Rasplamsajte strasti i u SREDNJIM GODINAMA! Vežbe koje POVEĆAVAJU ljubavnu ŽELJU i UŽIVANJE!
Podeli vest
Vežbanje je svakako zdravo, ali postoje i one vežbe koje će vam pomoći da češće imate želju za vođenjem ljubavi i da više uživate ukoliko ste primetili da vam u krevetu nešto "ne štima"...
Zbog stresa i umora posle napornog dana ljudi često nemaju energije za intimu. Kada ste iscrpljeni, vođenje ljubavi je verovatno poslednja stvar koja vam padne na pamet, naročito ako ste u srednjim godinama i u dugoj vezi ili braku.
Odgovor na pitanje šta žene tačno žele i dalje ne postoji, ali znamo šta žene misle da žele. A znamo i šta ne valja sa svakim od muškaraca na spisku želja
12.06.2021
12:19
Studije u Engleskoj i Americi sprovedene među ženama i muškarcima u srednjim godinama pokazale su da vežbanje od sat vremena tri puta nedeljno bitno može da poboljša uživanje i izdržljivost u krevetu i da se lakše dolazi do vrhunca. Kod žena u četrdesetim godinama bavljenje fizičkom aktivnošću pomoglo im je da češće imaju želju, ali i snažniji doživljaj samog čina, kažu rezultati istraživanja.
Šetnja, plivanje, vožnja biciklom ili trčanje daju veću snagu, ali i pojačavaju želju za intimnim odnosima, rekle su učesnice istraživanja koje su tri puta nedeljno po 30 minuta imale neku od ovih aktivnosti. Ove kardiovaskularne vežbe aktiviraju mišiće celog tela, jačaju srce i čuvaju zdravlje krvnih sudova. Budući da poboljšavaju i cirkulaciju, greju telo i podstiču na "akciju". Evo koje vežbe još mogu da vam pomognu da ojačate mišiće koji su važni za sam odnos.
Leptir istezanje za bolju fleksibilnost nogu
Sedite na pod i spojite tabane, tako da su naslonjeni donjom stranom jedan od drugog. Rukama pridržavajte stopala i podižite noge gore-dole, kao da mašete krilima leptira. Trudite se da noge držite što šire kako biste bolje istegli mišiće na unutrašnjoj strani butina. Ovo će vam poboljšati fleksibilnost nogu, što je u krevetu, složićete se, veoma važno.
Kegelove vežbe za bolji doživljaj
Kegelove vežbe jačaju sve unutrašnje mišiće karlice, a svaka žena u srednjim godinama trebalo bi da je već veteranka kada je reč o ovim vežbama. One su važne jer će vas rešiti problema nekontrolisanog mokrenja kada se opuste mišići bešike - što je čest problem kod žena u srednjim godinama. Ove vežbe su potpuno bezopasne i mogu da se rade gde god da ste i u bilo koje doba dana. Jednostavno - stisnite mišiće karlice (kao kada pokušavate da zaustavite uriniranje). Ako do sada niste radili ove vežbe, krenite sa 10-20 stiskanja dnevno.
Poza mačke jača mišiće stomaka i isteže leđa
Stanite na pod četvoronoške, kolena neka budu u ravni kukova, ruke u ravni ramena. Na udah istegnite telo prema spolja i prema gore. Isprsite se. Na izdah, povlačite se prema unutra i jako zgrbite leđa tako da ona čine savršen luk.
Supermen poza jača donji deo leđa
I za ovu vežbu stanite na pod četvoronoške, kolena su ispod kukova, a ruke ispod ramena. U isto vreme podižite levu ruku i desnu nogu do visine karlice, zadržite, istegnite, pa promenite nogu i ruku. Ponovite vežbu pet puta.
Vežba za jačanje mišića karlice
Lezite leđima na pod, noge savijte u kolenu i malo ih razmaknite. Ruke stavite na pod i ne pomerajte ih. Podignite zadnjicu pridržavajući se rukama, zadržite 10 sekundi i na izdah se spuštajte. Ponovite ovu vežbu 4-5 puta na dan.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Odgovor na pitanje šta žene tačno žele i dalje ne postoji, ali znamo šta žene misle da žele. A znamo i šta ne valja sa svakim od muškaraca na spisku želja
Ilon Mask, najbogatiji čovek sveta i jedan od ključnih ljudi Trampove Bele kuće, intenzivno se bavi politikom u Nemačkoj, što se delu tamošnje javnosti ne sviđa.
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
Hrvatski portal Indeks objavio je vest o političkom protestu održanim u Beogradu u nedelju, a njihov izveštaj poklapa se sa zvaničnim izveštajem MUP-a Srbije
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
Užičko komunalno preduzeće postavilo je video nadzor na mestu gde je ranije bila divlja deponija, ali izgleda da ni ovaj potez nije urodio plodom, da ljude spreči da ne bacaju đubre!
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
Srpski trener Slaviša Jokanović već duže vreme pominje se kao jedan od kandidata za klupu Partizana, ali planove bi sada mogao da im pokvari gruzijski vicešampion.
Fudbaler Romano Florijani Musolini (21), praunuk fašističkog diktatora Benita Musolinija, postigao je pobedonosni gol za Juve Stabiju protiv Ćezene (1:0) u 18. kolu Serije B, ali je meč ostao u senci skandala koji su izazvali domaći navijači.
Srpski košarkaš Uroš Trifunović odigrao je najbolju meč u karijeri. On je u pobedi Tofaša nad Turk Telekomom (93:82) postigao 27 poena na šta je dodao i šest skokova.
Administracija odlazećeg američkog predsednika Džozefa Bajdena zabrinuta je da bi Iran mogao da napravi nuklearno oružje, izjavio je danas savetnik Bele kuće za nacionalnu bezbednost Džejk Salivan.
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas u Damasku da u budućnosti u Siriji neće biti mesta za kurdske militante, pozivajući da se raspusti sirijska kurdska militantna grupa YPG.
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu biće uhapšen po nalogu Međunarodnog krivičnog suda (MKS) ukoliko dođe u Poljsku 27. januara na obeležavanje 80. godišnjice oslobođenja koncentracionog logora Aušvic u Drugom svetskom ratu, saopštila je poljska Vlada.
Inženjer u američkoj kompaniji za istraživanje veštačke inteligencije OpenAI, Sučir Baladži, koji je ukazao na kršenje američkog zakona o autorskim pravima u toj firmi, preminuo je u 26. godini, saopštila je njegova porodica.
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
Glumica Blejk Lajvli tužila je svog filmskog partnera Džastina Baldonija za seksualno uznemiravanje uz navode da su on i njegov tim smislili "plan" da unište njen ugled.
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
Aleksandra Prijović večeras održava koncet kojim će završiti turneju "Od istoka do zapada", a među brojnim kolegama u publici je bila i Aleksandra Mladenović.
Muzička zvezda Aleksandra Prijović večeras održava poslednji koncert u punoj Beogradskoj Areni, odakle je i krenula sa turnejom "Od istoka do zapada", a nakon što je izašla na binu pevačica je pozdravila publiku sa suzama u očima.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.