• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer

26.01.2022

07:11

EVO KAKO TREBA da pijete VITAMIN D da bi ga u organizmu bilo DOVOLJNO! Ako ga uzimate kao PILULU, uz njega dodajte i OVO

Shutterstock

Ljubav

EVO KAKO TREBA da pijete VITAMIN D da bi ga u organizmu bilo DOVOLJNO! Ako ga uzimate kao PILULU, uz njega dodajte i OVO

Podeli vest

Tokom zimskih meseci neophodno je da organizmu obezbedite potrebne količine vitamina D. Leti je to mnogo lakše jer ga dobijamo od sunca, dok se zimi najčešće nadoknađuje suplementima i ishranom, a najviše ga ima u lososu, ribljem ulju, blitvi, jajima, kozjem siru, šampinjonima...

Kada je reč o pilulama ovog vitamina, treba obratiti pažnju na koji način se piju da bi ih organizam na pravi način apsorbovao. Lekari upozoravaju da nije važno samo popiti tabletu vitamina D već i šta jedemo i pijemo uz njega. Evo šta savetuju:

Pijte vitamin uz masnoću

Vitamin D je rastvorljiv u masti, zbog čega ćete često videti suplemente u obliku kapsule koja sadrži neku vrstu ulja. Ako pijete vitamin D u obliku "suve" pilule, uz njega uzmite i malo maslinovog ulja. Tako će telo apsorbovati čak 32 odsto više ovog vitamina.

Da se podsetimo

Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića. Dokazano je da unapređuje psihičko zdravlje, a istraživanja su potvrdila da je nedostatak ovog važnog vitamina povezan i sa malignim oboljenjima, bolestima srca i dijabetesom tipa 1.
Ako ste skloni prehladama ili gripu, često osećate zamor, blagu depresiju ili bol u leđima, kostima ili mišićima, ne preskačite dozu vitamina D, pogotovo tokom zime.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Vlakna su omiljena hrana naše mikroflore organa za varenje, a to znači da će funkcionisati besprekorno. Vitamin D zato uzimajte posle njih, a voće, povrće, mahunarke i semenke jesu namirnice najbogatije vlaknima.

Foto: pexels.com

Vitamini

Uzimajte probiotik

Pijte i probiotik, zato što ćete na taj način telu obezbediti sve što mu je potrebno da bi varenje funkcionisalo kako treba. U telu se nalazi između 300 i 500 vrsta mikroogranizama, svaka od njih ima svoje "prohteve", ali sve vole probiotike.

Unosite magnezijum

Ovaj mineral je ključan za korišćenje vitamina D u telu. Ako magnezijuma nema dovoljno, bespotrebno ste potrošili novac na suplement vitamina D. Magnezijum je neophodan da bi se sprovela cirkulacija vitamina i njegovo vezivanje za tkiva.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Jovića raduje Borišin povratak: Mnogo sam srećan, kao porodica smo!
Košarka

Jovića raduje Borišin povratak: Mnogo sam srećan, kao porodica smo!

Mnogo sam srećan što se Boriša vratio košarci i reprezentaciji Srbije, mi smo kao porodica, poručio je Nikola Jović! Fantastični krilni centar proveo je samo pet minuta na parketu u pobedi njegovog Majamija nad Dalasom 123:118, a izjavom nakon meča je ponovo pokazao koliko zajedništvo vlada u redovima "orlova".

25.11.2024

10:30

Planeta

(MAPA) Šok objava ukrajinskih medija! Rusi ovu kartu stavljaju pred Trampa: Ovako će podeliti Ukrajinu, napraviće tri zone...
NOVA REALNOST

(MAPA) Šok objava ukrajinskih medija! Rusi ovu kartu stavljaju pred Trampa: Ovako će podeliti Ukrajinu, napraviće tri zone...

Ukrajinski mediji, pozivajući se na obaveštajne izvore, tvrde da Rusija razmatra plan podele teritorije Ukrajine na tri segmenta: „Nove regione Rusije“, „Prorusku državnu formaciju“ i „Sporne teritorije“. Ovaj plan, ako se pokaže tačnim, predstavlja produžetak ruskih ambicija za proširenjem uticaja na prostoru bivšeg Sovjetskog Saveza.

25.11.2024

08:40

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set