Ljubav
Dugo sedenje uzrokuje mnogobrojne bolesti. Foto: pexels.com
Zbog svega toga, upozoravaju lekari, duža razdoblja sedenja znatno umanjuju prednosti zdravog života, čak i za one koji su inače relativno aktivni.
No, dobra vest je to što ipak, čini se, postoji način da ublažimo eventualne posledice od deset sati sedenja i lenčarenja. Naime prema analizi objavljenoj u "British Journal of Medicine", svega 30 do 40 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti na dan umanjiće zdravstvene rizike povezane sa dugim sedenjem.
Pokazale su to analize devet studija iz četiri različite zemlje u kojima je učestvovalo ukupno 44.370 muških i ženskih ispitanika. Sve su studije beležile isto - kako na zdravlje i na smrtnost ispitanika utiču različite vrste fizičke aktivnosti, a kako vreme bez istih - i svaka je pokazala da i relativno kratka aktivnost (spomenutih 30 do 40 minuta) može nadoknaditi sate lenčarenja.
Foto: Shutterstock
Još jedno nedavno istraživanje kaže da je 35 minuta vežbanja dnevno - bilo kardio vežbi, kretanja ili istezanja s vežbama joge - pomaže u sprečavanju depresije i sezonskog afektivnog poremećaja, a ovogodišnje smernice Svetske zdravstvene organizacije o fizičkoj aktivnosti i sedenju preporučuju od 150 do 300 minuta vežbanja umerenog intenziteta nedeljno (što je između 21 i 43 minute dnevno).
A što se tiče vrste aktivnosti, fitnes stručnjaci se slažu da je, dok ste god aktivni, krećete se i znojite, potpuno svejedno kojom ćete se aktivnošću baviti i je li vam draži fitnes, ples ili ćete to vreme najradije provesti u energičnom igranju sa decom u vrtu. Za dane kad je trening ipak nemoguć, preporučuju da svakih 20 do 30 minuta ustanete iz sedećeg položaja kako biste protegli noge: napravite par krugova oko kuhinjskog stola ili brzih čučnjeva u pauzi od posla, savetuju za Real Simple.
Kako ujutru ne možemo da se razbudimo bez udara kofeina mnogima od nas je čim ustanemo na pameti kafa, ali ko bi rekao da nešto što toliko volimo može da bude loše po naše zdravlje zbog samo jednog malog dodatka
10.12.2020
13:05
109. 09. 2026. u 14:20 >> 14:22
209. 09. 2026. u 14:20 >> 14:22
109. 09. 2026. u 13:39
209. 09. 2026. u 13:39
Kako ujutru ne možemo da se razbudimo bez udara kofeina mnogima od nas je čim ustanemo na pameti kafa, ali ko bi rekao da nešto što toliko volimo može da bude loše po naše zdravlje zbog samo jednog malog dodatka
10.12.2020
13:05
Prema saznanjima Gledalačko obaveštajne službe Informera (GOSI), rektor Vladan Đokić definitivno je vetiran, prvi na listi biće bivši košarkaš Dejan Bodiroga, a bivši guverner Narodne banke Srbije, koji je upropastio ekonomiju, Dejan Šoškić biće drugi.
09.09.2026
12:46
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić saopštio je odluku o raspuštanju Narodne skupštine Srbije i raspisivanju vanrednih parlamentarnih izbora, koji će biti održani 25. oktobra.
09.09.2026
09:00 >> 13:02
Blokaderka u Novom Sadu nasrnula je fizički na aktiviste SNS-a, a zatim im uputila i jezive uvrede!
09.09.2026
14:44
Kako je Gledalačko obaveštajna služba Informera (GOSI) javila, čim je "papa" Đokić definitivno vetiran sa blokaderske liste, umesto njega na čelo je uskočio bivši košarkaš Dejan Bodiroga.
09.09.2026
13:50
Bivša visoka funkcionerka njegove Stranke slobode i pravde, Ana Stevanović Đukić, odlučila je da do kraja raskrinka prljavi veš svog nekadašnjeg šefa i javnosti predstavi pravu istinu o lažnom moralu, kupovini diploma i tajnim kovertama punim evra.
09.09.2026
17:18
Lider SNS Miloš Vučević osudio je izjavu Donike Gervale da na Kosovu nema srpskog naroda i poručio da Srbi na KiM ne mogu da se izbrišu.
09.09.2026
17:00
Okorela antisrpkinja i dosadašnja udarna igla uličarske propagande, Biljana Lukić, objavila je na društvenim mrežama tekst u kome je brutalno napala takozvanu "Studentsku listu", ogolila njihove raskole i priznala da je opozicioni projekat doživeo totalni slom.
09.09.2026
16:33
Sada kada je poznato ko su članovi Crvenog, a ko Plavog tima, ko je po vama favorit i ima veće šanse u borbama na poligonima?
09.09.2026
16:06
IT stručnjak Nemanja Makuljević imao je veliku želju da bude deo sportskog rijalitija Exatlon, a uskoro ćemo ga videti na poligonima u Dominikanskoj Republici.
09.09.2026
13:03
Ivana Ivanović će biti učesnica druge sezone Exatlona, a kaže da će joj za vreme takmičenja najviše nedostajati porodica.
09.09.2026
11:13
Ovako bi voditelji Exatlona Srbija, Aleksa Erski i Tijana Jović, izgledali da su se našli u osamdesetim godinama.
08.09.2026
22:48
Iva Janković je jedna od najmlađih takmičara u drugoj sezone Exatlona Srbija, ali već pokazuje zube.
08.09.2026
20:19
Doktor Stojan Radenović, matematičar i profesor u penziji gostujući u Info jutru objasnio je zašto je za njega čast da bude na izbornoj listi Srpske napredne stranke.
09.09.2026
13:22
Dok se Srbija oprašta od generala Ratka Mladića, pogled čitave zemlje usmeren je ka Informer televiziji.
07.09.2026
14:15
Srbija je danas uz Informer televiziju, koja iz minuta u minut prenosi poslednji ispraćaj generala Ratka Mladića.
07.09.2026
11:19
Informer TV od ranog jutra pratiće ispraćaj Ratka Mladića. Naša televizija emitovaće specijalni program posvećen sahrani genrala, uz direktna uključenja i praćenje svih dešavanja.
06.09.2026
19:05
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar finansija Siniša Mali oglasio se na svom Instagram profilu povodom predstojećih parlamentarnih izbora, poručivši da građani 25. oktobra odlučuju o daljem pravcu razvoja zemlje.
09.09.2026
16:54
Ministarstvo građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture (MGSI) izdalo je Koridorima Srbije rešenje o građevinskoj dozvoli za izvođenje pripremnih radova za izgradnju državnog puta I reda "Vožd Karađorđe".
09.09.2026
15:20
Svaki školski odmor za đake Osnovne škole "Vuk Stefanović Karadžić" u Vranju bezbedniji je od sinoć. Leglo opasnih insekata iz stabla u školskom dvorištu je uklonjeno i nema bojazni da će "pojuriti" neko dete.
09.09.2026
15:35
Spasu Ćirića iz sela Bešenova znaju domaćini u skoro celom Sremu. Od Šida do Šimanovaca, od Mačve do Fruške gore dobro poznaje svaku kuću, a posebno one koje imaju odžake.
09.09.2026
14:59
U Domu zdravlja Kragujevac danas je otvorena nova organizaciona jedinica za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, čime su prvi put nakon tri decenije uvedene nove zdravstvene usluge iz ove oblasti.
09.09.2026
14:36
Povodom pogibije radnika S. S. (1994) u Beogradu, u Žičkoj ulici kod broja 19, oglasilo se Prvo osnovno javno tužilaštvo u Beogradu.
09.09.2026
17:44
Veliko Gradište zavijeno je u crno nakon što je Anita Č. (46) podlegla teškim povredama deset dana nakon krvavog pira koji je, kako se sumnja, počinio njen rođeni brat Bogdan K. (39).
09.09.2026
17:14
Tragedija je danas potresla putnike gradskog autobusa u Beogradu kada je jednoj ženi iznenada pozlilo tokom vožnje, nakon čega je, uprkos naporima vozača da joj pomogne, preminula.
09.09.2026
14:10
Povodom brojnih zahteva za pristup informacijama koje se odnose na događaj od 11. juna 2026. godine u Osnovnoj školi "Tatomir Anđelić“ u Mrčajevcima, ponovo se oglaasilo Više javno tužilaštvo u Čačku oštro demantujući da je bilo "zataškavanje slučaja".
09.09.2026
13:12
Prava drama odigrala se oko ponoći u Užicu, kada je muškarac pao sa zgrade u blizini javne garaže, u Omladinskoj ulici i zadobio teške telesne povrede.
09.09.2026
13:15
Predsednici Rusije i SAD Vladimir Putin i Donald Tramp su se tokom prethodnog telefonskog razgovora dotakli teme mogućnosti održavanja trilateralnog sastanka Rusije, SAD i Kine na predstojećem samitu APEK, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
09.09.2026
15:40
U Harkovskoj oblasti, jedinice grupe snaga "Sever" stežu obruč oko neprijateljskih formacija, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
09.09.2026
15:17
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev je izrazio nadu u dalje jačanje multipolarne saradnje na dobrobit bratskih naroda Rusije i Severne Koreje, uključujući i saradnju na partijskom nivou.
09.09.2026
14:46
Odluka Mađarske da protera ruske diplomate neće ostati bez odgovora Rusije, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
09.09.2026
14:14
Ekranizacija istorijskih ličnosti i kompleksnih biografskih drama uvek privlači veliku pažnju javnosti. Nema sumnje da bi film o životu bivšeg komandanta Vojske Republike Srpske generala Ratka Mladića izazvao veliko interesovanje publike u Srbiji, ali i u svetu.
09.09.2026
12:59
Poznati britanski glumac Noel Klark zvanično je optužen za niz teških seksualnih prestupa, potvrdila je londonska Metropolitanska policija.
09.09.2026
14:39
Glumica Džeklin Smit otkrila je u svojoj autobiografiji da je upotreba kokaina na setu serije "Čarlijevi anđeli" bila stalna i podrazumevana pojava.
09.09.2026
14:30
Peta sezona popularne izraelske serije "Fauda" direktno govori o razornom napadu Hamasa na Izrael koji se dogodio 7. oktobra 2023. godine.
09.09.2026
13:55
Međunarodni filmski festival FEST, 53. po redu, održava se od 2. do 11. oktobra 2026. godine.
09.09.2026
13:45
Nataša Maza (42) oglasila se na Instagramu gde je zamolila svoje pratioce za novčanu pomoć.
09.09.2026
17:20
Pevač Dejan Ćirković Ćira postao je deda, a ovu vest je tek sada podelio sa javnošću nakon četri meseca od rođenja unuka.
09.09.2026
16:55
Šoumen Bojan Jovanovski, Boki 13, progovorio je o stilu Teodore Džehverović i otkrio šta mu se kod mlade pevačice ne dopada.
09.09.2026
16:21
Ove godine navršava se 35 godina od smrti Tome Zdravkovića, a u znak sećanja na legendu i boema 30. septembra u Sava Centru održaće se veliki koncert.
09.09.2026
15:22
Pevačica Dijana Janković oglasila se na svom Instagram profilu i otkrila kako je pobedila bolest poremećaja nervnog sistema i da sada ponovo može normalno da živi.
09.09.2026
15:17
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.