Ljubav
Da bi telo izgledalo zategnuto i privlačno, treba da povedete računa i o hrani koju jedete.
Neke namirnice imju bogatu hranljivu vrednost i pomažu kod izgradnje mišića, zbog čega čine sastavni deo ishrane većine sportista.
Jaja
Belanca su bogata proteinima (12 grama proteina na 100g proizvoda) pa osim toga što pomažu izgradnji mišića, vrlo su zdrava kad je ishrana u pitanju. Uglavnom se preporučuje da se za doručak pojede nekoliko jaja jer imaju visoku hranljivu vrednost i mogu da vas drže sitim sve do ručka.
Svakako treba da budete obazrivi kad je konzumiranje jaja u pitanju jer ona u sebi sadrže holesterol koji može da izazove brojne zdravstvene probleme ako ih jako često jedete.
Foto: Shutterstock
Škampi
Škampi su takođe odličan izvor proteina. Oni u sebi sadrže čak 19 grama proteina na 100 grama proizvoda.
Dobar su izbor ako želite da smršate a istovremeno definišete mišiće jer imaju veoma malo kalorija u sebi. Dobra stvar je što se proteini iz škampa lako apsorubuju.
Leblebije
Leblebije su često važan deo ishrane vegetarijanaca. Isto kao škampi, one u sebi sadrže 19 grama proteina – više od mnogih vrsta mesa. Mogu se jesti samostalno ili možete naprviti humus od leblebija.
Foto: Pixabay
Riba
Ribu svi treba da jedu barem jednom nedeljno jer je bogata omega – 3 masnim kiselinama koje su bitne za zdravlje celog organizma. Riba ima veliku količinu proteina na 100 grama – čak 20 grama proteina, zbog čega utiče na rast mišićne mase.
Švapski sir
Kad je u pitanju konzumiranje švapskog sira, morate da budete oprezni jer može izazvati alergije zato što sadrži laktozu u sebi. On ima u sebi veliku količinu proteina koji se naziva kazein (čak 17 grama). To je protein koji telo brzo apsorbuje i daje osećaj sitosti.
Beli luk je do sada toliko puta dokazan kao jedan od najjačih lekova iz prirode koji čisti, detoksikuje i jača imunitet
22.04.2021
10:10
101. 07. 2026. u 20:39
201. 07. 2026. u 20:39
101. 07. 2026. u 19:28
201. 07. 2026. u 19:28
Beli luk je do sada toliko puta dokazan kao jedan od najjačih lekova iz prirode koji čisti, detoksikuje i jača imunitet
22.04.2021
10:10
Kako bi se bar malo iščupali iz propale sezone, Crnogorci su obezbedili poklone za turiste koje dele već na graničnom prelazu.
01.07.2026
14:25
Drago Parandilović, deda opozicionara Miloša Parandilovića, predsednika Novog lica Srbije, oglasio se povodom najave Miloša Parandilovića da će da ga tuži.
01.07.2026
11:59
Jedan komentar koji je danas osvanuo na društvenoj mreži Iks izazvao je pravu buru u domaćoj javnosti.
01.07.2026
19:08
Predsednik Aleksandar Vučić izjavio je da je rejting Srpske napredne stranke u porastu i da će se prava podrška građana videti na izborima, uz ocenu da pojedini mediji potcenjuju birače i njihove odluke.
01.07.2026
18:30
Opštinski odbor Demokratske stranke u Gornjem Milanovcu saopštio je juče da je doneo odluku o kolektivnoj ostavci članova Odbora i tela koje je formirao za predstojeće izbore, a danas je Informer otkrio ko je za to kriv!
01.07.2026
17:45
Poslanici Novog lica Srbije Miloš Parandilović i Dragan Ninković kažnjeni su sa po 50 odsto od plate.
01.07.2026
15:28
Lider naprednjaka i savetnik predsednika republike za regionalna pitanja Miloš Vučević izjavio je u emisiji "U sredu sa Bojanom Bilbijom" na Radio Beogradu, da nije siguran da je njegova ostavka na mesto premijera nakon pada nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu doprinela stabilizaciji, ali da je time pokazana odgovornost.
01.07.2026
19:07
Bratislav Dikić, bivši komadant Žandarmerije gostujući u Info jutru govorio je o policijskom i vojnom pozivu i zakletvi koju je dao Republici Srbiji.
01.07.2026
11:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sutra od 07:40 biće telefonski gost emisije Prve info.
30.06.2026
13:35
Informer televizija danas je apsolutni izbor gledalaca u Srbiji! Dok se građani iz svih krajeva zemlje slivaju u Beograd na veliki skup "Srbija, jedna porodica", oči javnosti uprte su u Informer TV, koja tokom dana beleži ubedljivo najbolju gledanost.
27.06.2026
16:31
Danas tačno u 17 časova, u programu Dnevnika Zapadne Srbije, gledaoci će imati priliku da prate specijalno, dvosatno izdanje posvećeno otvaranju Moravskog koridora - saobraćajnice koja menja lice ovog dela Srbije i otvara novo poglavlje razvoja, povezivanja i investicija.
25.06.2026
09:55
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović izjavila je danas da iako su NIS i MOL dobili od američkog OFAC-a licence za dodatnih 30 dana kako bi se završili pregovori o prodaji ruskog udela.
01.07.2026
15:29
Ministarka zaštite životne sredine Sara Pavkov sastala se u Briselu sa generalnim direktorom Direktorata Evropske komisije za proširenje i istočno susedstvo Gertom Janom Kopmanom i evropskom komesarkom za životnu sredinu, otpornost u sektoru vode i konkurentnu cirkularnu ekonomiju, Džesikom Rosval, sa kojima je razgovarala o daljim aktivnostima i napretku koji je Srbija ostvarila na putu ka članstvu u Evropskoj uniji.
01.07.2026
20:15
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji formirale su se kolone vozila.
01.07.2026
19:00
Jedna od najstarijih porodičnih pekara u Nemačkoj, Rackls Backstubn, zvanično prestaje sa radom nakon okončanja stečajnog postupka.
01.07.2026
18:40
Među trofejima koji su ove sezone privukli najveću pažnju na tradicionalnoj izložbi Lovačkog udruženja "Vojvoda Milan Obrenović" u Gornjem Milanovcu posebno se izdvojio srndać kapitalac, odstreljen u Takovu.
01.07.2026
18:14
Pred Osnovnim sudom u Aleksincu 21. jula počeće suđenje Beograđaninu N.P. (33) optuženom da je 27. aprila prošle godine izazvao saobraćajnu nesreću u kojoj je poginula Nevena Zdravković (20).
01.07.2026
19:46
Više javno tužilaštvo u Somboru podiglo je optužnicu protiv Z. K. (28) iz okoline Sombora i M. D. (43) iz Odžaka zbog sumnje da su izvršili teško ubistvo Aleksandra Stankovića (55) iz Odžaka.
01.07.2026
18:34
U Novom Sadu se danas popodne dogodila pucnjava u kojoj je ranjen mladić (26), a istraga je odmah utvrdila nesvakidašnji obrt – mladić uopšte nije upucan na mestu gde je pronađen.
01.07.2026
18:55
Državljanin Srbije (44) uhapšen je u utorak u nemačkom gradu Velbertu, nakon što je pucao sa balkona stambene zgrade.
01.07.2026
17:31
Sarajevska policija uspešno je identifikovala i uhapsila muškarca koji je danas popodne u Hadžićima upucao muškarca.
01.07.2026
19:59
01.07.2026
17:33 >> 20:03
Na severoistoku Turske, u crnomorskoj provinciji Trabzon, srušio se i eksplodirao još jedan ukrajinski dron, prenose lokalni i regionalni mediji.
01.07.2026
20:11
Predsednik SAD Donald Tramp očekuje da sve članice NATO-a na samitu u Ankari budu spremne da krenu ka izdvajanju pet odsto BDP-a za odbranu, izjavio je američki ambasador pri NATO-u Metju Vitaker.
01.07.2026
19:40
Kazahstan se sprema da Rusiji u julu i avgustu isporuči oko 50.000 tona benzina A-92 i A-95 kao humanitarnu pomoć, ali dogovor još nije potpuno zatvoren zbog straha od sankcija i posledica po domaće tržište goriva, prenose mediji pozivajući se na izvore iz naftne industrije.
01.07.2026
19:10
Savezno državno tužilaštvo Nemačke podiglo je prvu zvaničnu optužnicu u slučaju sabotaže gasovoda "Severni tok 1" i "Severni tok 2", prenose vodeći nemački mediji.
01.07.2026
18:44
Glumica Šeron Stoun je u filmu "Niske strasti" pokazala polni organ, a sve je snimljeno bez njenog znanja.
01.07.2026
15:30
Evropska radiodifuzna unija saopštila je da je CBS/Radio Kanada nacionalni javni emiter Kanade njen novi član i da će ta zemlja učestvovati na Evroviziji 2027. u Bugarskoj.
01.07.2026
14:52
Pevačica Tejlor Svift i njen verenik Trevis Kelsi grade ogroman dvorac unutar arene "Medison Skver Garden" u Njujorku za svoje venčanje koje je zakazano za 3. jul.
01.07.2026
14:06
Glumica Vesna Stanković već pune dve godine prolazi kroz izuzetno zahtevan životni period, suočavajući se sa ozbiljnim zdravstvenim problemom, karcinomom dojke.
01.07.2026
13:20
Producent Nikola Burovac izrazio je veliku zahvalnost predsedniku Aleksandru Vučiću, istakavši da zahvaljujući njegovoj višegodišnjoj podršci domaćoj filmskoj i televizijskoj produkciji danas svedočimo zlatnom dobu i velikom uspehu domaće kinematografije.
01.07.2026
12:24
Ekipa Informera uhvatila je pevačicu Sandru Valterović, poznatiju kao Seksi Sandra, u Crnoj Gori u kupaćem, dok hladila u vodi, ali i izazovno nameštala kao da je sama na plaži!
01.07.2026
14:54
Veljko Ražnatović sa porodicom odmara u luksuznoj vili na Kipru, a paparaco Informera uhvatio ih je tokom kupanja na gradskoj plaži.
01.07.2026
11:41
Voditeljka "Elite" Ivana Šopić pokazala je kako se baškari na bazenu, a njena objava u bikiniju usijala je mreže.
01.07.2026
19:54
Ceca Kitić otvoreno je govorila o najtežim trenucima kroz koje je prošla, od ranog odlaska iz porodičnog doma, preko smrti majke i finansijske borbe zbog kredita, pa sve do razočaranja u ljude i bivše partnere.
01.07.2026
19:37
Pevačica Ana Nikolić objavila je fotografije na kojima je u zagrljaju markantnog muškarca, što je odmah privuklo veliku pažnju javnosti.
01.07.2026
19:21
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.