• aktuelno
Ovo odavno nismo videli pred Zvezdin meč: Neverovatna situacija, a evo gde je TV prenos Otkrivena pozadina velikog dogovora o Ukrajini! Poznato šta je Kijev žrtvovao, Ilon Mask u centru neverovatne priče Uhvatili se za glavu, svi skočili sa klupe kad su videli šta je Nikola Jokić uradio (VIDEO) Nije Ukrajina! Ovde počinje rat Rusije i NATO? Vesti su jezive, vojni odgovor će biti žestok - može da doleti i nuklearka Panika u Pentagonu! Isplivali planovi Kine za Tajvan: Sa ostrva beže sa najmodernijom tehnologijom, ovo će pitanje života i smrti Šokantno saopštenje Moskve nakon posete Trampovog specijalca! Sudbina Ukrajine je upravo određena, u narednim danima će se videti sve Neće da ćuti! Lana bez dlake na jeziku o Mihailu: "Mislim da treba da shvati..." Maloletnici sejali strah po Bačkoj Palanci: TikTok izazov koji je uzdrmao Srbiju (VIDEO) Izgore Rusija! Apokaliptične scene stižu, naredili masovnu evakuaciju: Nikome nije jasno kako se ovo dogodilo Lov na veštice! Blokaderi prijavili iznošenje džakova iz opštine Zemun, tužilac izašao na teren - a onda šok obrt!
Ovo odavno nismo videli pred Zvezdin meč: Neverovatna situacija, a evo gde je TV prenos Otkrivena pozadina velikog dogovora o Ukrajini! Poznato šta je Kijev žrtvovao, Ilon Mask u centru neverovatne priče Uhvatili se za glavu, svi skočili sa klupe kad su videli šta je Nikola Jokić uradio (VIDEO) Nije Ukrajina! Ovde počinje rat Rusije i NATO? Vesti su jezive, vojni odgovor će biti žestok - može da doleti i nuklearka Panika u Pentagonu! Isplivali planovi Kine za Tajvan: Sa ostrva beže sa najmodernijom tehnologijom, ovo će pitanje života i smrti Šokantno saopštenje Moskve nakon posete Trampovog specijalca! Sudbina Ukrajine je upravo određena, u narednim danima će se videti sve Neće da ćuti! Lana bez dlake na jeziku o Mihailu: "Mislim da treba da shvati..." Maloletnici sejali strah po Bačkoj Palanci: TikTok izazov koji je uzdrmao Srbiju (VIDEO) Izgore Rusija! Apokaliptične scene stižu, naredili masovnu evakuaciju: Nikome nije jasno kako se ovo dogodilo Lov na veštice! Blokaderi prijavili iznošenje džakova iz opštine Zemun, tužilac izašao na teren - a onda šok obrt!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Ljubav&Zdravlje/J.Ž.

05.07.2021

16:32

TRIK PROTIV NESANICE! Zaspaćete ZA NEKOLIKO MINUTA uz metodu 4-7-8!

Shutterstock

Ljubav

TRIK PROTIV NESANICE! Zaspaćete ZA NEKOLIKO MINUTA uz metodu 4-7-8!

1 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Metoda disanja 4-7-8 temelji se na meditaciji i garantuje da ćete zaspati za nekoliko minuta...

Evo šta treba da radite ako vas "napadne" nesanica:

1. Mirno udišite na nos oko 4 sekunde
2. Zadržite dah u trajanju od 7 sekundi
3. Izdahnite polako na usta u trajanju od 8 sekundi

Foto: Shutterstock

Prilikom osećaja teskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje ubrzano i vrlo plitko.

Ova vežba deluje kao sedativ jer usporava disanje i rad srca, pa vas opušta u vrlo kratkom vremenskom periodu. Metoda 4-7-8 istraživana je na Harvardu, a već vekovima je deo joga vežbi.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Meditacija Disanje trikovi trik Nesanica

Komentari

1 komentara Pošaljite komentar
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set