• aktuelno
Koković pred Bragu: Dolazi nam krem evropskog fudbala Mikeeeeeeeeeeel! Španija vodi protiv Francuske: Jamal iznudio penal (VIDEO) Stradao dečak iz Čapljine! Sprava koju je koristio je koštala mnoge života: Ovo nikako nije smeo "Blokirao sam je": Hasan Dudić neće da čuje više za Zlatu zbog ovog, spomenuo i stan koji je ostavila Jovanu Pakao iza zatvorenih vrata: Držao vanbračnu suprugu zarobljenu, tukao je i pretio da će iz kuće izaći u sanduku Tramp kreće protiv Putina! Kremlj na nogama, Rusija je dobila jasnu poruku - svi znamo šta sada sledi Ruski sveštenik prisustvovao velikom čudu na Kosovu: Dvorištem se prelomio jeziv dečji krik, a onda je usledilo ono najneverovatnije! Branko Bošnjak, Josip Vrhovec, Milivoj Mandić... Da li znate koji se kriminalci kriju iza ovih imena? Prelazni rok, uživo! Mančester junajted ozvaničio veliki transfer UEFA hoće da se reši Infantina! Predsedniku FIFA kreće odbrojavanje?
Koković pred Bragu: Dolazi nam krem evropskog fudbala Mikeeeeeeeeeeel! Španija vodi protiv Francuske: Jamal iznudio penal (VIDEO) Stradao dečak iz Čapljine! Sprava koju je koristio je koštala mnoge života: Ovo nikako nije smeo "Blokirao sam je": Hasan Dudić neće da čuje više za Zlatu zbog ovog, spomenuo i stan koji je ostavila Jovanu Pakao iza zatvorenih vrata: Držao vanbračnu suprugu zarobljenu, tukao je i pretio da će iz kuće izaći u sanduku Tramp kreće protiv Putina! Kremlj na nogama, Rusija je dobila jasnu poruku - svi znamo šta sada sledi Ruski sveštenik prisustvovao velikom čudu na Kosovu: Dvorištem se prelomio jeziv dečji krik, a onda je usledilo ono najneverovatnije! Branko Bošnjak, Josip Vrhovec, Milivoj Mandić... Da li znate koji se kriminalci kriju iza ovih imena? Prelazni rok, uživo! Mančester junajted ozvaničio veliki transfer UEFA hoće da se reši Infantina! Predsedniku FIFA kreće odbrojavanje?
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer

26.01.2022

07:11

EVO KAKO TREBA da pijete VITAMIN D da bi ga u organizmu bilo DOVOLJNO! Ako ga uzimate kao PILULU, uz njega dodajte i OVO

Shutterstock

Ljubav

EVO KAKO TREBA da pijete VITAMIN D da bi ga u organizmu bilo DOVOLJNO! Ako ga uzimate kao PILULU, uz njega dodajte i OVO

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Tokom zimskih meseci neophodno je da organizmu obezbedite potrebne količine vitamina D. Leti je to mnogo lakše jer ga dobijamo od sunca, dok se zimi najčešće nadoknađuje suplementima i ishranom, a najviše ga ima u lososu, ribljem ulju, blitvi, jajima, kozjem siru, šampinjonima...

Kada je reč o pilulama ovog vitamina, treba obratiti pažnju na koji način se piju da bi ih organizam na pravi način apsorbovao. Lekari upozoravaju da nije važno samo popiti tabletu vitamina D već i šta jedemo i pijemo uz njega. Evo šta savetuju:

Pijte vitamin uz masnoću

Vitamin D je rastvorljiv u masti, zbog čega ćete često videti suplemente u obliku kapsule koja sadrži neku vrstu ulja. Ako pijete vitamin D u obliku "suve" pilule, uz njega uzmite i malo maslinovog ulja. Tako će telo apsorbovati čak 32 odsto više ovog vitamina.

Da se podsetimo

Vitamin D je neophodan za održavanje zdravih kostiju, zuba i mišića. Dokazano je da unapređuje psihičko zdravlje, a istraživanja su potvrdila da je nedostatak ovog važnog vitamina povezan i sa malignim oboljenjima, bolestima srca i dijabetesom tipa 1.
Ako ste skloni prehladama ili gripu, često osećate zamor, blagu depresiju ili bol u leđima, kostima ili mišićima, ne preskačite dozu vitamina D, pogotovo tokom zime.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Vlakna su omiljena hrana naše mikroflore organa za varenje, a to znači da će funkcionisati besprekorno. Vitamin D zato uzimajte posle njih, a voće, povrće, mahunarke i semenke jesu namirnice najbogatije vlaknima.

Foto: pexels.com

Vitamini

Uzimajte probiotik

Pijte i probiotik, zato što ćete na taj način telu obezbediti sve što mu je potrebno da bi varenje funkcionisalo kako treba. U telu se nalazi između 300 i 500 vrsta mikroogranizama, svaka od njih ima svoje "prohteve", ali sve vole probiotike.

Unosite magnezijum

Ovaj mineral je ključan za korišćenje vitamina D u telu. Ako magnezijuma nema dovoljno, bespotrebno ste potrošili novac na suplement vitamina D. Magnezijum je neophodan da bi se sprovela cirkulacija vitamina i njegovo vezivanje za tkiva.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin vitamin D viatmini

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set