NAJLAKŠI NAČIN DA SMRŠATE! Ova sprava topi salo k'o od šale!

Preskakanje konopca ili vijače jedna je od najjednostavnijih i najefikasnijih vežbi pomoću kojih možete da poboljšate kondiciju i izgubite neželjene kilograme, tvrde fitnes instruktori.

Osim što možete da je radite bilo gde i bilo kad, vrlo brzo ćete primetiti napredak.

- Vežbanje s vijačom je najbolji kardio trening. Početnici prvih dana mogu da preskaču tri puta po pet minuta a kasnije i da produžuju trening i kombinuju tehnike - skakanje na jednoj nozi, s ukrštenim rukama i slično - piše portal "Brajtsajd".

Tokom treniranja nadlaktice treba da budu uz grudni koš, laktove savijajte pod uglom od oko 45 stepeni, skačite najviše centimetar od tla i za 10 minuta možete da izgubite od 100 do 160 kalorija, poručuju treneri.

Od opreme vam trebaju par udobnih patika i ravna i čvrsta površina.