SPREČITE STARENJE KOŽE! Evo kako da se PODMLADITE - tajna je u ANTIOKSIDANSIMA

Slobodni radikali su glavni krivac za naš izgled kože. Svi volimo da izgledamo mlađe i da nam kože blista. Zbog toga je potrebno eliminisati slobodne radikale u organizmu

Verovatno se pitate šta su to slobodni radikali? To su molekuli koji nam kvare izgled kože i dolazi do prevremenog starenja. Koža postaje suva, brže stari i nikako ne izgleda lepo. To je ja mislim dovoljan razlog zašto treba slobodne radikale neutralisati. Ali kako? Uz pomoć antioksidanata naravno.

Antioksidanti su molekuli koji se bore protiv slobodnih radikala u telu i u koži. To su uglavnom neki vitamini i minerali. Pomoću antioksidanata vaša koža će izgledati zdravija, fleksibilnija. A, što je najvažnije, usporiće proces starenja kože.

Ovo sve zvuči kao neka pričica, ali antioksidanti uvek na kraju pobeđuju i ta priča ima srećan kraj.

Foto: Shutterstock

Koji su to antioksidanti najbolji za našu kožu? Pa da predstavimo naš izbor:

Vitamin E

Tokoferol i tokotrienol predstavlja važan antioksidant vitamina E. Rastvorljiv je u mastima, što znači da se duže zadržavaju u organizmu. Prednost dajemo u prirodnim izvorima vitamina E nego onih iz tableta (sintetički).

Najbolji izvori su: Riba, semenke suncokreta, bademi, avokado, spanać, ulje pšenične klice...

Vitamin E deluje tako što štiti kožu od spoljašnih elemenata koji negativno utiču na sam izgled kože. Zbog toga, se skoro uvek nalazi u kremama za sunčanje.

Foto: Shutterstock

Vitamin C

Vitamin C (askorbinska kiselina, tetraheksildecil askorbat...) veoma je moćan antioksidant koji igra veliku ulogu u hidrataciji kože. On je taj koji daje koži vlažnost i elastičnost. Takođe je jako dobar za fine linije, bora i lepog tona kože. Sve u svemu, on čini kožu mlađom.

Najbolji izvori su: Kivi, limun, pomorandža, paprika, brokoli, kiseli kupus, jagode, kelj...

Resveratrol

Veoma moćan antioksidant koji umiruje kožu te smanjuje crvenilo. Deluje kao barijera za spoljašnje faktore koji može da ošteti kožu, kao što su UV zraci. Takođe je ovaj antioksidant jako dobar i za krv.

Najbolji izvori su: crveno grožđe, crveno vino, orasima, borovnice, brusnice, pistaći...

Retinol

Tehnički izraz za vitamin A. Jako bitan za zaštitu kože od UV zračenja. On pomaže da koža bolje upije sunčeve zrake i dobije lepu boju i ten.

Najbolji izvori su: Losos, Tuna, Jetra, Jaja, Šargarepa, Slatki krompir, Dinja...

Zeleni čaj

Da li znaš da zeleni čaj postoji i u proizvodima za negu. U obliku ekstrakta zelenog čaja. Odličan protiv starenja kože. Da ne zaboravimo da zeleni čaj ima i umirujuće dejstvo i odličan je protiv crvenila.

Foto: Shutterstock

Obavezno uvrstite ove namirnice u vašu ishranu ako želite da imate mladu kožu.