KAKO DA SE OPORAVITE OD NEPRAVILNOG POLOŽAJA ISPRED KOMPJUTERA! Vežbe protiv bolova u vratu i leđima
Podeli vest
Iako nekima prija da rade u kućnoj atmosferi, stručnjaci tvrde da će oni "nedisciplinovani", koji laptop drže u krevetu ili na na krilu, vrlo brzo početi da se žale na ukočen vrat i bol u leđima
- Boravak kod kuće može da zavara, i onda i kad završite s poslom, ostajete uz kompjuter, čitate vesti ili radi zabave, a kad dugo ostanete u nepravilnom položaju, eto problema. Ne pripisujte bolove nekretanju zbog izolacije već na svakih sat vremena ustanite od kompjutera, uradite neku vežbu i istegnite se - piše "Mens helt".
Glumica Dakota Džonson, koja se proslavila ulogom u filmu "Predeset nijansi sive", priznaje da joj je ponakada zaista bilo teško da se skida gola pred kamerama
15.01.2022
14:14
Evo još nekoliko efikasnih vežbi koje će vam višečasovni rad u kućnoj izolaciji učiniti manje napornim.
Kruženje glavom
Ako ne vodite računa da li vam je monitor u visini očiju, s vremena na vreme u toku rada probajte ovu vežbu - nagnite glavu napred koliko god možete pa napravite pun krug. Učinite to pet puta.
Istezanje natkolenica
Mnogi nisu u stanju da dodirnu nožne prste ako ne savijaju kolena, a upravo se tako testira nečijasavitljivost. Najbolji način za istezanje natkolenica jeste da legnete na leđa na prostirku ili peškir. Ispružite nogu, podignite stopalo, pa preko stopala stavite elastičnu traku za vežbanje ili lastiš, a oba kraja držite u rukama. Udahnite i privlačite nogu ne savijajući je, a zatim dok izdišete povucite traku još malo ka sebi da biste istegli potkolenicu. Za to vreme kukovi treba da budu priljubljeni o pod. Tri puta uradite to sa obe noge.
Foto: Shutterstock
Vežbe za ukočen vrat
Uvrtanje kičme
Ako sedite na stolici, levu nogu prekrstite preko desne, a levo rame zabacite unazad. "Gurajte" rame ne pomerajući kukove. Ostanite u ovom položaju pet sekundi, pa se vratite u početni. Ponovite i na drugu stranu.
Pomeranje ramena
Zbog stalno pognutih ramena dok sedite za računarom ubrzo ćete početi da osećate bol u gornjem delu tela. Podignite ih što je više moguće, pa ih lagano pomerajte unazad. Kada napravite pet krugova, promenite pravac, odnosno počnite da ih pomerate napred, opet pet puta.
"Otvaranje" grudi
Na ovaj način poboljšaćete fleksibilnost ramena. Stavite ruke iza donjeg dela leđa. Tako ćete otvoriti grudi i ramena. Ne savijajući laktove. Zadržite se u tom položaju deset sekundi, napravite kratku pauzu, pa ponovite još dva puta.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Glumica Dakota Džonson, koja se proslavila ulogom u filmu "Predeset nijansi sive", priznaje da joj je ponakada zaista bilo teško da se skida gola pred kamerama
Zapad je pokušao da isprovocira Rusiju i da je zatim kazni sankcijama kako bi izazvao njen potpuni kolaps, izjavio je veteran švajcarske obaveštajne službe, Žak Bo.
Profesorka dr Danica Grujičić nedavno je izjavila da mladi danas prerano ulaze u intimne odnose i da su, po svemu sudeći, krajnje neinformisani o svim mogućim posledicama ranog stupanja u odnose.
Predsednik Vlade Srbije Miloš Vučević najavio je da će vlada sutra na sednici doneti zaključak o hitnoj nabavci neophodne opreme za klimatizaciju u porodilištu Narodni front.
Marketinški stručnjak Istok Pavlović objavio je na svom Instagram profilu da mu je bivši predsednik Srbije Boris Tadić, 2011. godine kod njega u predsedničkom kabinetu, lično pokazivao mape sa planovima za rudnik i da je bio izuzetno ponosan na taj projekat.
Narodna poslanica Marina Raguš i Zoran Spasić iz Centra za bezbednosnu politiku bili su gosti "Info jutra" televizije Informer i komentarisali napade na predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
Kandidat za predsednika Amerike Donald Tramp nedavno je bio meta atentata koji je, pukom srećom, preživeo bez težih povreda. Da li je moguće da sličan napad zadesi i ruskog predsednika Vladimira Putina? Odgovor na ovo pitanje davala je Marina Galogaža, predsednica Udruženja sunarodnika Rusije, tokom gostovanja u "Info jutru" televizije Informer.
Donald Tramp je za svog zamenika izabrao senatora iz Ohaja Džej Di Vensa. Ovakav izbor američkog kandidata za predsednika smatra se neočekivanim, kontroverznim, s obzirom na to da je Vens (39) nekad bio oštar Trampov kritičar. Međutim, u poslednje vreme poznat je kao mlada zvezda Republikanske partije i jedan od najvernijih saveznika bivšeg predsednika. Zašto je došlo do ovakve odluke Trampa i ko je zapravo Vens komentarisao je predsednik Kongresa srpsko-američkog prijateljstva Vladimir Marinković za Informer u "Info jutru".
Gosti "Info jutra" Informer TV bili su bivši policajac Vladimir Savić i stručnjak za rukovanje oružjem Ivan Urošević. Oni su komentarisali nedavni atentat na američkog predsedničkog kandidata i bivšeg predsednika Donalda Trampa.
Gosti emisije "Rat uživo" Informer TV bili su Dragan Vasiljković iz fondacije "Kapetan Dragan" i ekspert za energetiku profesor dr Dragan Škobalj. Oni su analizirali trenutnu situaciju u američkom društvu, kao i brojne druge aktuelne svetske teme.
Čuo sam njegovu vrisku, bio je prestravljen. Pretpostavljam da se obraćao nekoj ženi jer je vikao, reklan je stanarke zgrade ispred koje se desila pucnjava
Beogradska policija uhapsila je nasilnika Ivana A. (40) zbog sumnje da je u stanu na opštini Čukarica mesecima tukao i zlostavljao nevenčanu suprugu (29), a njenom sinu (5) pekao ruke i noge na užarenoj ringli! Monstrum je nakon privođenja hladnokrvno rekao policajcima da su to njegove vaspitne metode?!?
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg suda u Beogradu oglasilo se funkcionalno nenadležnim za postupanje po optužnici protiv deset okrivljenih u vezi sa zloupotrebama prilikom izgradnje železničkog koloseka od stanice Stig do stanice TE KO Kostolac, čiji je naručilac bilo Javno preduzeće Elektroprivreda Srbije (JP EPS), saznaje "Blic".
L.J. (23) ranjen je noćas, nešto posle ponoći, u obračunu koji se odigrao u naselju Ledena Stena u Nišu i kolima Hitne pomoći je odmah transportovan u Univerzitetski klinički centar Niš.
Košarkaši Srbije prijateljski meč sa Sjedinjenim Američkim Državama igraju od 18 časova (RTS 1) u Abu Dabiju, a biće to uvertira pred okršaj na Olimpijskim igrama.
Fudbaleri Partizana u utorak počinju kvalifikacije za Ligu šampiona u drugom kolu protiv Dinama iz Kijeva, a pred ovaj meč javio se poznati ukrajinski novinar i komentator Viktor Vacko i sramno izvređao crno-bele.
Košarkaška reprezentacija Srbije bez Bogdana Bogdanovića poražena je u Abu Dabiju od Australije 84:73 u prijateljskom meču u okviru priprema za Olimpijske igre.
Ruski padobranac oborio je veliki ukrajinski dron koristeći samo svoju pušku, navodi se na snimku koji je objavio Telegram kanal koji je povezan sa vojskom.
Posada protivvazdušnog raketnog sistema Tor grupe trupa Centar pokrivala je dejstva motorizovanih streljačkih i tenkovskih jedinica na pravcu Avdejevskog, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.
Poznati srpski i svetski reditelj Emir Kusturica izjavio je da je fobija od Srba, koja se stvara, jedna vrsta besa koji se postepeno pretvara u mržnju.
Dejan Petrović, majstor trube i jedan od najcenjenijih izvođača, domaćin je ovogodišnjeg 63. Dragačevskog sabora trubača u Guči, koji se održava od 02. do 04. avgusta u organizaciji Opština Lučani, KC Guča, TO Dragačevo i Skymusic.
Glumica Šenon Doerti, zvezda serija "Beverli Hils, 90210" i "Čari", umrla je u 54. godini. Čuvena Brenda Volš se od 2015. borila s rakom dojke, koji joj je prošle godine metastazirao na mozak i kosti.
Italijanka, koja je 1987. godine pesmom i spotom "Boys" rasplamsala mušku maštu osamdesetih godina i dalje važi za jednu od najatraktivnijih žena na planeti.
General, Lelica, Rosa, Eva, Tesla, Pilot, Gvozden samo su neki od pitomaca Doma za starije i junaci nove serije "Miholjsko leto" koju ćemo gledati sledeće godine na prvom programu RTS-a.
Bio je jedna od centralnih figura ove sezone, njegov odnos sa Aneli obeležio je "Elitu 7", a sada je Janjuš pred kamerama Informera sumirao utiske svog učešća u rijalitiju..
Na lokalitetu Caričin grad u toku su nova istraživanja arheologa, a domaćim stručnjacima pridružili su se i Francuzi. Ovde će boraviti sve do polovine avgusta
Jako nevreme juče je protutnjalo delom Srbijom, a jeziv snimak zabeležen je u Zlatiborskom okrugu, gde je najgore bilo u selu Doliće, na teritoriji opštine Sjenica.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.