• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: ljubav&zdravlje

04.04.2021

13:33

SMANJENI LIBIDO, bezvoljnost, ČESTE INFEKCIJE... Da li patite od SINDROMA IZGARANJA?

Ljubav

SMANJENI LIBIDO, bezvoljnost, ČESTE INFEKCIJE... Da li patite od SINDROMA IZGARANJA?

Podeli vest

Razdražljivi ste, osećate slabost u mišićima i toliki stres da imate osećaj da ste pred nervnim slomom. Smenjuju se faze prejedanja, preskakanja obroka i nespavanja. Ako simptome prate smanjeni libido, bezvoljnost, kao i česte respiratorne infekcije i alergije, moguće je da patite od sindroma adrenalnog umora

Hronično ste umorni, često vam se spava tokom dana, što "sređujete" sa tri-četiri šolje kafe. Uveče osećate navalu adrenalina i dugo ne možete da zaspite. Razdražljivi ste, osećate slabost u mišićima i toliki stres da imate osećaj da ste pred nervnim slomom. Smenjuju se faze prejedanja, preskakanja obroka i nespavanja. Ako simptome prate smanjeni libido, bezvoljnost, kao i česte respiratorne infekcije i alergije, moguće je da patite od sindroma adrenalnog umora.

Jednostavan i opušten način života više ne postoji, smatraju stručnjaci, posebno nakon godine provedene u strahu od koronavirusa. Svakodnevno smo pod tolikim stresom a da toga uopšte nismo svesni. Naša tela nisu "mutirala" kako bi živela današnji stil života i većina nas oseća se hronično iscrpljeno i pod stresom. Kada stres potraje (od nekoliko meseci pa čak do dvadesetak godina), javljaju se simptomi adrenalnog umora.

Foto: Shutterstock

Tri faze

Sindrom izgaranja usled stresa prvi put je opisao Hans Seli (1907-1982), austrijsko-kanadski lekar. Seli je smatrao da postoje tri karakteristične faze nastanka sindroma koje je nazvao: 1. Faza alarma ili šoka - kada se organizam suočava sa štetnim faktorom, 2. Faza rezistencije - kada organizam pruža otpor štetnom faktoru pokušavajući da uspostavi ravnotežu i 3. Faza iscrpljenosti - kada telo iscrpljuje svoje snage u odbrani od štetnog faktora i "prepušta" mu se.

Ulogu "stresomera" u organizmu obavljaju nadbubrežne žlezde, koje su odgovorne za proizvodnju adrenalina, kortizola, progesterona i testosterona. Kada smo pod stalnim stresom, ove žlezde neprestano (umesto povremeno) luče adrenalin i kortizol i na taj način se iscrpljuju. To opet dovodi do smanjenja koncentracije kortizola i na kraju rezistencije (telo više ne reaguje na kortizol). Zato se mnoge hronične bolesti leče upravo kortikosteroidima.

Istraživanja pokazuju da češće obolevaju ljudi koji uspone i padove u životu doživljavaju negativno, kao i žene u menopauzi i muškarci u andropauzi. Procenjuje se da danas i do 80 odsto ljudi u nekoj životnoj fazi može da bude pogođeno adrenalnim umorom.

Razdražljivost, depresija

Da li ste kandidat za ovaj sindrom, najjednostavnije ćete proveriti na sledeći način: lezite i odmorite se desetak minuta, pa izmerite krvni pritisak u ležećem položaju. Ustanite i odmah ponovno izmerite pritisak. Ako je nakon ustajanja pritisak niži nego dok ste ležali, postoji mogućnost da vaše nadbubrežne žlezde ne rade dobro.

Foto: Shutterstock

Česti simptomi adrenalnog umora su:

- Želja za slanom, masnom i slatkom hranom
- Debljanje oko struka
- Krhki i tanki nokti, suva i tanka kosa, koža koja brzo stari
- Crni krugovi oko očiju
- Hladne ruke i noge, toplo lice, talasi vrućine
- Iscrpljenost nakon svake fizičke aktivnosti
- Pojačani PMS, simptomi menopauze i andropauze
- Razdražljivost, blaga depresija
- Nedostatak energije
- Mišićna slabost
- Slab seksualni nagon
- Češće i snažnije alergije
- Lagana vrtoglavica tokom ustajanja iz sedećeg ili ležećeg položaja
- Često uzdisanje "iz dna duše"
- Osećaj da ne možete da stignete da obavite kućne i poslovne obaveze
- Česte infekcije i upale (sinusitis, kandida, cistitis)
- Alergija, astma, autoimune bolesti, kožne bolesti
- Slaba tolerancija na namirnice bogate kalijumom i ugljenim hidratima, osim u kombinaciji sa mastima i belančevinama

Smejte se, boravite u prirodi

Lečenje treba sprovoditi pod nadzorom lekara, a obuhvata promene u načinu života, ishrani i ponašanju. Stručnjaci procenjuju da kod lakšeg oblika lečenje može da potraje između šest i devet meseci, kod umerenog između godinu, godinu i po, a kod teškog adrenalnog umora i do dve godine.

Foto: Shutterstock

Vreme za odmor

Pronađite način da se nakratko odmorite u ležećem položaju oko 10 sati, kao i između 15 i 17 sati, makar i na nekoliko minuta. Spavajte najmanje osam sati na dan i uvedite naviku odlaska u krevet u isto vreme. Pokušajte da legnete ranije nego što ste navikli.

Bežite od kradljivaca energije

Udaljite se od negativnih ljudi i loših veza koje vas ne ispunjavaju i ne dopustite da vam se približe takozvani emocionalni vampiri. Praktikujte jogu, meditirajte, upišite se na borilački sport, plivajte, vozite bicikl, šetajte ili trčite po parku.

Smeh otpušta stres

Smeh je zarazan i ako ga budete "vežbali", s vremenom će vam smejanje preći u naviku. Pronađite zabavan hobi - kartanje s društvom, ples... Boravite u prirodi što više. Ako ste ceo dan u zatvorenom, vaše samopouzdanje pada, javljaju se depresivne misli i stres.

Foto: Shutterstock

Hranite se zdravo

Izbacite nezdrave namirnice iz ishrane (belo brašno, namirnice s premalo vlakana, s visokom nivoom šećera), a povećajte unos voća i povrća, kao i sirove hrane. Birajte hranu bogatu cinkom: povrće, integralne žitarice, pivski kvasac, pšenične mekinje i klice, semenke suncokreta i bundeve. Važni su i ugljeni hidrati, pogotovo celuloza koju sadrže, kao i proteini poput mesa, ribe, jaja, mlečnih proizvoda (puter, pavlaka), soje, kikirikija.

SEME LANA IMA BROJNA LEKOVITA SVOJSTVA, ali samo AKO GA JEDETE OVAKO! Dr Đukić otkrila grešku koju svi pravimo!

I JORGOVAN JE LEK! Evo kako vam može POMOĆI!

 

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske
"Bosanski lonac" pred pucanjem?!

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske

Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.

23.12.2024

10:51

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set