• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Ordinacija.hr

29.12.2020

13:16

NUTRICIONISTI TVRDE: Ovo su osnovna načela pravilne ishrane i zdravog načina života - sve ostalo je ZABLUDA

Ljubav

NUTRICIONISTI TVRDE: Ovo su osnovna načela pravilne ishrane i zdravog načina života - sve ostalo je ZABLUDA

Podeli vest

Donesite zdrave odluke i krenite sa zdravim navikama već danas. Promena načina prehrane i usvajanje zdravih prehrambenih navika izrazito je važna i ključna u brizi za zdravlje

Osnovno načelo zdravog načina ishrane je imati redovne obroke, biti u svemu umeren i naglasak staviti na kvalitetu namirnica koje konzumiramo.

Znate li što jedete?

Važno je osvestiti šta i koliko jedemo, koji su to nutrijenti koji grade naše telo, čuvaju imunitet, povoljno deluju na sve sisteme tela i regulišu metabolizam, te dovode telo u stanje ravnoteže. Zdrav način ishrane podrazumeva unos namirnica iz svih skupina, unos raznovrsnog sezonskog voća i povrća, mahunarki, žitarica od celog zrna, orašastih plodova i semenki, ribe, jaja, mesa živine, biljnih ulja i niskomasnih mlečnih proizvoda.

Umerenost se preporučuje u konzumaciji crvenog mesa, životinjskih masnoća i mesnih prerađevina, punomasnih mlečnih proizvoda i sve rafinisane hrane i konditorskih proizvoda.

Foto: Shutterstock

Ishrana

Unosite namirnice bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima, dijetalnim vlaknima i ne zaboravite da unosite dovoljno tečnosti. Ukoliko imate prekomernu telesnu težinu ili bolujete od neke hronične bolesti praćenje individualno prilagođnog plana ishrane i gubitak prekomernih kilograma poboljšaće vaše zdravlje.

Gubitak kilograma pomoći će u regulaciji krvnog pritiska, smanjiti LDL holesterol i trigliceride u krvi, pomoći u regulaciji šećera u krvi, podići nivo energije i kvalitet vašeg života, pa odluka da smršate može bit prvi korak u brizi za zdravlje. Prestanite da pušite, izbegavajte prekomeran unos alkohola, dosoljavanje hrane, pomno birajte način pripreme hrane i izbegavajte pripremu prženjem i pohovanjem i izostavite iz dnevnog jelovnika svu masnu i slatku hranu uopšteno. Planirajte i ne preskačite obroke, obavezno doručkujte, ponesite na posao zdrav ručak ili međuobrok.

Kupujte namirnice proverenog kvalitete, po mogućnosti domaću i svežu sezonsku hranu iz ekološkog uzgoja. Više se krećite, fizička aktivnost ubrzaće metabolizam i pomoći u regulaciji telesne mase i poboljšati opšte stanje celog organizma.

Hodajte barem 30 minuta dnevno, vozite bicikl, planinarite, plivajte, boravite što više na svežem vazduhu. Budite aktivni, ali osigurajte telu i dovoljno sna i odmora kako biste očuvali fizičko i mentalno zdravlje.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Kurti naredio eliminaciju Srpske liste! Lažni premijer javno priznao da je dao nezakoniti nalog CIK-u
Politika

Kurti naredio eliminaciju Srpske liste! Lažni premijer javno priznao da je dao nezakoniti nalog CIK-u

Srpska lista navela je danas u saopštenju da je premijer privremenih institucija samouprave u Prištini Aljbin Kurti nedvosmisleno naredio pokušaj izborne eliminacije te liste pred predstojeće parlamentarne izbore, jer je, kako kažu, svestan da je Srpska lsita najsnažniji bedem odbrane interesa srpskog naroda na ovim prostorima i da, kako tvrde, ničim ne može da pobedi njihovu listu kandidata i u parlament instalira svoje poslušnike.

24.12.2024

22:01

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Hitno se oglasio Dačić: Policija zaplenila devet kilograma kokaina!
Hronika

Hitno se oglasio Dačić: Policija zaplenila devet kilograma kokaina!

Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu zaplenili oko devet kilograma kokaina i uhapsili D. M. (1966), državljanina Srbije i Slovenije, osumnjičenog za krivična dela neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga i sprečavanje službenog lica u vršenju službene radnje.

24.12.2024

20:00

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set