• aktuelno
"O pokojnicima sve najbolje!" Sofija bez srca - Do juče mu slala da ga voli, a sad Daneta sahranila Najavljeno isključenje struje zbog radova: Ovi gradovi su na spisku Gotovo je! Crnogorac napustio Juventus - cifre od kojih boli glava Gotovo je, košarkaš napustio Crvenu zvezdu Ukrajinski pilot ismejao Poljake: Znate li šta su im Rusi uradili: To je više od 90 km! Slavimo Blagu Mariju! Zaštitinicu žena i sestru Ilije Gromovnika koja se strogo poštuje Šta se to dešava u Zvezdi? Čima Moneke objavio misterioznu poruku i podigao na noge navijače Reprezentativac Srbije pred ispitom karijere: Dobio priliku koja se ne propušta! Na granici zaustavili auto, pa ostali u šoku: Gepek pun neprijavljenog zlata (FOTO) "Šta ako Rusi krenu?!" Isplivalo šokantno pismo američkog generala Pentagonu: Traži hitan potez!
"O pokojnicima sve najbolje!" Sofija bez srca - Do juče mu slala da ga voli, a sad Daneta sahranila Najavljeno isključenje struje zbog radova: Ovi gradovi su na spisku Gotovo je! Crnogorac napustio Juventus - cifre od kojih boli glava Gotovo je, košarkaš napustio Crvenu zvezdu Ukrajinski pilot ismejao Poljake: Znate li šta su im Rusi uradili: To je više od 90 km! Slavimo Blagu Mariju! Zaštitinicu žena i sestru Ilije Gromovnika koja se strogo poštuje Šta se to dešava u Zvezdi? Čima Moneke objavio misterioznu poruku i podigao na noge navijače Reprezentativac Srbije pred ispitom karijere: Dobio priliku koja se ne propušta! Na granici zaustavili auto, pa ostali u šoku: Gepek pun neprijavljenog zlata (FOTO) "Šta ako Rusi krenu?!" Isplivalo šokantno pismo američkog generala Pentagonu: Traži hitan potez!
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer

26.01.2022

07:11

EVO KAKO TREBA da pijete VITAMIN D da bi ga u organizmu bilo DOVOLJNO! Ako ga uzimate kao PILULU, uz njega dodajte i OVO

Shutterstock

Ljubav

EVO KAKO TREBA da pijete VITAMIN D da bi ga u organizmu bilo DOVOLJNO! Ako ga uzimate kao PILULU, uz njega dodajte i OVO

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Tokom zimskih meseci neophodno je da organizmu obezbedite potrebne količine vitamina D. Leti je to mnogo lakše jer ga dobijamo od sunca, dok se zimi najčešće nadoknađuje suplementima i ishranom, a najviše ga ima u lososu, ribljem ulju, blitvi, jajima, kozjem siru, šampinjonima...

Kada je reč o pilulama ovog vitamina, treba obratiti pažnju na koji način se piju da bi ih organizam na pravi način apsorbovao. Lekari upozoravaju da nije važno samo popiti tabletu vitamina D već i šta jedemo i pijemo uz njega. Evo šta savetuju:

Pijte vitamin uz masnoću

Vitamin D je rastvorljiv u masti, zbog čega ćete često videti suplemente u obliku kapsule koja sadrži neku vrstu ulja. Ako pijete vitamin D u obliku "suve" pilule, uz njega uzmite i malo maslinovog ulja. Tako će telo apsorbovati čak 32 odsto više ovog vitamina.

Da se podsetimo

Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića. Dokazano je da unapređuje psihičko zdravlje, a istraživanja su potvrdila da je nedostatak ovog važnog vitamina povezan i sa malignim oboljenjima, bolestima srca i dijabetesom tipa 1.
Ako ste skloni prehladama ili gripu, često osećate zamor, blagu depresiju ili bol u leđima, kostima ili mišićima, ne preskačite dozu vitamina D, pogotovo tokom zime.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Vlakna su omiljena hrana naše mikroflore organa za varenje, a to znači da će funkcionisati besprekorno. Vitamin D zato uzimajte posle njih, a voće, povrće, mahunarke i semenke jesu namirnice najbogatije vlaknima.

Foto: pexels.com

Vitamini

Uzimajte probiotik

Pijte i probiotik, zato što ćete na taj način telu obezbediti sve što mu je potrebno da bi varenje funkcionisalo kako treba. U telu se nalazi između 300 i 500 vrsta mikroogranizama, svaka od njih ima svoje "prohteve", ali sve vole probiotike.

Unosite magnezijum

Ovaj mineral je ključan za korišćenje vitamina D u telu. Ako magnezijuma nema dovoljno, bespotrebno ste potrošili novac na suplement vitamina D. Magnezijum je neophodan da bi se sprovela cirkulacija vitamina i njegovo vezivanje za tkiva.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin vitamin D viatmini

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set