NAVIKE KOJE REGULIŠU HOLESTEROL! Evo šta treba da IZBEGAVATE - spas za krvne SUDOVE

Veoma je važno da redovno odlazimo kod lekara, jer visok nivo holesterola može da dovede do srčanog ili moždanog udara

Kako biste holesterol, odnosno nivo masnoće držali pod kontrolom, tu može da vam pomogne  pravilna ishrana, određeni suplementi i fizička aktivnost.

Ishrana treba da vam izgleda ovako:
 

Ekstra devičansko maslinovo ulje

Povrće

Orašasti plodovi

Laneno seme

Losos

Foto: Shutterstock

Kurkuma

Beli luk

Mahunarke

Zeleni čaj

Avokado

Foto: pixabay.com

Hrana koju treba da izbegavate

Šećer i rafinisani ugljeni hidrati
Alkohol
Kofein
Masna i pržena hrana

Suplementi kao što je Kuenzim Q10 mogu da regulišu nivo holesterola.

Što se tiče fizičke aktivnosti, ona je obavezna jer drži holesterol pod kontrolom. Preporučuje je vežbanje sa tegovima, ali i aerobik.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.