VEŽBE DISANJA! Oporavite pluća posle upale i bronhitisa, oslobodite se bolnog kašlja!

Tokom vežbi disanja, sekret se razbija i uklanja iz bronhija. U kombinaciji sa lekovima, vežbe disanja oporavljaju pluća od upale, poboljšavaju opšte stanje respiratornog sistema

Kako pomažu vežbe disanja:

Optimizuju funkciju cirkulatornog sistema, što pomaže zasićenju bronhija kiseonikom.
Pojačava imunološki odgovor;
Vraća bronhijalnu funkciju;
Pomaže u povećanju indeksa hemoglobina;
Pomaže u uklanjanju sluzi iz bronhija.
Vežbe pomažu i u povećanju kapaciteta pluća.

Kako se izvode vežbe disanja?

Veoma je važno da pravilno radite ove vežbe: Udahnite na nos oštro i jako. Izdahnite na usta - slobodno. Dišite naizmenično: nos - usta. Ovu vežbu možete da izvodite dok sedite, stojite ili ležite.

Foto: wikipedia.org

3 vežbe disanja:

"Pumpa" - telo je blago nagnuto napred, ruke slobodno stoje kraj tela. Pri udisanju nagdete telo ka napred, a pri izdisaju se malo ispravite. Ponovite ovu vežbu 8 puta.

"Zagrljaj" - savijte ruke u laktovima i podignite ih do nivoa ramena, dok udišete, pomerajte savijene ruke, kao da hoćete da se zagrlite. Pri udisaju ruke raširite, a pri izdisaju ih savijajte ka sebi. Ponovite vežbu 15 puta.

"Ne diši" - nagnite telo malo napred, duboko udahnite na nos i zadržite dah 10 do 15 sekundi. Mirno izdahnite i ponovite vežbu.

Vežbe koje leče bronhitis:

1. Naduvajte balon - lagano kako vam se ne bi zavrtelo u glavi.

2. Uzmite teglu zapreminte 1 litra, napunite je vodom, uzmite slamčicu i duvajte balončiće u tegli.

3. Svirajte frulu (vežba dobra za decu koja pate od bronhitisa).