Zašto bi svi trebalo da obeležavamo Svetski dan srca?

Povodom Svetskog dana srca koji se obeležava 29. septembra, Mg Mivela će na svojim društvenim mrežama Facebook i Instagram organizovati aktivaciju kroz koju će vam pokloniti jedan sistematski pregled za čitavu porodicu i deset internističkih pregleda.

Srce je jedini mišić u našem telu koji radi 24 sata 7 dana u nedelji. Ono nikada ne odmara i uvek daje sve od sebe da osetimo ljubav, uzbuđenje, sreću, ponekad tugu... Govori nam kada je vreme da ubrzamo, usporimo i menjamo ritam. Zar ne mislite da zaslužuje barem jedan dan kada će pažnja biti usmerena samo na njega, kada ćemo bolje slušati kako kuca, ali isto tako dozvoliti i drugima da ga poslušaju i kažu nam da li je njegov ritam dovoljno dobar i ustaljen da može samo nastaviti dalje ili mu je potrebno malo pomoći s naše strane? 

Mg Mivela nas podseća da redovno vodimo računa o svom srcu i uspostavimo ustaljeni ritam života svakodnevnim unosom magnezijuma iz prirodnih izvora. Povodom Svetskog dana srca, Mg Mivela na svojim društvenim mrežama Facebook i Instagram organizuje nagradnu aktivaciju kroz koju će  najsrećnijem učesniku aktivacije pokloniti jedan sistematski pregled za čitavu porodicu, dok će preostali učesnici imati priliku da osvoje deset internističkih pregleda sa EKG-om u poliklinici Medikom.. 

A šta je ono što mi svakodnevno, bilo da je praznik ili samo običan dan, možemo da uradimo za naše srce? Možemo da mu dajemo njegov omiljeni mineral – magnezijum. On je jedan je od ključnih minerala za normalan rad srca i brojnih drugih vitalnih funkcija, a vrednost magnezijuma se sve više ističe u kontekstu današnje pandemije. Zato pravilnom ishranom treba osigurati dovoljan unos magnezijuma – iz hrane i vode koje svakodnevno konzumiramo. 

Zašto je za kardiovaskularno zdravlje važan magnezijum? 

Istraživanja pokazuju da je veći unos magnezijuma u ishrani značajno povezan sa manjim rizikom od ishemijske bolesti srca1 i moždanog udara2, zbog toga što utiče na smanjenje krvnog pritiska, ali i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, koji takođe može izazvati kardiovaskularne bolesti. Da i voda koju pijemo ima važnu ulogu, pokazala je analiza opsežnih istraživanja, koja je otkrila da je viša koncentracija magnezijuma u vodi za piće povezana sa nižim rizikom od smrti uzrokovane koronarnim bolestima srca5.

Koliko magnezijuma je dnevno potrebno? 

Preporučeni dnevni unos magnezijuma6, u zavisnosti od životne dobi, iznosi:

Kategorija	Uzrast	Količina u mg
Deca	1 – 3 godine	80 mg
	4 – 8 godina	130 mg
	9 – 13 godina	240 mg
Dečaci	14 – 18 godina	410 mg
Devojčice	14 – 18 godina	360 mg
Muškarci	18 + godina	420 mg
Žene	18 + godina	320 mg; dojilje 350 – 400 mg

 

Prirodni izvori magnezijuma

Prirodni izvori magnezijuma su semenke, orašasti plodovi, mahunarke, integralne žitarice, zeleno lisnato povrće i voda koja prirodno sadrži magnezijum, među kojima se posebno ističe Mg Mivela.

Mg Mivela je prirodna sinergija vode i magnezijuma. Jedinstvena je po tome što prirodno sadrži 343 mg magnezijuma u jednoj litri, što gotovo zadovoljava dnevne potrebe organizma za magenzijumom. Njena funkcionalnost ogleda se u tome što, pored zadovoljavanja potrebe za vodom, telu osigurava magnezijum koji doprinosi stvaranju energije, smanjenju umora i normalnom funkcionisanju nervnog sistema i mišića.

 

Reference

1. Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JHY, Otto MCdO, Chiuve SE, Mozaffarian D. Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Am J Clin Nutr 2013;98:160-73. 

2. Larsson SC, Orsini N, Wolk A. Dietary magnesium intake and risk of stroke: a meta-analysis of prospective studies. Am J Clin Nutr 2012;95:362-6.

3. Larsson SC, Wolk A. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis. J Intern Med 2007;262:208-14.

4. Rodriguez-Moran M, Simental Mendia LE, Zambrano Galvan G, Guerrero-Romero F. The role of magnesium in type 2 diabetes: a brief based-clinical review. Magnes Res 2011;24:156-62.

5. Jiang, Lei et al. Magnesium Levels in Drinking Water and Coronary Heart Disease Mortality Risk: A Meta-Analysis. Nutrients 2016; 8.1: 5.

6.  Institute of Medicine (IOM). Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluorideexternal link disclaimer. Washington, DC: National Academy Press, 1997.

7. Stookey, J. D., Allu, P., Chabas, D., Pearce, D., & Lang, F. (2020). Hypotheses about sub-optimal hydration in the weeks before coronavirus disease (COVID-19) as a risk factor for dying from COVID-19. Medical hypotheses, 144, 110237. 

8. Jose, Jes; Magoon, Rohan; Kapoor, Poonam M: Magnesium, The neglected cation in COVID-19? Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology: Jan–Mar 2021 - Volume 37 - Issue 1 - p 141-142.

9. Tang CF, Ding H, Jiao RQ, Wu XX, Kong LD. Possibility of magnesium supplementation for supportive treatment in patients with COVID-19. Eur J Pharmacol. 2020;886:173546. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.