• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: krstarica.com/Informer.rs

15.07.2021

09:45

OVE JUTARNJE NAVIKE PODHITNO MORATE DA PROMENITE! Gojite se zbog njih!

Ljubav

OVE JUTARNJE NAVIKE PODHITNO MORATE DA PROMENITE! Gojite se zbog njih!

Podeli vest

Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih navika i rizika od izazivanja neravnoteže u telu, koja uzrokuje dobijanje viška kilograma

1. Loš doručak uništava zdravlje

Vreme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da su obilan doručak i lagana večera puno efikasniji kada je reč o održavanju težine, a ne ishrana koja se zasniva na čestom i laganom grickanju.

To je zato što se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana. Glavni zaključak do kojeg su naučnici došli je da nikada ne bi smeli da jedete visoko kaloričan doručak. Vaš ručak treba da bude srednje veličine i vaša večera trebala bi da bude lagana.

Foto: Shutterstock

Obilan doručak je efikasniji kada je reč o održavanju težine

2. Ne šetate kada je sunčano

Sunčeva svetlost bukvalno sagoreva masnoću. Barem, belog tkiva masti. Naučnici na Univerziteta Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti.

Ovo otkriće delimično objašnjava zašto ljudi dobijaju težinu tokom zime kada nedostaje sunčeva svetlost. Samo imajte na umu da trošenje previše vremena na suncu nije dobra ideja i uvek pazite da nanesete na lice kremu za sunčanje.

3. Zaboravljate da popijete čašu vode nakon buđenja

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe pomaže telu da se reši toksina.

4. Ne vežbate

Osim očiglednih prednosti spaljivanja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje vežbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! Tokom eksperimenta, istraživači dr. Ema Stevenson i dr. Sc. student Havijer Gonzales otkrili su da ljudi koji su navikli na vežbe pre doručka jedu manje hrane tokom dana.

Foto: Shutterstock

5. Ukusnu hranu ostavljate za ručak ili večeru

Ako ne možete da odolite palačinkama, pojedite ih u prvom delu dana. Ovo je još jedan zaključak do kojeg su naučnici sa Univerziteta Tel Aviv došli. Kolač koji pojedete ujutro dodaće manje centimetara na vaš struk nego ako ga pojedete uveče.

6. Čitate vesti odmah ujutru

Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.

Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne ćelije se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam “uštede kalorija”. Čak i ako počnemo da jedemo manje, nećemo moći da izgubimo težinu sve dok stresna situacija ne završi.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Savet za monitoring: Krivična prijava protiv Nenadića zbog amnestije Borisa Tadića, prilikom prodaje NIS-a ispod cene
Politika

Savet za monitoring: Krivična prijava protiv Nenadića zbog amnestije Borisa Tadića, prilikom prodaje NIS-a ispod cene

Savet za monitoring, ljudska prava i borbu protiv korupcije Transparentnost podnosi krivičnu prijavu nadležnom javnom tužilaštvu protiv glavnog tužioca Javnog tužilaštva za organizovani kriminal Mladen Nenadića, zbog počinjenih krivičnih dela iz člana 360. Zakonika o krivičnom postupku kojim se sankcioniše ”kršenje zakona od strane sudije, javnog tužioca i njegovog zamenika”.

06.12.2025

13:32

TV

Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" - U subotu od 20h ulazimo u trag i nedodirljivima!
Live TV

Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" - U subotu od 20h ulazimo u trag i nedodirljivima!

Prošle sedmice u popularnoj Informerovoj TV emisiji "Na merama" mogli ste, između ostalog, da vidite, kako biznismen iz Ratkova Branko Babić sa Draganom J. Vučićevićem dogovara kupovinu medija Junajted grupe, šta na pijaci pazari ministarka Milica Đurđević Stamenkovski, kakve turustičke aranžmane merka poslanica-blokaderka Biljana Đorđević, gde penzionerske dane provodi nekadašnji lider SPO-a Vuk Drašković…

05.12.2025

10:57

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set