Zašto bi svi trebalo da obeležavamo Svetski dan srca?

Povodom Svetskog dana srca koji se obeležava 29. septembra, Mg Mivela će na svojim društvenim mrežama Facebook i Instagram organizovati aktivaciju kroz koju će vam pokloniti jedan sistematski pregled za čitavu porodicu i deset internističkih pregleda.

Srce je jedini mišić u našem telu koji radi 24 sata 7 dana u nedelji. Ono nikada ne odmara i uvek daje sve od sebe da osetimo ljubav, uzbuđenje, sreću, ponekad tugu... Govori nam kada je vreme da ubrzamo, usporimo i menjamo ritam. Zar ne mislite da zaslužuje barem jedan dan kada će pažnja biti usmerena samo na njega, kada ćemo bolje slušati kako kuca, ali isto tako dozvoliti i drugima da ga poslušaju i kažu nam da li je njegov ritam dovoljno dobar i ustaljen da može samo nastaviti dalje ili mu je potrebno malo pomoći s naše strane? 

Mg Mivela nas podseća da redovno vodimo računa o svom srcu i uspostavimo ustaljeni ritam života svakodnevnim unosom magnezijuma iz prirodnih izvora. Povodom Svetskog dana srca, Mg Mivela na svojim društvenim mrežama Facebook i Instagram organizuje nagradnu aktivaciju kroz koju će  najsrećnijem učesniku aktivacije pokloniti jedan sistematski pregled za čitavu porodicu, dok će preostali učesnici imati priliku da osvoje deset internističkih pregleda sa EKG-om u poliklinici Medikom.. 

A šta je ono što mi svakodnevno, bilo da je praznik ili samo običan dan, možemo da uradimo za naše srce? Možemo da mu dajemo njegov omiljeni mineral – magnezijum. On je jedan je od ključnih minerala za normalan rad srca i brojnih drugih vitalnih funkcija, a vrednost magnezijuma se sve više ističe u kontekstu današnje pandemije. Zato pravilnom ishranom treba osigurati dovoljan unos magnezijuma – iz hrane i vode koje svakodnevno konzumiramo. 

Zašto je za kardiovaskularno zdravlje važan magnezijum? 

Istraživanja pokazuju da je veći unos magnezijuma u ishrani značajno povezan sa manjim rizikom od ishemijske bolesti srca1 i moždanog udara2, zbog toga što utiče na smanjenje krvnog pritiska, ali i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, koji takođe može izazvati kardiovaskularne bolesti. Da i voda koju pijemo ima važnu ulogu, pokazala je analiza opsežnih istraživanja, koja je otkrila da je viša koncentracija magnezijuma u vodi za piće povezana sa nižim rizikom od smrti uzrokovane koronarnim bolestima srca5.

Koliko magnezijuma je dnevno potrebno? 

Preporučeni dnevni unos magnezijuma6, u zavisnosti od životne dobi, iznosi:

Kategorija	Uzrast	Količina u mg
Deca	1 – 3 godine	80 mg
	4 – 8 godina	130 mg
	9 – 13 godina	240 mg
Dečaci	14 – 18 godina	410 mg
Devojčice	14 – 18 godina	360 mg
Muškarci	18 + godina	420 mg
Žene	18 + godina	320 mg; dojilje 350 – 400 mg

 

Prirodni izvori magnezijuma

Prirodni izvori magnezijuma su semenke, orašasti plodovi, mahunarke, integralne žitarice, zeleno lisnato povrće i voda koja prirodno sadrži magnezijum, među kojima se posebno ističe Mg Mivela.

Mg Mivela je prirodna sinergija vode i magnezijuma. Jedinstvena je po tome što prirodno sadrži 343 mg magnezijuma u jednoj litri, što gotovo zadovoljava dnevne potrebe organizma za magenzijumom. Njena funkcionalnost ogleda se u tome što, pored zadovoljavanja potrebe za vodom, telu osigurava magnezijum koji doprinosi stvaranju energije, smanjenju umora i normalnom funkcionisanju nervnog sistema i mišića.

 

Reference

1. Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JHY, Otto MCdO, Chiuve SE, Mozaffarian D. Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Am J Clin Nutr 2013;98:160-73. 

2. Larsson SC, Orsini N, Wolk A. Dietary magnesium intake and risk of stroke: a meta-analysis of prospective studies. Am J Clin Nutr 2012;95:362-6.

3. Larsson SC, Wolk A. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis. J Intern Med 2007;262:208-14.

4. Rodriguez-Moran M, Simental Mendia LE, Zambrano Galvan G, Guerrero-Romero F. The role of magnesium in type 2 diabetes: a brief based-clinical review. Magnes Res 2011;24:156-62.

5. Jiang, Lei et al. Magnesium Levels in Drinking Water and Coronary Heart Disease Mortality Risk: A Meta-Analysis. Nutrients 2016; 8.1: 5.

6.  Institute of Medicine (IOM). Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluorideexternal link disclaimer. Washington, DC: National Academy Press, 1997.

7. Stookey, J. D., Allu, P., Chabas, D., Pearce, D., & Lang, F. (2020). Hypotheses about sub-optimal hydration in the weeks before coronavirus disease (COVID-19) as a risk factor for dying from COVID-19. Medical hypotheses, 144, 110237. 

8. Jose, Jes; Magoon, Rohan; Kapoor, Poonam M: Magnesium, The neglected cation in COVID-19? Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology: Jan–Mar 2021 - Volume 37 - Issue 1 - p 141-142.

9. Tang CF, Ding H, Jiao RQ, Wu XX, Kong LD. Possibility of magnesium supplementation for supportive treatment in patients with COVID-19. Eur J Pharmacol. 2020;886:173546.