STALNO VAM SE JEDE HLEB I PIJE KAFA? Otkrivamo šta se KRIJE iza vaše želje za HRANOM

Ako imate potrebu da stalno nešto grickate i usred dana iznenada vam se prijede čokolada, čips ili običan hleb, možda imate neki problem koji se krije iza te žudnje za hranom, kažu stručnjaci

Svaka vrsta hrane za kojom se naprečac budi želja je povezana sa nekim nezadovoljstvom, piše "Bridž sajz". Proverite da li je sa vama tako.

Jede vam se slano...

Studije pokazuju da se želja za slanom hranom povećava kada raspoloženje opadne, pa je grickanje čipsa ili slanih pereca samo vaš pokušaj da ga poboljšate.

Kako da izbegnete? Vitamin C, koji se nalazi u citrusima i zelenom povrću, kao i kalijum iz smokava, banana i suvog grožđa mogu pomoći da se izborite sa ovom navikom.

Foto: Shutterstock

Jeda vam se ljuto...

Moguće je da imate manjak cinka u organizmu. To stvara osećaj umora i letargije, pa u tim trenucima imate veću potrebu za začinjenim zalogajima.

Kako da izbegnete? Pobrinite se da jedete na svaka tri sata, uključujući dosta proteina, kao što su koštunjavo voće, semenke.

Foto: pexels.com

Pije vam se kafa

Umorni ste, dosadno vam je ili ste jednostavno navikli organizam na određenu dozu kofeina. Ako pijete kafu kada ste pod stresom, tako samo pogoršavate stanje.

Kako da izbegnete? Nije vam potrebna kafa, već voda da biste podigli energiju. Osećaj umora je najčešće znak dehidratacije. Čaša vode će vam biti od mnogo veće koristi, i to na duže staze.

Jede vam se slatko

Prema naučnim istraživanjima, potreba za šećerom je način na koji se naš organizam trudi da se izbori sa intenzivnim pritiskom i stresom.

Foto: Pixabay

Kako da izbegnete? Idite u šetnju. Studije pokazuju da 15 minuta lagane šetnje može smanjiti želju za slatkišima. Vežbanje balansira neurotransmitere u mozgu i povećava nivo serotonina, hormona koji je odgovoran za osećanje opuštenosti i sreće, a samim tim ublažava stres zbog koga toliko žudite za parčetom čokolade.

Jede vam se hleb i testenina

Osećate se neraspoloženo ili imate PMS. Ukoliko ste umorni ili neraspoloženi, nivo serotoninaopada, pa usled manjka ovog hormona sreće vaš organizam preko ugljenih hidrata pokušava da ga nadoknadi.

Kako da izbegnete? Jedite integralnu testeninu i hranu niskog glikemijskog indeksa, poput slatkog krompira i bundeve. Ova hrana obezbeđuje manji porast nivoa šećera u krvi i polako se vari, što obezbeđuje organizmu više energije koja duže traje.