13 namirnica koje mogu da doprinesu prevenciji malignih BOLESTI

Svi znamo da je ishrana veoma važna za normalno funkcionisanje organizma i očuvanje zdravlja

Istraživanje je pokazalo da pojedine namirnice imaju ključnu ulogu u prevenciji malignih bolesti.

Predsatvljamo vam 13 namirnica koje dorpinose prevenciji od karcinoma:

Brokoli sadrže materiju sulforafan, koja može da ima zaštitno dejstvo protiv određenih bolesti. Rezultati nekoliko istraživanja (in vitro ili na životinjama) pokazala su pozitivan uticaj sulforafana u tretmanu nekoliko vrsti karcinoma.

Šargarepa. Prema određenim podacima, redovna upotreba šargarepe u ishrani može pomogne u smanjenju rizika za razvoj npr. karcinoma želuca, prostate i pluća.

Pasulj i druge mahunarke bogate su vlaknima koja mogu da imaju povoljno dejstvo u prevenciji kolorektalnog karcinoma.

Bobičasto voće (borovnice, brusnica, itd.) bogate su antocijaninima. Antocijanini su pigmentne materije koje pokazuju antioksidativno dejstvo. Antioksidativno dejstvo štiti organizam od štetnog delovanja slobodnih radikala i može da pomogne u prevenciji različitih oboljenja koja nastaju kao posledica izloženosti slobodnim radikalima.

Cimet se uglavnom koristi kao aromatičan začin u pripremi poslastica. Ali, cimet pokazuje i određena protivupalna svojstva, a može i da doprinese regulaciji povišenog nivoa šećera. U nekim in vitro istraživanjima, primećeno je pozitivno dejstvo cimeta u sprečavanju rasa i širenja malignih ćelija.

Foto: Shutterstock

Orašasti plodovi se takođe preporučuju u ishrani. Npr. brazilski orah koji je bogat selenom može da doprinese prevenciji nekih vrsta oboljenja koja su povezana sa nedostatkom ovog elementa. Takođe, postoje i određeni podaci o mogućem povoljnom delovanju u prevenciji karcinoma.

Maslinovo ulje je verovatno najpoznatije ulje koje se preporučuje kao deo zdrave i raznovrsne ishrane. Nekoliko studija je pokazalo da redovna upotreba maslinovog ulja može da ima povoljno dejstvo i u prevenciji karcinoma.

Kurkuma je dobro poznata po svom pozitivnom uticaju na zdravlje čoveka. Kurkuma sadrži veći broj aktivnih materija od kojih se neke povezuju i sa mogućim antikancerogenim dejstvom, piše Kancer.rs

Foto: Shutterstock

Citrusno voće kao što su limun, limeta, grejpfrut i pomorandža, prema nekim studijama može da smanji rizik za nastanak određenih karcinoma.

Laneno seme bogato je „dobrim“ mastima koje se preporučuju u prevenciji kardiovaskularnih poremećaja. Pored toga, laneno seme sadrži biljna vlakna i druge materije koje mogu da doprinesu smanjenju rizika za razvoj kolorektalnog karcinoma i karcinoma dojke.

Paradajz sadrži likopen, materiju koja je zaslužna za karakterističnu boju paradajza i antikancerogena svojstva.

Beli luk sadrži alicin. Alicin povoljno deluje na regulaciju nivoa holesterola u krvi, po čemu je beli luk možda i najpoznatili. Pored ovog delovanja, aktivni sastojci belog luka mogu da budu korisni i u prevenciji nekih oblika karcinoma.

Foto: Shutterstock

Riba, posebno vrste sa većim procentom masti se takođe preporučuju u ishrani koja bi trebalo da doprinese prevenciji različitih oboljenja, uključujući i maligne.