Ovo su znaci da vam nedostaje CINK - simptomi koje ne smete da IGNORIŠETE: hroničan umor, opadanje kose...

Cink je esencijalni mineral, što ukazuje da ga naš organizam ne sintetiše sam, a koliko ga imamo zavisi isključivo od ishrane

Deficit cinka se oseti u organizmu jer ga imamo u malim količinama, svega 2 ili 3 grama.

Ovo su bitne uloge cinka o našem organizmu:

Podstiče mentalni I fizički rast i razvoj, jer učestvuje i sintezi proteina

Smanjuje mogućnost prehlade, tako što doprinosi jačanju imunog sisitema. Vitamin A pospešuje resorpciju Cinka, a u kombinaciji sa vitaminom C je odličan izbor za prevenciju prehlada.

Reguliše hormone, pa je jako bitno uzimati ga u reproduktivnom periodu i žena i muškaraca jer utiče i na lučenje testosterona i pokretljivost spermatozoida. 

Sprečava opadanje kose, a kožu čini svežom i zdravom. Nedostatak može biti i razlog pojave peruti, opadanja kose, pucanja i listanja noktiju.

Bitan je za zdravlje oka jer je jak antioksidanas

Foto: pexels.com

Bitno je uzimati ga u menopauzi, jer smanjuje rizik od osteoporoze

Ubrzava zarastanje rana, regeneraciju tkiva, pomažekod opekotina i posle hirurških intervencija.

Ukoliko se pitate u kojim namirnicama najviše ima cinka to su: jagnjetina i jetra, mleko i mlečni proizvodi, takođe ga ima u pšenici, kukuruzu, kupusu, pasulju, kikirikiju, orasima, bademima i semenkama bundeve i suncokreta.

Simptomi nedostatka cinka koje ne smete da zanemarujete: slab imuni sistem, respiratorne infekcije, opadanje kose, suva koža, poremećaj ukusa, česte dijareje i nervozna creva, otežano zarastanje rana i teško prilagođavanje na mrak.

Cink je potrebo da uzimamo više kada je zima, ali i u proleće, kada vladaju virusne infekcije.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.