• aktuelno
Vučić se oprostio od Palme: Ostaće upamćen kao čovek koji je dao nemerljiv doprinos ne samo svojoj Jagodini, već i celoj Srbiji Pre 5 dana je napravio oproštajnu večeru! Dragan Marinković Palma slutio da je kraj, pa okupio najmilije pre smrti "Htela sam da ga zovem danas!" Jovana Jeremić slomljena zbog Palmine smrti: "Znala sam da je bolestan" Prošlog meseca mu umro brat! Palmu nedavno zadesila velika tragedija Mnogo mi ga je žao! Šešelj o Palmi: Zaista se dokazao kao patriota! Palma govorio o temi koja je sve zanimala! Pogledajte o čemu je predsednik Jedinstvene Srbije pričao tokom svog poslednjeg gostovanja na televiziji Strah im razara svaki nerv, u živom su blatu do guše! Ukrajinci tvrde da je Kimova vojska upala u Marijupolj! Ekskluzivno! Suđenje Jokićevom bratu ušlo u četvrti mesec! Informer došao u posed važnog dokumenta! Goran Vesić u jako lošem stanju! Vučićević: Ukoliko mu produže pritvor najavio da kreće u radikalizaciju EVO ZAŠTO SE ZAPALIO MOST NA ADI! Oglasio se Ivica Dačić o uzroku požara
Vučić se oprostio od Palme: Ostaće upamćen kao čovek koji je dao nemerljiv doprinos ne samo svojoj Jagodini, već i celoj Srbiji Pre 5 dana je napravio oproštajnu večeru! Dragan Marinković Palma slutio da je kraj, pa okupio najmilije pre smrti "Htela sam da ga zovem danas!" Jovana Jeremić slomljena zbog Palmine smrti: "Znala sam da je bolestan" Prošlog meseca mu umro brat! Palmu nedavno zadesila velika tragedija Mnogo mi ga je žao! Šešelj o Palmi: Zaista se dokazao kao patriota! Palma govorio o temi koja je sve zanimala! Pogledajte o čemu je predsednik Jedinstvene Srbije pričao tokom svog poslednjeg gostovanja na televiziji Strah im razara svaki nerv, u živom su blatu do guše! Ukrajinci tvrde da je Kimova vojska upala u Marijupolj! Ekskluzivno! Suđenje Jokićevom bratu ušlo u četvrti mesec! Informer došao u posed važnog dokumenta! Goran Vesić u jako lošem stanju! Vučićević: Ukoliko mu produže pritvor najavio da kreće u radikalizaciju EVO ZAŠTO SE ZAPALIO MOST NA ADI! Oglasio se Ivica Dačić o uzroku požara
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Ljubav

Izvor: objektiv.rs/informer.rs

01.05.2021

12:50

OVIH PET NAMIRNICA POMAŽU KOD IZGRADNJE MIŠIĆNE MASE! Bogate su proteinima!

Ljubav

OVIH PET NAMIRNICA POMAŽU KOD IZGRADNJE MIŠIĆNE MASE! Bogate su proteinima!

Podeli vest

Ako imate problem sa viškom kilograma, nije potrebno samo da vežbate kako biste došli do lepe figure

Da bi telo izgledalo zategnuto i privlačno, treba da povedete računa i o hrani koju jedete.

Neke namirnice imju bogatu hranljivu vrednost i pomažu kod izgradnje mišića, zbog čega čine sastavni deo ishrane većine sportista.

Jaja

Belanca su bogata proteinima (12 grama proteina na 100g proizvoda) pa osim toga što pomažu izgradnji mišića, vrlo su zdrava kad je ishrana u pitanju. Uglavnom se preporučuje da se za doručak pojede nekoliko jaja jer imaju visoku hranljivu vrednost i mogu da vas drže sitim sve do ručka.

Svakako treba da budete obazrivi kad je konzumiranje jaja u pitanju jer ona u sebi sadrže holesterol koji može da izazove brojne zdravstvene probleme ako ih jako često jedete.

Foto: Shutterstock

Uglavnom se preporučuje da se za doručak pojede nekoliko jaja jer imaju visoku hranljivu vrednost

Škampi

Škampi su takođe odličan izvor proteina. Oni u sebi sadrže čak 19 grama proteina na 100 grama proizvoda.

Dobar su izbor ako želite da smršate a istovremeno definišete mišiće jer imaju veoma malo kalorija u sebi. Dobra stvar je što se proteini iz škampa lako apsorubuju.

Leblebije

Leblebije su često važan deo ishrane vegetarijanaca. Isto kao škampi, one u sebi sadrže 19 grama proteina – više od mnogih vrsta mesa. Mogu se jesti samostalno ili možete naprviti humus od leblebija.

Foto: Pixabay

Leblebije

Riba

Ribu svi treba da jedu barem jednom nedeljno jer je bogata omega – 3 masnim kiselinama koje su bitne za zdravlje celog organizma. Riba ima veliku količinu proteina na 100 grama – čak 20 grama proteina, zbog čega utiče na rast mišićne mase.

Švapski sir

Kad je u pitanju konzumiranje švapskog sira, morate da budete oprezni jer može izazvati alergije zato što sadrži laktozu u sebi. On ima u sebi veliku količinu proteina koji se naziva kazein (čak 17 grama). To je protein koji telo brzo apsorbuje i daje osećaj sitosti.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Žena namirnice riba jaja leblebija

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set