Shutterstock
Ljubav
- Boravak kod kuće može da zavara, i onda i kad završite s poslom, ostajete uz kompjuter, čitate vesti ili radi zabave, a kad dugo ostanete u nepravilnom položaju, eto problema. Ne pripisujte bolove nekretanju zbog izolacije već na svakih sat vremena ustanite od kompjutera, uradite neku vežbu i istegnite se - piše "Mens helt".
Evo još nekoliko efikasnih vežbi koje će vam višečasovni rad u kućnoj izolaciji učiniti manje napornim.
Kruženje glavom
Ako ne vodite računa da li vam je monitor u visini očiju, s vremena na vreme u toku rada probajte ovu vežbu - nagnite glavu napred koliko god možete pa napravite pun krug. Učinite to pet puta.
Istezanje natkolenica
Mnogi nisu u stanju da dodirnu nožne prste ako ne savijaju kolena, a upravo se tako testira nečijasavitljivost. Najbolji način za istezanje natkolenica jeste da legnete na leđa na prostirku ili peškir. Ispružite nogu, podignite stopalo, pa preko stopala stavite elastičnu traku za vežbanje ili lastiš, a oba kraja držite u rukama. Udahnite i privlačite nogu ne savijajući je, a zatim dok izdišete povucite traku još malo ka sebi da biste istegli potkolenicu. Za to vreme kukovi treba da budu priljubljeni o pod. Tri puta uradite to sa obe noge.
Foto: Shutterstock
Uvrtanje kičme
Ako sedite na stolici, levu nogu prekrstite preko desne, a levo rame zabacite unazad. "Gurajte" rame ne pomerajući kukove. Ostanite u ovom položaju pet sekundi, pa se vratite u početni. Ponovite i na drugu stranu.
Pomeranje ramena
Zbog stalno pognutih ramena dok sedite za računarom ubrzo ćete početi da osećate bol u gornjem delu tela. Podignite ih što je više moguće, pa ih lagano pomerajte unazad. Kada napravite pet krugova, promenite pravac, odnosno počnite da ih pomerate napred, opet pet puta.
"Otvaranje" grudi
Na ovaj način poboljšaćete fleksibilnost ramena. Stavite ruke iza donjeg dela leđa. Tako ćete otvoriti grudi i ramena. Ne savijajući laktove. Zadržite se u tom položaju deset sekundi, napravite kratku pauzu, pa ponovite još dva puta.
Glumica Dakota Džonson, koja se proslavila ulogom u filmu "Predeset nijansi sive", priznaje da joj je ponakada zaista bilo teško da se skida gola pred kamerama
15.01.2022
14:14
112. 06. 2026. u 17:33
212. 06. 2026. u 17:33
Glumica Dakota Džonson, koja se proslavila ulogom u filmu "Predeset nijansi sive", priznaje da joj je ponakada zaista bilo teško da se skida gola pred kamerama
15.01.2022
14:14
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski upozorio je građane Ukrajine da narednih dana ne ignorišu vazdušne uzbune zbog mogućeg lansiranja ruskih raketa "orešnik".
12.06.2026
14:41
Hailz Srbija izdao hitno upozorenje! U nedelju i ponedeljak stižu jake superćelije i orkanski vetrovi! Ovo je najopasnija situacija ove godine.
12.06.2026
14:02
Dok su juče organizovane učeničke posete EXPO izložbi proglašavali "zloupotrebom dece za političke svrhe", danas blokaderski mediji pozivaju mlade i studente na svoje novinarske radionice. Kritičari upozoravaju da je reč o još jednom primeru dvostrukih standarda.
12.06.2026
16:54
Zlatko Kokanović lažni ekolog i blokaderski ekstremista koji inače kuka kako se loše živi u Srbiji, kupio novi traktor i to zahvaljujući subvencijama države koju blati.
12.06.2026
14:22
Darko Mladić, sin generala Ratka Mladića otkrio je da je njegov otac sve slabiji svakog dana, jer nema adekvatnu negu u Hagu!
12.06.2026
16:35
Lider Srpske radikalne stranke profesor dr Vojislav Šešelj gostovao je nedavno u emisiji "Otvoreni Balkan" na Studiju B, gde je između ostalog govorio o poseti predsednika Srbije Aleksandra Vučića Crnoj Gori.
12.06.2026
13:35
Ono što je na društvenim mrežama najavljivano kao "veliki skup" i "demonstracija snage", prema fotografiji koja kruži internetom, završilo se prizorom koji je izazvao lavinu komentara i podsmeha.
12.06.2026
13:01
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam kakav je to javni blam doživeo revolucionar u pokušaju Savo Manojlović, gde voli da sedi advokat blokader Božo Prelević, čime se u slobodno vreme bavi glumac blokader Tika Stanić, na koji način se opušta penzionisani policijski general-pukovnik Goran Radosavljević Guri…
12.06.2026
10:39
Gosti Info jutra komentarisali su poziv stranim državama da odustanu od izložbe Ekspo 2027.
09.06.2026
11:09
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.
07.06.2026
11:11
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
U toku je Petrovski post, a vernici će u nedelju imati priliku da se pričeste. Međutim, mnogi su u nedoumici da li treba pre toga treba da se ispovedaju. Sveštenik objašnjava da se ispovedamo kad god smo načinili greh, a pričešćujemo se na svakoj Svetoj liturgiji.
12.06.2026
15:00
Na porodičnoj farmi krava u Gornjem Tavankutu juče se dogodila tragedija u kojoj je život izgubio T. H. (56), meštanin tog sela i dugogodišnji radnik na imanju.
12.06.2026
14:38
Snažno nevreme praćeno gradom, olujnim vetrom i obilnom kišom pogodilo je selo Božetiće iznad Nove Varoši.
12.06.2026
16:19
U organizaciji Instituta za medicinu rada Srbije i Srpskog lekarskog društva, danas je u prostorijama sedišta Sektora za vanredne situacije održan seminar o "Dopunskim pregledima" u toj organizacionoj jedinici Ministarstva unutrašnjih poslova.
12.06.2026
17:00
Gradsko veće Užica donelo je naredbu zbog sprečavanja ozbiljnih poremećaja u snabdevanju vodom za piće na teritoriji grada.
12.06.2026
14:35
Ljubo Milović osuđen je na četiri godine zatvora zbog krivičnog dela stvaranje kriminalne organizacije.
12.06.2026
14:36
Viši sud u Beogradu odredio je pritvor do 30 dana dvojici pripadnika Interventne jedinice 92 Dežurne službe Policijske uprave za grad Beograd i direktoru ugostiteljskog lokala kojise sumnjiče da su izvršili različita krivična dela, nakon što je u tom lokalu došlo do upotrebe vatrenog oružja 5. novembra prošle godine.
12.06.2026
13:07
Prava drama odigrala se u jednoj prodavnici u Šapcu, kada je maskirani muškarac, naoružan nožem, pokušao da opljačka kasu i otme novac od radnice. Pljačka je sprečena zahvaljujući prisebnosti i hrabrosti vatrogasca-spasioca Luke Bogićevića, koji se u tom trenutku zatekao u radnji.
12.06.2026
12:07
Stravičan incident dogodio se sinoć u Nebojšinoj ulici u Beogradu kada je običan konflikt u saobraćaju prerastao u ozbiljno nasilje.
12.06.2026
16:40
Državljanka Srbije M.G. (40) preminula je od povreda zadobijenih u saobraćajnoj nesreći koja se danas dogodila u mestu Kuside, iznad Slanog jezera kod Nikšića.
12.06.2026
15:02
Memorandum o razumevanju između Sjedinjenih Američkih Država i Irana nalazi se u završnoj fazi usaglašavanja posle više krugova izmena, a dokument se, prema pisanju iranske državne agencije IRNA, zasniva na iranskom predlogu od 14 tačaka.
12.06.2026
16:40
Vanzemaljci polako, ali sigurno rade na tome da obezbede ostavku britanskog premijera Kira Starmera, rekao je specijalni predstavnik ruskog predsednika za investicije i ekonomsku saradnju sa inostranstvom Kiril Dmitrijev.
12.06.2026
15:56
Ruska trobojka pojavila se u delovima Konstantinovke koji su prešli pod kontrolu ruskih snaga, dok se položaj Oružanih snaga Ukrajine u gradu iz sata u sat pogoršava.
12.06.2026
15:40
Premijerka Italije Đorđa Meloni emotivno je reagovala na kritike opozicionih poslanika povodom pomoći Ukrajini, piše list "Il Foljo", prenose RIA Novosti.
12.06.2026
15:22
Potpisivanjem ugovora vrednog 20 miliona dinara, Ministarstvo kulture je kroz ovogodišnji konkurs "Gradovi u fokusu 2026" omogućilo Apatinu izgradnju kompletnih instalacija i završne građevinsko-arhitektonske radove na Kući "Turski", odnosno budućem apatinskom muzeju.
12.06.2026
15:05
Prošlo je skoro 40 godina od snimanja filma "Šmeker" u kojem je glavnu ulogu igrao legendarni Žarko Laušević.
12.06.2026
13:23
Glumica Ivana Dudić ozbiljno je zabrinula sve svoje pratioce na društvenim mrežama kada je objavila fotografiju na kojoj se jasno vide jezive modrice i ogrebotine po celom licu.
12.06.2026
12:37
Američka pevačica Tejlor Svift (36) postala je najmlađa žena ikada primljena u Kuću slavnih tekstopisaca.
12.06.2026
12:21
Čuveni britanski slikar Dejvid Hokni, jedan od najuticajnijih i najvažnijih umetnika 20. i 21. veka, preminuo je u 88. godini, zvanično je saopštila njegova predstavnica za javnost.
12.06.2026
12:14
Direktor Granda Goran Šljivić oglasio se povodom izostanka pevačice Suzane Jovanović sa svadbe njegovog sina.
12.06.2026
14:40
Pevačica i nekadašnja mis Jugoslavije Andrijana Anči Dabetić privlači veliku pažnju javnosti povratkom na scenu i potpuno novim imidžom.
12.06.2026
15:42
Počelo je odbrojavanje do koncerta pevačice Stanojke Mitrović Ćane koja će sutra, u subotu, 13. juna zapevati na Tašmajdanu od 20 časova.
12.06.2026
15:33
Nakon što je estradu zapalila vest da pevačica uživa u ljubavi sa dosta mlađim partnerom, naš paparaco uslikao je Gogu Sekulić u tržnom centru "Galerija" u potpuno kežual izdanju koje ostavlja bez daha.
12.06.2026
15:11
Pevačica Suzana Jovanović oglasila se povodom izostanka sa svadbe sina direktora "Granda" Gorana Šljivića.
12.06.2026
14:16
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.