Ljubav
Položaj sveće ili asana sarvangasana je u jogi najsavršenija vežba za podmlađivanje svih organa. Sarva znači ceo, a anga telo, te je ova "kraljica asana" namenjena za celo telo. Poseduje čitav niz benefita (otuda "kraljica"), dok pojedini autori navode da se ne mogu ni pobrojati sve dobrobiti ovog položaja, kaže instruktorka joge Zorana Matović. Recimo, da limfni sistem nema srce, ovakav obrnuti položaj - uz pomoć gravitacije - bio bi dovoljan da zameni "pumpu" i učini da se telo vrlo efikasno oslobodi toksina.
- Sarvangasana stimuliše rad tiroidne žlezde, prostate i abdominalnih organa. Prijatno isteže ramena i vrat i povećava dotok krvi i kiseonika u mozak. Ova asana poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, ublažava simptome menopauze i zamora, održava kičmu mladom i elastičnom, uspostavlja harmoniju čitavog organizma... - kaže Zorana Matović.
Foto: Shutterstock
Neke škole zagovaraju da sarvangasana nema nijedno štetno delovanje dok druge govore da nije za one koji imaju uvećanu štitnu žlezdu, jetru ili slezinu, povećan krvni pritisak ili za one koji pate od neke srčane bolesti. Najbolje je naći zlatnu sredinu i pratiti osećaje u telu tokom izvođenja i nakon asane, savetuje instruktorka.
Kako biste je pravilno izveli, za početak lezite na leđa, ruke opružite uz telo, dlanove postavite na pod.
- Lagano udišite i podižite ispružene noge, ne savijajući kolena, sve dok ih ne dignete iznad sebe. Čim postignete takav položaj, izdižite trup rukama, oslanjajući kukove na šake. Odatle potiskujte trup dalje prema gore, sve dok ne dođe u istu liniju sa nogama, u vertikalni položaj iznad vas. Brada je pritisnuta uz grudi. Dišite trbuhom takozvano donje disanje i ostanite u ovom položaju dok ne osetite napor - savetuje joga instruktorka.
Vežbu završite laganim spuštanjem trupa, a potom i nogu na pod i trudite se da ne padnete naglo. Nekoliko minuta ostanite u ležećem položaju dišući ravnomerno kako bi se krvotok vratio u normalno stanje.
Osobe koje redovno vežbaju sveću imaju predivan ten, zategnuto lice i izgledaju veoma mladoliko, objašnjava naša sagovornica, naglašavajući da se njeno izuzetno dejstvo bazira na gravitaciji.
Foto: Shutterstock
Evo nekoliko varijacija na zadatu temu...
* Jedna noga ostaje gore dok drugom nogom savijajući je u kolenu težite da dotaknete pod ili u zavisnosti od gipkosti možete i ispruženu nogu spuštati na pod
* Prste na stopalima možete zategnuti ili sasvim opustiti stopala
* Stopala možete udaljiti jedno od drugog
* Za naprednije, ruke mogu da budu pored tela ispružene tako da prsti budu usmereni ka stopalima
- Pri izvođenju i sami možete vrlo brzo shvatiti njeno izuzetno dejstvo, jer sile gravitacije deluju obrnuto na naše telo. U njoj se odmaraju srce i pluća. Pritiskanje brade na grudi onemogućava navalu krvi u glavu, a uz trbušno disanje se izbegava skupljanje krvi na jednom mestu - tvrdi naša sagovornica i navodi još nekoliko benefita:
* Vratne žile se pune krvlju, pa štitna žlezda, krajnici, ušne žlezde, grudna žlezda i pluća dobijaju svežu hranu
* Organi donjeg tela nalaze se iznad ostalih organa, pa se svi ovi organi oslobađaju viška krvi
* Za sve one koji previše stoje na poslu, redovno praktikovanje asane može sprečiti pojavu proširenih vena
Foto: Shutterstock
* Jak pritisak u predelu bubrega temeljno čisti naslage toksina i otpadnih materija u bubrezima
* Odstranjuje višak sala oko struka
* Povoljno utiče na dijabetes
* Životna snaga i energija se vraćaju kod onih koji svakodnevno vežbaju
* Najdelotvornije je sredstvo za lečenje i podmlađivanje svih organa
Redovno pražnjenje creva veoma je važno za celokupno zdravlje, a njegov izostanak može uzrokovati ili ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme
18.12.2021
20:13
111. 08. 2026. u 13:28
211. 08. 2026. u 13:28
111. 08. 2026. u 10:12
211. 08. 2026. u 10:12
Redovno pražnjenje creva veoma je važno za celokupno zdravlje, a njegov izostanak može uzrokovati ili ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme
18.12.2021
20:13
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić danas je nastavio posetu jugozapadu Srbije.
11.08.2026
09:52 >> 17:24
Blokaderski glumac Nikola Đuričko, koji glumi moralnu vertikalu, ponovo je brutalno udario na sopstvenu državu i narod i to u crnogorskom podkastu.
11.08.2026
08:52
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić danas je posetio kompaniju sportske opreme "Sportex" u Arilju, gde je obišao pogone i razgovarao sa zaposlenima i vlasnikom firme Draganom Simovićem.
11.08.2026
18:46
Mateja Nikolić, glavni blokader na Pravnom fakultetu u Nišu, kog protivnici blokaderi iz Niša zovu "gej nasilnik", pohvalio se da letuje ni manje ni više nego u Albaniji.
11.08.2026
19:44
Ministar unutrašnjih poslova u Vladi Republike Srbije i lider SPS-a Ivica Dačić podelio je na društvenim mrežama fotografiju i poruku koje su izazvale salve reakcija.
11.08.2026
21:17
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević reagovao je bez pardona na provokaciju iz Podgorice koja je došla od premijera Milojka Spajića.
11.08.2026
21:12
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je meštanima Zeoke da ne brinu zbog obećanja o izgradnji rzavske vode i puta, ističući da će lično preuzeti odgovornost za realizaciju projekta.
11.08.2026
18:40
U naselju Hadžet u Novom Pazaru dogodila se brutalna porodična tuča.
11.08.2026
21:19
Sutra, 12. avgusta, na nebu iznad Srbije dolazi do šok prizora koji se neće ponoviti decenijama, jer će doći do delimično pomračenja Sunca koje će biti vidljivo golim okom uz pravu zaštitu.
11.08.2026
21:00
U ovom trenutku se preko Panonske nizije premešta oslabljeni hladni front, koji će u narednim danima doneti pad temperature, dok će padavine biti lokalnog karaktera.
11.08.2026
19:00
Na današnji dan pre tačno 27 godina, 11. avgusta 1999, Srbija je jedini put u istoriji imala šansu da vidi totalno pomračenje Sunca.
11.08.2026
17:00
Kompanija NIS donirala je 40 tona goriva Sektoru za vanredne situacije Ministarstva unutrašnjih poslova Republike Srbije želeći da pruži svoj doprinos angažovanju vozila i mehanizacije u gašenju požara u našoj zemlji.
11.08.2026
19:39
Likvidacije izvršene snajperskim naoružanjem u Srbiji i regionu predstavljaju potpis profesionalaca i najčešće su povezane sa obračunima visokopozicioniranih članova organizovanih kriminalnih klanova.
11.08.2026
20:00
Uprava policije, u saradnji sa Državnim tužilaštvom, proverava više od 50 stranih državljana, među kojima su dominantno državljani Ukrajine, kao i Moldavije i Slovačke, a koji su juče zatečeni u jednoj većoj kući u podgoričkom naselju Mareza, gde je pronađena i veća količina sofisticirane digitalne opreme, uređaja i novca.
11.08.2026
20:51
Izgoreo kamion na putu Novi Sad - Zrenjanin.
11.08.2026
17:43
Policija u Kraljevu, uhapsila je D. Đ. (43) iz Lazarevca zbog sumnje da je neovlašćeno proizvodio i stavljao u promet opojne droge.
11.08.2026
19:28
Tri osobe povređene su u udesu koji se oko 12.30 časova dogodio na magistralnom putu Cetinje-Budva, kod benzinske pumpe na Očinićima.
11.08.2026
18:17
Pad drona na jugoistoku Moldavije, prema rečima Maje Sandu, direktna je posledica rata u Ukrajini.
11.08.2026
21:00
Ormuski moreuz ostaje zatvoren dok SAD ne promene ponašanje i ne prihvate iranske uslove, poručio je Mohsen Rezai.
11.08.2026
20:30
U ruskom raketnom napadu na Zaporožje poginulo je najmanje sedam radnika čeličane, dok je 21 osoba povređena, saopštio je Metinvest.
11.08.2026
20:00
Iz američkog vojnog helikoptera pucano je na kormilo broda pod panamskom zastavom nakon što je posada ignorisala upozorenja, objavio je „Volstrit džurnal“.
11.08.2026
18:15
Pevač Mile Kitić planira da izda luksuznu vilu na Vračaru, a mesečni najam iznosiće čak 10.000 evra.
11.08.2026
21:01
Bivša rijaliti učesnica Ava Karabatić oglasila se na svom Instagram profilu, nakon što je juče, kako tvrdi, pretrpela nasilje od strane svog verenika i otkrila svoje dalje planove.
11.08.2026
20:32
Tajna savršenog tena Jelena Karleuše tokom letnjih dana krije se u jednom triku - ona bira fluoroscentne kupaće kostime, a mi smo za vas izabrali njene najjače modele i top izdanja.
11.08.2026
20:24
Influencerka Ivana Slipčević, poznatija kao Tačkasta Mara, ponovo je uspela da usija društvene mreže serijom fotografija koje su za kratko vreme izazvale lavinu reakcija.
11.08.2026
20:11
Pevačica Zorana Pavić svojevremeno je prošla kroz jedan od najtežih perioda u životu, kada se, vođena željom da publici priredi veliki koncert, zadužila do te mere da je upala u ozbiljne finansijske probleme.
11.08.2026
19:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.