OVE VEŽBE TOPE KILOGRAME! Ako ovako trenirate, sagorećete gomilu kalorija!

Viška kilograma se nećete osloboditi samo uz pomoć dijeta. Vrlo je važno da budete fizički aktivni

Mnogi fitnes instruktori savetuju da dijetu prilagodite određenim treninzima. Kalorije se brzo sagorevaju ako trčite, u poređenju s dizanjem tegova.

Anaerobni treninzi održavaju našu prekomernu potrošnju kiseonika i nakon vežbanja, odnosno sagorevaju kalorije i nakon završetka treninga.

Zašto trening s tegovima ima ovaj produženi efekat sagorevanja kalorija? Kada radite većim intenzitetom, vašem telu je nakon toga potrebno više kiseonika kako bi se oporavilo. Drugim rečima, dizanje tegova je bolji izbor.

Mišići su metabolički najaktivnije tkivo i što ga više imamo, efikasniji smo u sagorevanju kalorija tokom celog dana, ističu profesionalni treneri.

Foto: pexels.com

Ali koliko ćete kalorija sagoreti zavisi od više faktora, uključujući vaše godine, težinu i spremnost. Međutim, određeni treninzi uopšteno sagorevaju više od drugih.

Evo koji su oblici fizičke aktivnosti po tom pitanju u samom vrhu.

1. Preskakanje vijače – od 667 do 990 kalorija za sat vremena

2. Sprint – od 639 do 946 kalorija za sat vežbanja

3. Kikboks – od 582 do 864 kalorije za sat vremena vežbanja

4. Vožnja sobnog bicikla – od 584 do 841 kaloriju za sat

5. Trčanje – od 566 do 839 kalorija tokom sat vremena vežbanja

6. Veslanje – od 481 do 713 kalorija za 1 sat

7. Kružni trening s ruskim zvonom – od 554 do 822 kalorije za sat vremena

8. Penjanje stepenicama – od 452 do 670 kalorija za sat vremena