Ljubav
Da bi telo izgledalo zategnuto i privlačno, treba da povedete računa i o hrani koju jedete.
Neke namirnice imju bogatu hranljivu vrednost i pomažu kod izgradnje mišića, zbog čega čine sastavni deo ishrane većine sportista.
Jaja
Belanca su bogata proteinima (12 grama proteina na 100g proizvoda) pa osim toga što pomažu izgradnji mišića, vrlo su zdrava kad je ishrana u pitanju. Uglavnom se preporučuje da se za doručak pojede nekoliko jaja jer imaju visoku hranljivu vrednost i mogu da vas drže sitim sve do ručka.
Svakako treba da budete obazrivi kad je konzumiranje jaja u pitanju jer ona u sebi sadrže holesterol koji može da izazove brojne zdravstvene probleme ako ih jako često jedete.
Foto: Shutterstock
Škampi
Škampi su takođe odličan izvor proteina. Oni u sebi sadrže čak 19 grama proteina na 100 grama proizvoda.
Dobar su izbor ako želite da smršate a istovremeno definišete mišiće jer imaju veoma malo kalorija u sebi. Dobra stvar je što se proteini iz škampa lako apsorubuju.
Leblebije
Leblebije su često važan deo ishrane vegetarijanaca. Isto kao škampi, one u sebi sadrže 19 grama proteina – više od mnogih vrsta mesa. Mogu se jesti samostalno ili možete naprviti humus od leblebija.
Foto: Pixabay
Riba
Ribu svi treba da jedu barem jednom nedeljno jer je bogata omega – 3 masnim kiselinama koje su bitne za zdravlje celog organizma. Riba ima veliku količinu proteina na 100 grama – čak 20 grama proteina, zbog čega utiče na rast mišićne mase.
Švapski sir
Kad je u pitanju konzumiranje švapskog sira, morate da budete oprezni jer može izazvati alergije zato što sadrži laktozu u sebi. On ima u sebi veliku količinu proteina koji se naziva kazein (čak 17 grama). To je protein koji telo brzo apsorbuje i daje osećaj sitosti.
Beli luk je do sada toliko puta dokazan kao jedan od najjačih lekova iz prirode koji čisti, detoksikuje i jača imunitet
22.04.2021
10:10
112. 11. 2026. u 20:04
212. 11. 2026. u 20:04
112. 11. 2026. u 18:05
212. 11. 2026. u 18:05
Beli luk je do sada toliko puta dokazan kao jedan od najjačih lekova iz prirode koji čisti, detoksikuje i jača imunitet
22.04.2021
10:10
Televizijski voditelj Ivan Ivanović napao je studente okupljene oko profila "FDU u blokadi", otvoreno ih pitajući zašto su sa svog spiska zahteva upućenog Radio-televiziji Srbije izostavili dugogodišnju urednicu zabavnog programa Oliveru Kovačević.
12.11.2026
13:24
Policija u Smederevu uhapsila je Jasminu Vojinović, gradonačelnicu tog grada!
12.11.2026
15:36
Hrvatski mediji i zvaničnici u Zagrebu sa velikom pažnjom analiziraju budućnost odbrambene politike Srbije nakon što je pre nešto malo više od dve nedelje na vanrednim parlamentarnim izborima pobedila "Studentska lista".
12.11.2026
18:58
Falanga lažne Studentske liste je dan posle izbora, 26.10.2026. upala u TV Informer, uz nereagovanje policije. Zaposleni novinari i žene i muškarci su fizički maltretirani, onemogućeni da rade, i ponižavani zahtevima da se izvinjavaju, onako kako im falanga naloži.
12.11.2026
18:50
Članica Predsedništva SNS-a i doskorašnja predsednica parlamentarnog odbora za Kosovo i Metohiju (KiM) Danijela Nikolić oštro je odgovorila na izjave funkcionera "Studentske liste" Jugoslava Gašića, koje su izrečene u sinoćnoj emisiji na programu RTV-a.
12.11.2026
17:26
Policija sa Voždovca poslala je dopis redakciji Informera povodom gostovanja lidera Srpskih suverenista Vukše Dragovića na našoj televiziji koji je zaveden 5. novembra ove godine.
12.11.2026
15:04
Analitičar Srđan Barac podsetio je uživo na televiziji da prvi na Studentskoj listi Ilija Srdanovića intervjue daje hrvatskim, crnogorskim i drugim regionalnim medijima, dok srpske redakcije zaobilazi.
12.11.2026
14:12
Timovi u Exatlonu izabrali su da u kampovima ostanu Maja Jovanović iz Plavog tima i Ivana Ivanović iz Crvenog tima i propuste borbe za nominacije.
12.11.2026
07:02
U najvećem sportskom rijalitiju "Exatlon", koji se emituje na Informer televiziji, održana je borba za eliminaciju u kojoj je pobedu odneo Crveni tim rezultatom 8:7, nakon velike drame i preokreta na poligonu.
11.11.2026
23:28
Kapiten Plavog tima Strahinja Jovanić otkrio je kako je Maja Jovanović dobrovoljno odlučila da ostane u kampu i propusti borbu.
11.11.2026
23:11
Crveni tim u Exatlonu tajnim glasanjem odabrao je da Ivana Ivanović ostane u kampu dok se oni bore na poligonu.
11.11.2026
22:44
Crveni tim vratio se u luksuznu vilu, a svi su odmah pritrčali u kuhinju kako bi zajedno uživali u raznolikoj hrani.
11.11.2026
22:20
P. M. (20), mladić sa autizmom koji je nestao danas u Beogradu, pronađen je na Zemunskom keju.
12.11.2026
21:15
Naftna industrija Srbije zatražila je danas da im se obezbedi korišćenje sirove nafte iz državnih rezervi.
12.11.2026
19:31
Sveti Nektarije Eginski upokojio se u bolničkoj sobi u Atini, a osoblje i danas čuva uspomenu na svetitelja.
12.11.2026
19:20
Na tržištu polovnih automobila u Srbiji moguće je pronaći povoljno vozilo koje pruža dobar odnos cene i kvaliteta, a među njima su svakako "fiat punto", "opel korsa" i "reno klio".
12.11.2026
18:20
P. M. (20) nestao je danas u Beogradu.
12.11.2026
20:02
Protiv roditelja maloletnog Koste K., koji je 3.maja 2023. godine u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" ubio devetoro đaka i čuvara škole, a ranio petoro vršnjaka i nastavnicu istorije, doneto je pet nepravosnažnih parničnih presuda po kojima oni moraju da plate odštetu od čak 411 miliona dinara.
12.11.2026
20:00
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se večeras na auto-putu na deonici od Aleksinca prema Ražnju, kada je teretno vozilo sletelo sa kolovoza.
12.11.2026
20:36
Dečak S. G. (16) povređen je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se danas, 12. novembra, oko 17 časova dogodila u Raški, kada je na njega, dok se kretao električnim trotinetom, naleteo automobil.
12.11.2026
18:42
U Vukovarskoj ulici u Slavonskom Brodu danas se dogodila saobraćajna nezgoda u kojoj je automobil udario biciklistu.
12.11.2026
19:38
Pripadnici policije u Smederevu podneće krivičnu prijavu protiv S. K. (52) zbog sumnje da je juče u centru Velike Plane u jednom ugostiteljskom objektu ispalio više hitaca iz nelegalnog pištolja.
12.11.2026
18:01
Naftni tanker pogođen je neidentifikovanim projektilom severozapadno od Ras el Haima u Ujedinjenim Arapskim Emiratima, nakon čega je izbio požar u mašinskom odeljenju, a svih 22 člana posade bezbedno su evakuisani, objavila je danas britanska agencija za praćenje pomorskih trgovinskih operacija (UKMTO).
12.11.2026
21:00
Prema rečima više izvora iz policije, kao i još jednog zvaničnika upoznatog sa slučajem, osumnjičeni se zabarikadirao u stambenoj zgradi u blizini mesta pucnjave.
12.11.2026
19:00
Republikanci Marko Rubio i Džej Di Vens, kao i demokrate Džon Osof i Pit Butidžedž, izdvojili su se kao potencijalni kandidati za predsedničke izbore u Sjedinjenim Američkim Državama 2028. godine, pokazala je anketa agencija Rojters i Ipsos.
12.11.2026
18:30
U šumi u blizini grada Trebnja, na jugoistoku Slovenije, danas je medved napao muškarca koji je šetao psa, saopštilo je Ministarstvo životne sredine.
12.11.2026
18:15
Kada se Lidija Vukićević pojavila u filmu "Žikina dinastija" (1985), kao zgodna i koketna kućna pomoćnica Lillika, muškarci u Jugoslaviji su ostali bez daha.
12.11.2026
14:28
Netfliks bi sutra, 13. novembra, trebalo da predstavi novi dokumentarni film "Russell Brand: Open Secret", koji se bavi životom, karijerom i kontroverznim padom britanskog komičara i glumca Rasela Brenda.
12.11.2026
13:49
Glumica Iskra Brajović svojevremeno je otvoreno govorila o odnosu sa ocem, legendarnim glumcem Vojom Brajovićem, priznajući da njihova bliskost nije bila onakva kakvu je priželjkivala.
12.11.2026
13:25
Holivudski sjaj, crveni tepisi i milionski honorari često kriju mračnu stranu filmske industrije. Dok publika uživa u magiji velikog platna, glumci se iza kamera neretko suočavaju sa ogromnim pritiskom, iscrpljujućim snimanjima i zahtevima reditelja koji pomeraju granice izdržljivosti.
12.11.2026
11:53
Švedska psihološka triler-serija "A Couple of Lies: Limited Series" trenutno je najgledaniji naslov na Netfliksu u Srbiji.
12.11.2026
11:11
Partnerka Jovane Tomić Matore, Dragana Stojančević, objavila je njenu fotografiju iz detinjstva i pokazala kako je rijaliti učesnica izgledala kao devojčica.
12.11.2026
20:31
Bogdana Ražnatović oglasila se na Instagramu i podelila status o očuvanju porodice, vere i tradicionalnih vrednosti, nakon što je njen suprug Veljko otkrio da su sina Isaiju zatekli u suknjici u vrtiću.
12.11.2026
20:02
Jutjuber Bogdan Ilić, poznatiji kao Baka Prase, pozirao je pored četiri luksuzna automobila za koja je prethodno tvrdio da su mu oduzeta, očigledno nastavljajući šalu na račun lažne priče o hapšenju koju je sam pokrenuo.
12.11.2026
19:32
Pevač Darko Lazić javno je podržao Veljka Ražnatovića nakon što je bokser podigao buru na društvenim mrežama zbog situacije u vrtiću u Titelu, gde je njegov sin Isaija dobio kostim bubamare sa suknjicom.
12.11.2026
19:01
Bokser Veljko Ražnatović pokrenuo je peticiju nakon što je njegova porodica doživela neprijatnost u vrtiću u Titelu, gde je njihov najmlađi sin Isaija tokom priprema za priredbu obučen u suknjicu.
12.11.2026
18:26
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.