• aktuelno
Vučević zagrmeo na brutalne laži separatista: Srbi na KiM nisu prolaznici, džaba vam izmišljotine - vekovima smo na svojoj zemlji (FOTO) Suza suzu stiže: Vasa Micić se prisetio dana nakon kojeg više ništa nije isto (FOTO) Folker postao deda! Srećne vesti krio četri meseca - Ovo je razlog Oglasio se Siniša Mali pred izbore: Važno je! Rukama i nogama za fotelju! "Papa" Đokić ekspresno zakazao komisiju: Menja reč u Statutu da bi ostao rektor do kraja decembra (FOTO) Odakle li sad vodi hajku, sa Severinine jahte?! Javila se šefica svih "studenata": Mila Pajić ponovo napada srpski narod Jezivo: Prethodni put ga je u ringu unakazio, ovoga puta borba može biti i pogubna Žestok udar Irana: Razorna odmazda zatresla Jordan zbog američkih napada Istetovirani zavodnik koji je preživeo i metak! Tajne o kojima je ćutao godinama otkriva u četvrtak u 20h Srbin doživeo šok na aerodromu! Zbog ove oznake u pasošu morao odmah da se vrati kući
Vučević zagrmeo na brutalne laži separatista: Srbi na KiM nisu prolaznici, džaba vam izmišljotine - vekovima smo na svojoj zemlji (FOTO) Suza suzu stiže: Vasa Micić se prisetio dana nakon kojeg više ništa nije isto (FOTO) Folker postao deda! Srećne vesti krio četri meseca - Ovo je razlog Oglasio se Siniša Mali pred izbore: Važno je! Rukama i nogama za fotelju! "Papa" Đokić ekspresno zakazao komisiju: Menja reč u Statutu da bi ostao rektor do kraja decembra (FOTO) Odakle li sad vodi hajku, sa Severinine jahte?! Javila se šefica svih "studenata": Mila Pajić ponovo napada srpski narod Jezivo: Prethodni put ga je u ringu unakazio, ovoga puta borba može biti i pogubna Žestok udar Irana: Razorna odmazda zatresla Jordan zbog američkih napada Istetovirani zavodnik koji je preživeo i metak! Tajne o kojima je ćutao godinama otkriva u četvrtak u 20h Srbin doživeo šok na aerodromu! Zbog ove oznake u pasošu morao odmah da se vrati kući
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Real Simple/Informer.rs

10.12.2020

16:06

KONSTANTNO SEDENJE UTIČE NA MENTALNO, ALI I FIZIČKO ZDRAVLJE! Ako po ceo dan sedite za računarom u RIZIKU STE DA SE RAZBOLITE OD OVIH BOLESTI!

Ljubav

KONSTANTNO SEDENJE UTIČE NA MENTALNO, ALI I FIZIČKO ZDRAVLJE! Ako po ceo dan sedite za računarom u RIZIKU STE DA SE RAZBOLITE OD OVIH BOLESTI!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Poznato je da tzv. sedelački način života - sa malo ili nimalo fizičke aktivnosti - šteti i mentalnom i fizičkom zdravlju: osim što će neposredno uzrokovati razne bolove, fizička neaktivnost je jedan od vodećih svetskih okidača za većinu kardiovaskularnih bolesti i za dijabetes, dve bolesti koje uz karcinom odnesu najviše života.

Dugo sedenje uzrokuje mnogobrojne bolesti.

Zbog svega toga, upozoravaju lekari, duža razdoblja sedenja znatno umanjuju prednosti zdravog života, čak i za one koji su inače relativno aktivni.
  

Foto: pexels.com

No, dobra vest je to što ipak, čini se, postoji način da ublažimo eventualne posledice od deset sati sedenja i lenčarenja. Naime prema analizi objavljenoj u "British Journal of Medicine", svega 30 do 40 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti na dan umanjiće zdravstvene rizike povezane sa dugim sedenjem.

Pokazale su to analize devet studija iz četiri različite zemlje u kojima je učestvovalo ukupno 44.370 muških i ženskih ispitanika. Sve su studije beležile isto - kako na zdravlje i na smrtnost ispitanika utiču različite vrste fizičke aktivnosti, a kako vreme bez istih - i svaka je pokazala da i relativno kratka aktivnost (spomenutih 30 do 40 minuta) može nadoknaditi sate lenčarenja.

Foto: Shutterstock

Još jedno nedavno istraživanje kaže da je 35 minuta vežbanja dnevno - bilo kardio vežbi, kretanja ili istezanja s vežbama joge - pomaže u sprečavanju depresije i sezonskog afektivnog poremećaja, a ovogodišnje smernice Svetske zdravstvene organizacije o fizičkoj aktivnosti i sedenju preporučuju od 150 do 300 minuta vežbanja umerenog intenziteta nedeljno (što je između 21 i 43 minute dnevno).
 
A što se tiče vrste aktivnosti, fitnes stručnjaci se slažu da je, dok ste god aktivni, krećete se i znojite, potpuno svejedno kojom ćete se aktivnošću baviti i je li vam draži fitnes, ples ili ćete to vreme najradije provesti u energičnom igranju sa decom u vrtu. Za dane kad je trening ipak nemoguć, preporučuju da svakih 20 do 30 minuta ustanete iz sedećeg položaja kako biste protegli noge: napravite par krugova oko kuhinjskog stola ili brzih čučnjeva u pauzi od posla, savetuju za Real Simple.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Dijabetes posledice Sedenje sedenje za računarom

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set