U svoj organizam treba unositi što više vitamina, a to je najbolje upravo kroz ishranu.
Evo šta treba da uvrstite u vaš zimski jelovnik.
Spanać
Jedna šoljica kuvanog spanaća će vam dati 377 odsto dnevne potrebe vitamina, 30 odsto vitamina C, 20 odsto vitamina E i 15 odsto cinka.
Foto: Shutterstock
Semenke suncokreta
Samo tri velike kašike ovih ukusnih grickalica osigurava 90 odsto dnevne potrebe za vitaminom E. Jednu kašiku semenki dodajte u jogurt ili salatu kako biste podigli nivo vitamina u telu i ojačali odbrambeni sistem.
Jagnjetina
Samo četiri grama janjetine daće vam čak 50 odsto dnevnih potreba za selenom te 38 odsto potrebnog cinka.
Crvene paprike
Šoljica seckane sirove crvene paprike osiguraće vam 291 odsto dnevnih potreba vitamina C, što je više i od narandže.
Foto: Pixabay
Šampinjoni
Porcija šampinjona sadrži više od 50 odsto dnevne doze selena koja vam je potrebna te 15 posto cinka.
Malo je onih koji se posle prvih treninga i vežbanja ne žale da imaju upala mišića i da ih "boli celo telo". A otkako su teretane posle dvomesečne pauze ponovo počele da rade, sve više je vežbača sa ovim "simptomom"
01.12.2021
14:55
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
113. 05. 2026. u 23:48
213. 05. 2026. u 23:48
113. 05. 2026. u 19:06
213. 05. 2026. u 19:06
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Malo je onih koji se posle prvih treninga i vežbanja ne žale da imaju upala mišića i da ih "boli celo telo". A otkako su teretane posle dvomesečne pauze ponovo počele da rade, sve više je vežbača sa ovim "simptomom"
01.12.2021
14:55
Ko sve stoji iza blokadera ne znaju ni oni, budući da se kriju iza lažnih imena, zvanja, a bogami i namera.
13.05.2026
11:39
Poznati tragač Žarko Stevanović, lice sa državne televizije, javno je podržao blokadere i njihove proteste, a njegov sraman čin odmah je iskorišćen na društvenoj mreži Redit kao povod za orkestrirane napade na predsednika Aleksandra Vučića i Srpsku pravoslavnu crkvu.
13.05.2026
11:00
Blokaderski predvodnik i bivši košarkaš Vladimir Štimac oglasio se na "Iksu" i otkrio da ga je na toj mreži blokirala još jedna opoziciona ličnost.
13.05.2026
23:29
Nakon što je v.d. prodekanka Medicinskog fakulteta, prof. dr Valentina Arsić Arsenijević, u programu uživo očitala bukvicu novinarima tajkunske televizije N1, prašina se ne stišava.
13.05.2026
20:00
Blokaderi nasilnici napali su ekipu Informer TV tokom izveštavanja iz Zrenjanina.
13.05.2026
19:05
Blokaderi su danas u Zrenjaninu napravili novi skup na kom su pokazali svoju "masovnu" brojnost, a usput i svoju "kulturu" i "domišljatost".
13.05.2026
23:17
Boris Tadić, tadašnji predsednik Srbije, izgubio je izbore 2012. godine u drugom krugu, a mesto na kojem je bio snimljen njegov predizborni spot veoma je aktuelno u politici i dan danas.
13.05.2026
22:28
Zahvaljujući neverovatnom prirodnom bogatstvu od čak 37 termomineralnih izvora sa temperaturama vode koje dostižu vrelih 69 stepeni Lukovska banja je sve veći hit
13.05.2026
22:59
Na sportskom aerodromu „Bikovo” u okolini Subotice i u kasarni „Aerodrom” u Somboru danas su realizovane aktivnosti u okviru vazduhoplovne vežbe „CROSS LANDING 2026”.
13.05.2026
21:00
Elvis Rović (29) nestao je u Novom Sadu 6. maja, na dan slave Đurđevdan, a porodica i policija već danima tragaju za njim.
13.05.2026
20:21
U domaćinstvu Gajića u selu Karan kod Užica žive čak četiri generacije i svi zajedno se bave poljoprivredom i stočarstvom.
13.05.2026
19:24
Doktori otkrili četiri ključna faktora koja određuju zašto neki pacijenti hanta virus preleže "na nogama", dok drugi završavaju u kritičnom stanju.
13.05.2026
18:37
Mladić G. M. (29) koji je u sredu uveče izboden mačetom u stomak, je preminuo.
14.05.2026
01:08
Jedan učenik Osnovne škole "Servo Mihalj" iz Zrenjanina navodno je nedavno u školu doneo metak i spisak učenika kojima je pretio. Ovo je medijima ispričala majka učenice, koja se našla na tom spisku.
13.05.2026
23:35
U beogradskom naselju Kaluđerica je došlo do tragedije kada je radnik pao sa krova.
13.05.2026
17:16
Večeras je došlo do požara u Kaluđerici, kada se zapalio automobil.
13.05.2026
22:12
Devojčica (11) koja je 9. maja tragično izgubila život u svom stanu, kada ju je udarila struja, biće sahranjena sutra na jednom beogradskom groblju.
13.05.2026
22:34
Uspešno lansiranje strateškog raketnog kompleksa „Sarmat“ predstavljalo je snažan signal Zapadu da Rusija nije oslabljena sukobom u Ukrajini i da nastavlja modernizaciju svog nuklearnog arsenala, piše kineski portal Sohu.
14.05.2026
00:30
Vojni stručnjak Aleksandar Stepanov izneo je šokantnu tvrdnju da bi zajedničko lansiranje ruskih raketnih sistema „sarmat“ i „orešnik“ bilo dovoljno da u potpunosti neutrališe celokupnu vojnu infrastrukturu NATO pakta u Evropi.
14.05.2026
00:00
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski ponudio je danas Rumuniji saradnju u oblasti dronova u okviru posebnog formata "Dil".
13.05.2026
23:33
Američka Centralna obaveštajna agencija (CIA) vodi tajni rat protiv narko-kartela u Meksiku.
13.05.2026
23:13
Večeras je na Informer TV emitovana 53. epizoda ruske serije "Katarina Velika", a u ovom tekstu vam donosimo rekapitulaciju radnje.
13.05.2026
22:30
Stvarni kreatori sadržaja na OnlyFans-u kritikuju seriju "Euforija" zbog nerealističnog i preteranog prikaza, tvrdeći da mnogo toga što Sidni Svini radi nije dozvoljeno na platformi.
13.05.2026
15:05
Milena Dravić je 1971. godine na Kanskom festivalu nosila repliku sopstvene glave u ruci dok je promovisala kontroverzni film "W.R. Misterije organizma" Dušana Makavejeva.
13.05.2026
14:13
Ukrajinski predstavnik na Evroviziji iz 2007. godine, Verka Serdučka, glumio je u holivudskom hit filmu "Špijun" (2015).
13.05.2026
13:15
Pesnik Miroslav Mika Antić imao je samo 54 godine, kada je preminuo, a svojim stihovima se upisao u istoriju.
13.05.2026
12:23
Pevač Jovan Perišić oprostio se putem Instagram profila od svoje majke koja je preminula 11. maja.
13.05.2026
23:57
Jutjuber Baka Prase podelio je fotografiju svoje devojke Milene Stamenković u tangama i time napravio veliku pometnju na mrežama.
13.05.2026
23:21
Pevač Darko Filipović dugo se nije pojavljivao u javnosti, a sada je napravio prvi medijski istup nakon razvoda i preseljenja iz Srbije.
13.05.2026
22:41
Voditeljka Dea Đurđević podelila je nove trenutke iz privatnog života i pokazala kako provodi trudničke dane, dok sa suprugom nestrpljivo iščekuje dolazak ćerke.
13.05.2026
22:07
Pevačica Nataša Bekvalac otvoreno je govorila o prijateljstvima, poverenju i privatnom životu, ali i o aktuelnom skandalu koji se dovodi u vezu sa Darom Bubamarom.
13.05.2026
21:35
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar