodišnju jelku od knjiga, napravili i još nešto, što je oduševilo njihove sugrađane.
Aleksandar N. (30) poginuo je u udesu koji se dogodio noćas u centru Paraćina, a njegovi prijatelji se potresnim porukama na društvenim mrežama opraštaju od njega.
Bivši trener Partizana Savo Milošević otkrio je da je pregovarao oko dolaska u Partizan sa Rasimom Ljajićem, iako se na čelu crno-belih u tom trenutku nalazila stara uprava.
Najbolji igrači Crvene zvezde za predstojeći večiti derbi su Filip Petrušev, Džoel Bolomboj i Nikola Kalinić, a Partizana Karlik i Tajrik Džons, kao i Sterling Braun.
Prema poslednjim informacijama, FSS i Zajednica superligaša pokrenuće disciplinski postupak protiv Nenada Lalatovića i Feđe Dudića, zbog incidenta nakon meča Vojvodine i Radničkog.
Košarkaši Crvene zvezde i Partizana spremaju novi spektakl, ovog puta na Jadranu! Crveno-beli večeras (19.00, Arena 1 premijum) u Beogradskoj areni dočekuju najvećeg rivala u utakmici 13. kola ABA lige, a to će biti izuzetno značajan duel za oba tima u borbi za prvo mesto na tabeli regionalnog takmičenja.
Predsednica Moldavije Maja Sandu priprema plan za vojnu operaciju u Pridnjestrovlju, niko ne može da garantuje da ona neće pokušati da započne rat, saopštila je Ruska spoljno-obaveštajna služba (SVR).
Podrškom sankcijama protiv nuklearne industrije Rusije, ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski dovodi u opasnost rad slovačkih nuklearnih elektrana, izjavio je premijer Slovačke Robert Fico.
Novoizabrani predsednik Sjedinjenih Američkih Država, Donald Tramp, izjavio je da je za SAD „apsolutna neophodnost“ da preuzmu vlasništvo nad Grenlandom. Ovom izjavom Tramp je obrazložio odluku o imenovanju novog američkog ambasadora u Danskoj, koja upravlja ovim ostrvom.
Američki milijarder Ilon Mask izjavio je danas da je Taleb al Abdulmohsen iz Saudijske Arabije, koji je izvršio napad u nemačkom gradu Magdeburgu, "tajni islamista".
Direktor CIA Vilijam Berns nedavno je posetio Kijev, što je izazvalo talas spekulacija o pravim razlozima njegove posete, posebno u kontekstu promena političkog pejzaža u Vašingtonu nakon predsedničkih izbora.
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
Aleksandra Prijović je pred kraj koncerta prišla svom kumu, Aci Pejoviću, koji je sa suprugom i ćerkom sedeo u publici i tom prilikom mu je javno priznala koliko ga voli.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.