Ljubav
Ne postoji čarobna cifra kad je treniranje u pitanju,ali to ne znači da brojevi nisu važni. Nije ih teško zapamtiti, a pošto su vežbe lako merljive, one mogu imati važnu ulogu u javnom zdravlju kao pokazatelj koliko nam je vežbanja potrebno.
Kad je u pitanju hodanje mnogima će odmah pasti na pamet broj 10.000 koraka, dugo idealizovan kao svakodnevno potreban broj koraka za unapređenje zdravlja.
Dokaza o pozitivnom učinku hodanja na zdravlje ima na pretek, a istraživanja o dužini i intenzitetu često se sprovode.
U poslednjem takvom istraživanju, naučnici su pratili godinama dve hiljade muškaraca iz četiri različita američka grada.
Grupa muškaraca prosečne starosti preko 45 godina, nosila je akcelerometre koji su svakodnevno beležili broj i intenzitet njihovih koraka.
Foto: Shutterstock
Eksperiment je počeo 2005. i trajao je do 2018. godine, do kad je 72 posto članova izvorne grupe umrlo.
Rezultati su pokazali da postoji manji rizik od prerane smrti kod osoba koje su dnevno hodale 7000 koraka u poređenju sa onima koji su koračali manje.
Intenzitet hodanja nije imao učinak na mortalitet.
Naučnici smatraju da će povećanje broja koraka u najmanje aktivnoj populaciji znatno pridoneti njihovom zdravlju, no nakon određenog praga dodatni koraci više nemaju dodatan učinak.
- Više od 10 hiljada koraka dnevno nismo povezali s dodatnim smanjenjem rizika od preuranjene smrti - napisali su.
Premda rezultati uveliko potvrđuju ono što smo već znali o dobrobiti hodanja iz prethodnih studija, novi prag od 7000 koraka bez sumnje je lakše ostvariv nego 10.000 i mogao bi motivisati na hodanje i one koji mu nisu skloni.
Ukoliko ste preležali Covid 19 pred vama je važan period oporavka koji može potrajati i nekoliko nedelja. Uravnotežena ishrana bogata proteinima kao i neophodnim vitaminima i mineralima uslov je za uspešniji i brži oporavak.
07.09.2021
10:44
124. 08. 2026. u 21:05
224. 08. 2026. u 21:05
124. 08. 2026. u 19:14
224. 08. 2026. u 19:14
Ukoliko ste preležali Covid 19 pred vama je važan period oporavka koji može potrajati i nekoliko nedelja. Uravnotežena ishrana bogata proteinima kao i neophodnim vitaminima i mineralima uslov je za uspešniji i brži oporavak.
07.09.2021
10:44
Blokaderi su najavili mobilizaciju i ometanje predsednikovog današnjeg dolaska u Kraljevo.
24.08.2026
14:38
Zagrebački mediji i dežurni srbomrzci ponovo su poleteli da se direktno umešaju u unutrašnje stvari Srbije i pruže otvorenu podršku opozicionim blokaderima!
24.08.2026
11:11
Bosanski ekstremista i glumac Feđa Štukan, kom je zbog pretnji po bezbednost zabranjen ulazak u našu zemlju, našao način da dosipa ulje na vatru - u Prištini se sastaje sa bivšim albanskim policajcima i javno pljuje po državnim interesima Srbije!
24.08.2026
22:32
Hrvatski mediji otvoreno navijaju za opoziciju i nasilje — po svaku cenu želi haos u Beogradu, razbijanje vladajuće koalicije i potpunu destabilizaciju države!
24.08.2026
22:12
Lider naprednjaka i savetnik predsednika Republike oštro je podvukao crtu kada je reč o odnosima na političkoj sceni, reagujući na nedavne napade i jasne signale koji dolaze iz redova SPS-a.
24.08.2026
19:12
Izvesni opozicioni botovi i profili pod nazivom "Inforatnik" i "Građanska neposlušnost" objavili su snimak luksuznih džipova tvrdjeći kako se to navodno "vesele naprednjaci", ali je istina brzo isplivala na videlo i brutalno ih patosirala.
24.08.2026
21:24
Uoči najavljenog skupa u Novom Sadu, zakazanog za 4. septembar, na društvenim mrežama osvanule su uznemirujuće i otvorene pretnje upućene kako građanima, tako i pripadnicima MUP-a.
24.08.2026
21:15
Nova sezona Exatlona još nije ni počela, a već se uveliko spekuliše o poznatim imenima koja bi mogla da zamene muzičku scenu najtežim sportskim poligonima.
24.08.2026
15:38
Šampion Exatlona Marko Nikolić pred kamerama Informera prisetio se avantura iz prve sezone najvećeg sportskog rijalitija i otkrio šta mu je donela pobeda.
24.08.2026
11:08
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović pokazala je garderobu i aksesoare koje je ponela u Dominikansku Republiku.
24.08.2026
08:55
Bivša učesnica Exatlona Sanja Kalinović otkrila je koliko je na nju uticao sukob sa ženama iz Plavog tima, ali i da li je zaljubljena.
23.08.2026
15:33
Bivši saborci na Exatlon poligonu, a sada voditelji najvećeg sportskog rijalitija Tijana Jović i Aleksa Erski razgovarali su o njegovoj ulozi u novoj sezoni.
23.08.2026
13:08
Miris ćumura širi se Leskovcem i oseća se daleko ispred grada. Roštilj majstori raspalili su svoje "skare", a kod pojedinih se okreću i ražnjevi.
24.08.2026
19:32
Ministar finansija Siniša Mali je putem svog Instagram profila odgovorio na pitanja građana u vezi sa jednokratnom novčanom podrškom države, koja je najavljena za septembar.
24.08.2026
17:00
Institut za javno zdravlje Srbije "Batut" registrovao je 11 groznice Zapadnog Nila, a oboleli uglavnom imaju meningitis ili zapaljenje mozga.
24.08.2026
22:00
Ministarka zaštite životne sredine Sara Pavkov izjavila je danas da su čista manipulacija navodi da je požar u Deliblatskoj peščari rezultat promene namene zemljišta i sklanjanja statusa zaštićenog područja.
24.08.2026
19:30
Ministarka građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Aleksandra Sofronijević danas je rekla da je za nepunih šest meseci primene Zakona o posebnim uslovima za evidentiranje i upis prava na nepokretnostima rešeno 333. 870 predmeta i upisano više od 250.000 građana i pravnih lica u katastar nepokretnosti.
24.08.2026
19:00
Danas oko 19 sati došlo je do teške saobraćajne nesreće u Kraljevu, u kojoj su povređene tri osobe, među kojima dvoje dece.
24.08.2026
21:15
Teška nesreća dogodila se večeras na Keju u Kraljevu. Putničko vozilo izletelo je sa kolovoza u centru grada i udarilo majku sa bebom u kolicima i starijim detetom.
24.08.2026
20:51
Ministarstvo unutrašnjih poslova Crne Gore ponudilo je nagradu od pola miliona evra za proverljive informacije koje bi direktno dovele do lociranja i hapšenja Ljuba Milovića (43), visokopozicioniranog pripadnika "kavačkog klana" i odbeglog policajca za kojim je raspisana crvena međunarodna poternica Interpola.
24.08.2026
19:00
Zabrana prilaska trebalo bi da bude jasna granica između nasilnika i žrtve. Ipak, slučaj trudnice iz Mladenovca, koju je, 15. avgusta vanbračni partner izbo nožem, nakon čega je pobegao sa lica mesta u nepoznatom pravcu, još jednom je otvorilo pitanje koliko je žrtva bezbedna kada osoba kojoj je zabranjeno da joj priđe odluči da tu meru prekrši. Godinama unazad beleženi su slučajevi u kojima su nasilnici, uprkos izrečenim merama, ponovo dolazili do žrtava, a pojedini su se završavali i najtežim ishodom.
24.08.2026
21:00
Putničko vozilo izletelo je sa kolovoza u centru Kraljeva i udarilo majku sa bebom u kolicima i starijim detetom. Majka i starije dete su teško povređeni.
24.08.2026
19:54
Administracija američkog predsednika Donalda Trampa saopštila je danas da proširuje sekundarne sankcije koje može da uvede kompanijama i zemljama širom sveta zato što održavaju poslovne veze sa Iranom.
24.08.2026
21:15
Veliki šumski požar koji besni u blizini Rena u američkoj saveznoj državi Nevadi primorao je vlasti da na evakuaciju pozovu oko 90.000 ljudi. Požar "Hok fajer" brzo se proširio, zahvatio desetine kvadratnih kilometara i i dalje je van kontrole.
24.08.2026
21:03
Predsednik Evropskog saveta Antonio Košta izjavio je danas u Kijevu da je Evropska unija uzela u obzir trenutne finansijske potrebe Ukrajine i da ostaje fokusirana na isplatu sredstava u okviru zajma od 90 milijardi evra namenjenog podršci toj zemlji.
24.08.2026
20:45
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu u telefonskom intervjuu za Kanal 14 naveo je da je Iran pokušao da ubije jednog od njegova dva sina, prenose danas izraelski mediji.
24.08.2026
20:15
Glumac Milan Marić ispljuvao je dolazak holivudske zvezde Žana Kloda Van Dama na Međunarodni filmski festival u Nišu koji se održava od 25. do 30. avgusta u tom gradu.
24.08.2026
09:09
Četvrta sezona serije "Branilac" počinje sa emitovanjem 10. septembra na RTS.
24.08.2026
14:15
Ruski pisci dali su neka od najznačajnijih dela svetske književnosti, a romani Lava Tolstoja, Fjodora Dostojevskog, Mihaila Bulgakova i Ivana Turgenjeva i danas se nalaze na listama obavezne lektire širom sveta.
24.08.2026
12:55
Radio-televizija Srbije od 29. avgusta do 4. septembra prikazaće brojne filmove domaće i strane produkcije.
24.08.2026
11:25
Napadima, sujeti i sramotnom ponašanju glumačke zvezde Milana Marića izgleda nema kraja pa je objavio još jedan status na Iksu u kojem pljuje holivudsku zvezdu Žana Kloda Van Dama.
24.08.2026
10:39
Bivša rijaliti učesnica Aleksandra Subotić podelila je fotografiju iz kuće svog oca Karađorđa koja je izazvala veliku pažnju na društvenim mrežama zbog uslova u kojima on živi.
24.08.2026
21:33
Bivši rijaliti učesnik Nenad Macanović Bebica priznao je da ne bi nikada želeo da ima dete sa bivšom devojkom, rijlaiti zvezdom, Miljanom Kulić.
24.08.2026
21:14
Ćerka Goce Tržan i Ivana Marinkovića, Lena, na društvenim mrežama je potvrdila da više ne nosi očevo prezime Marinković samo sat vremena nakon što je njen otac poručio da je njihov odnos definitivno gotov i nepopravljiv.
24.08.2026
20:16
Milo Joksimović novi je učesnik "Elite 10", saznaje Informer!
24.08.2026
20:07
Poznata voditeljka Jovana Jeremić danas ima poseban razlog za slavlje budući da njena ćerka Lea proslavlja osmi rođendan.
24.08.2026
19:47
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.