KOLIKO ŠOLJICA KAFE DNEVNO SMEMO DA POPIJEMO? Evo šta kažu stručnjaci!

Ne postoji ništa lepše nego kada ujutru popijemo kafu. Pored toga što nas razbuđuje, ona deluje i kao diuretik

Međutim, ono što mnogi ne znaju je to koliko šoljica kafe treba da konzumiramo na dnevnom nivou.

Za odraslu osobu je 300 mg kafe, što je otprilike 3 šoljice kafe dnevno. Nemojte preterivati! Ukoliko pijete više od pomenute količine, možete da imate ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su nesanica, ankcioznost, kao i ubrzan rad srca i porast krvnog pritiska.

Foto: pexels.com

Međutim, ukoliko omiljeni napitak konzumirate do 300 mg dnevno, može imati i pozitivno dejstvo po zdravlje. Studije koje su sprovedene u evropskim zemljama pokazuju da osobe koje konzumiraju kafu imaju manji rizik od bolesti probavnog sistema, bolesti jetre i bubrega.

Istraživanja takođe pokazuju da kafa ima neuroprotektivna i protivupalna svojstva koja mogu da pomognu u smanjenju rizika od Parkinsonove bolesti.

Naravno, kafa neće magijom sprečiti sve zdravstvene probleme, ali svakako može da pomogne.

Domaća kafa – može imati i od 160 mg kofeina, s obzirom da se priprema u većoj količini.
Espresso kafa – sadrži 65 – 70 mg kofeina
Instant kafa – može imati oko 100 mg kofeina.