• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: prva.rs/informer.rs

12.11.2021

15:38

ŠTA SE DEŠAVA VAŠEM TELU AKO POPIJETE SAMO JEDNU ČAŠU VODE? Evo šta kažu stručnjaci!

Ljubav

ŠTA SE DEŠAVA VAŠEM TELU AKO POPIJETE SAMO JEDNU ČAŠU VODE? Evo šta kažu stručnjaci!

Podeli vest

Voda je izuzetno važna za funkcionisanje organizma i esencijalna za zdravlje i lepotu. Budući da vodu iz organizma izbacujemo kroz znoj i urin, veoma je važno da izgubljenu tečnost nadoknadimo

Dnevno se preporučuje šest do osam čaša vode, ali to zavisi od opšteg zdravlja, klime u kojoj živimo i nivoa fizičke aktivnosti.

Pravilna hidratacija pomaže u očivanju normalnog funkcionisanja mozga i rada creva, dok dehidracija može da izazove razne kratkoročne i dugoročne probleme. Među najčešćima su:

1. Mokraća tamne boje

Boja mokraće najbrže će vam otkriti jeste li dehidrirani. Zdrava boja mokraće je bledožuta ili prozirna. Ako ste dehidrirani, može postati tamnija i zamućenija jer je manje razređena – to je znak da popijete čašu vode.

2. Želja za slatkim

Naročito se javlja u popodnevnim satima, a za slatkim žudimo jer se jetra zbog nedovoljnog unosa vode muči s pretvaranjem glikogena u glukozu (šećer) za krvotok.

Foto: Shutterstock

Kolač

3. Glad

Ak osećate glad i nakon jela, krivac može biti dehidriranost. Umerenu dehidraciju telo često pogrešno tumači kao glad, zbog čega žudimo za još kojim zalogajčićem, a zapravo nam treba čaša vode.

4. Suva usta

Suva ili lepljiva usta jedan su od najlogičnijih znakova dehidracije. Uzrok mogu biti i lekovi ili starenje, ali u svakom slučaju vredi proveriti hoće li voda pomoći da se reši problem.

5. Glavobolja

Glavobolje uzrokovane dehidracijom mogu biti različitog intenziteta, od tupe i blage do iscrpljujuće. Ovu bol uzrokuje privremeno smanjenje obima mozga usled gubitka tečnosti.

Mozak se zbog toga lagano povuče od lobanje, što izaziva taj nelagodni osećaj. Kada popijete vode, mozak će se vratiti u normalan obim i glavobolja bi tada trebala da prestane, piše Zadovoljna.hr.

6. Pospanost

Sledeći put kada vas uhvati popodnevna pospanost, uz šoljicu kafe (ako je pijete) svakako uzmite i čašu vode. Osećaj umora uobičajen je znak dehidracije.

U britanskoj studiji iz 2015. godine jedan od pet pacijenata pokazivao je simptome koji su mogli biti posledica nedovoljnog unosa vode, uključujući umor.

7. Grčevi u mišićima

U svetu prevladava teorija da pijenje velikih količina vode može da spreči grčeve u mišićima, a neki lekari veruju da nedostatak vode uvelike smanjuje cirkulaciju krvi bitnu za normalan rad mišića.

To onda može uzrokovati grčenje mišića, posebno tokom vežbanja. Studija iz 2015. godine tu teoriju je dovela u pitanje, ali dok se stvari ne razjasne, ne može škoditi da se popije dodatna količinu vode pre vežbanja.

8. Loš zadah

Dehidracija može uzrokovati i halitozu, odnosno zadah iz usta.

Dobra je vest da bi rešenje moglo biti jednostavno: ispijanje vode može podstaći stvaranje sline koja će očistiti usnu šupljinu od bakterija koje uzrokuju neugodan zadah.

Foto: Shutterstock

9. Zatvor

Uzrok zatvora često je vrlo jednostavan – dehidracija. Kada u organizmu nema dovoljno vode, debelo crevo uzeće vodu iz stolice, što će otežati obavljanje velike nužde.

10. Suva koža

Nekad je teško prepoznati razliku između dehidrirane kože, što se može rešiti s dovoljnim unosom vode, i suve kože, što je tip kože. Suva koža obično zateže, svrbi i iritirana je.

Dehidrirana je koža, s druge strane, bez sjaja, zategnuta i često se ljušti. Bez obzira na to bila vaša koža dehidrirana ili prirodno suva, čaša vode dobar je izbor u oba slučaja.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Grmljavina sa Pasuljanskih livada! Oklopne jedinice VS izvode gađanje, zabranjeno kretanje ljudi i motornih vozila!
Srbija

Grmljavina sa Pasuljanskih livada! Oklopne jedinice VS izvode gađanje, zabranjeno kretanje ljudi i motornih vozila!

Vojska Srbije obaveštava javnost da će od 5. do 7. novembra (i 8. novembra rezervni termin) od 8 do 18 časova biti izvođena gađanja iz naoružanja oklopnih jedninica, u zoni Ravna Reka – Sisevac – Pištolje –Crni vrh – Klenić – Gole Vrtače – Lomčić – Zeleni vrh – Velika Brezovica – Oštri kamen – Osojak – Bigar – Korkot – Maskatan – Groš.

05.11.2024

11:42

Sport

Planeta

Zabava

Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila
Kultura

Umro u 36. godini sa 35 kila! Za beogradskog "princa sa asfalta" pričalo se da ima sidu i da ga je droga uništila

Tri ulice u bivšim jugoslovenskim republikama nose njegovo ime, a od 2011. i plato ispred Doma omladine u Beogradu. Reč je o Milanu Mladenoviću, osnivaču grupe Ekatarina Velika. Napustio nas je 5. novembra 1994. godine, zbog posledica raka pankreasa, bolesti koja mu je dijagnostifikovana nekoliko meseci pre smrti. Do kraja je ostao prijatelj sa dvoje svojih kolega, jedan od njih, održao mu je posmrtni govor.

05.11.2024

12:46

JOŠ Zabava VESTI

Džet set