• aktuelno
Ovo će dotući Merca! Nemci će izgoreti od besa nakon ovog saznanja: Vodeći svetski mediji bruje o katastrofi Pop diva zapalila mreže! Karleuša na novom Instagram profilu podelila snimak - Svi gledaju u njene papuče Crvena zvezda demolirala Široki - Navarova mašina melje sve pred sobom, niko ne može da je zaustavi Prirodno čudo nadomak Negotina: Tri kamene kapije nastale urušavanjem drevnih pećina Raković patosirao Šoškića: Srbi u Crnoj Gori su većinski narod, a ne manjina! (FOTO) Znate li kad je Golac poslednji put bio u Humskoj? Jugoslavija je još bila pod sankcijama Marku Škari pušten klip na kojem ostali učesnici pričaju o njemu - On reagovao emocionalno: "Menjamo mišljenja..." (VIDEO) Katastrofa u Kijevu! Putin napravio haos: Ukrajinci se tresu od straha, Zelenski, šta sad? Ne plašim se konkurencije, na scenu se vraćam u punom sjaju, poručuje Maja Jevtić (30) za Informer  Vučićević zagrmeo u Kolegijumu u majici sa likom predsednika Trampa: Ovo je razlog zašto ju je obukao (FOTO/VIDEO)
Ovo će dotući Merca! Nemci će izgoreti od besa nakon ovog saznanja: Vodeći svetski mediji bruje o katastrofi Pop diva zapalila mreže! Karleuša na novom Instagram profilu podelila snimak - Svi gledaju u njene papuče Crvena zvezda demolirala Široki - Navarova mašina melje sve pred sobom, niko ne može da je zaustavi Prirodno čudo nadomak Negotina: Tri kamene kapije nastale urušavanjem drevnih pećina Raković patosirao Šoškića: Srbi u Crnoj Gori su većinski narod, a ne manjina! (FOTO) Znate li kad je Golac poslednji put bio u Humskoj? Jugoslavija je još bila pod sankcijama Marku Škari pušten klip na kojem ostali učesnici pričaju o njemu - On reagovao emocionalno: "Menjamo mišljenja..." (VIDEO) Katastrofa u Kijevu! Putin napravio haos: Ukrajinci se tresu od straha, Zelenski, šta sad? Ne plašim se konkurencije, na scenu se vraćam u punom sjaju, poručuje Maja Jevtić (30) za Informer  Vučićević zagrmeo u Kolegijumu u majici sa likom predsednika Trampa: Ovo je razlog zašto ju je obukao (FOTO/VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Real Simple/Informer.rs

10.12.2020

16:06

KONSTANTNO SEDENJE UTIČE NA MENTALNO, ALI I FIZIČKO ZDRAVLJE! Ako po ceo dan sedite za računarom u RIZIKU STE DA SE RAZBOLITE OD OVIH BOLESTI!

Ljubav

KONSTANTNO SEDENJE UTIČE NA MENTALNO, ALI I FIZIČKO ZDRAVLJE! Ako po ceo dan sedite za računarom u RIZIKU STE DA SE RAZBOLITE OD OVIH BOLESTI!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Poznato je da tzv. sedelački način života - sa malo ili nimalo fizičke aktivnosti - šteti i mentalnom i fizičkom zdravlju: osim što će neposredno uzrokovati razne bolove, fizička neaktivnost je jedan od vodećih svetskih okidača za većinu kardiovaskularnih bolesti i za dijabetes, dve bolesti koje uz karcinom odnesu najviše života.

Dugo sedenje uzrokuje mnogobrojne bolesti.

Zbog svega toga, upozoravaju lekari, duža razdoblja sedenja znatno umanjuju prednosti zdravog života, čak i za one koji su inače relativno aktivni.
  

Foto: pexels.com

No, dobra vest je to što ipak, čini se, postoji način da ublažimo eventualne posledice od deset sati sedenja i lenčarenja. Naime prema analizi objavljenoj u "British Journal of Medicine", svega 30 do 40 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti na dan umanjiće zdravstvene rizike povezane sa dugim sedenjem.

Pokazale su to analize devet studija iz četiri različite zemlje u kojima je učestvovalo ukupno 44.370 muških i ženskih ispitanika. Sve su studije beležile isto - kako na zdravlje i na smrtnost ispitanika utiču različite vrste fizičke aktivnosti, a kako vreme bez istih - i svaka je pokazala da i relativno kratka aktivnost (spomenutih 30 do 40 minuta) može nadoknaditi sate lenčarenja.

Foto: Shutterstock

Još jedno nedavno istraživanje kaže da je 35 minuta vežbanja dnevno - bilo kardio vežbi, kretanja ili istezanja s vežbama joge - pomaže u sprečavanju depresije i sezonskog afektivnog poremećaja, a ovogodišnje smernice Svetske zdravstvene organizacije o fizičkoj aktivnosti i sedenju preporučuju od 150 do 300 minuta vežbanja umerenog intenziteta nedeljno (što je između 21 i 43 minute dnevno).
 
A što se tiče vrste aktivnosti, fitnes stručnjaci se slažu da je, dok ste god aktivni, krećete se i znojite, potpuno svejedno kojom ćete se aktivnošću baviti i je li vam draži fitnes, ples ili ćete to vreme najradije provesti u energičnom igranju sa decom u vrtu. Za dane kad je trening ipak nemoguć, preporučuju da svakih 20 do 30 minuta ustanete iz sedećeg položaja kako biste protegli noge: napravite par krugova oko kuhinjskog stola ili brzih čučnjeva u pauzi od posla, savetuju za Real Simple.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Dijabetes posledice Sedenje sedenje za računarom

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set