Ako želite BLISTAVU KOŽU, onda treba da jedete OVE NAMIRNICE!

Čista i negovana koža je rezultat dobre i kvalietne ishrane

Kako bi vaša koža bila što blistavija, preporučujemo da unosite sledeće namirnice: 

Fermentisana hrana

Lakto-fermentisana hrana bogata je biološki dostupnim hranljivim materijama koje hrane kožu iznutra. Proces laktofermentacije potpomaže varenje, tako da su hranljivi sastojci dostupniji i koži i telu. Osim toga, ova hrana sadrži i prebiotike i probiotike širokog spektra. Uključite u svoju ishranu kiseli kupus, kefir, kimči…

Foto: Shutterstock

Tamnozeleno lisnato povrće

Mislimo na kelj, brokoli i kupus. Ovo povrće bogato je jedinjenjima sumpora koja pomažu u detoksikaciji kože.

Bobičasto voće i šipak

Ove namirnice bogate su antioksidansima, deluju protivupalno i pune su hranljivih materija koje podržavaju proizvodnju kolagena i pomažu u zaštiti kože od oštećenja prouzrokovanih dejstvom slobodnih radikala.

Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama

Dobri primeri namirnica koje sadrže omega-3 masne kiseline su: laneno seme, losos, sardine i čia semenke, koje vlaže i zaglađuju kožu iznutra, te deluju protivupalno. A poznato je da upala prouzrokuje različite probleme s kožom, uključujući suvoću i gubitak tonusa jer razgrađuje kolagen.

Foto: Pixabay

Namirnice bogate beta karotenom i pro-vitaminom A

Ove vrste namirnica, koje uključuju šargarepu i slatki krompir, doprinose podmlađivanju kože i podsticanju obnavljanja ćelija. Avokado je takođe bogat karotenoidima koji poboljšavaju izgled kože. Sadrži i podmlađujuće i hidratantne dobre masti, zahvaljujući kojima su karotenoidi dostupniji telu za upotrebu budući da su rastvorljivi u mastima.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.