![Ove namirnice smanjuju rizik od SRČANIH oboljenja, bogate su vitaminima, ali u OVIM SLUČAJEVIMA mogu biti SMRTONOSNE!](/data/images/2017-10-19/62020_voce6_kf.jpg)
Ove namirnice smanjuju rizik od SRČANIH oboljenja, bogate su vitaminima, ali u OVIM SLUČAJEVIMA mogu biti SMRTONOSNE!
Mnogi znaju da su citrusi veoma zdravi, ali ukoliko se nepravilno koriste, mogu biti čak i opasni.
23.02.2022
12:31
Mnogi od nas imaju problema sa prevrtanjem po krevetu dok se kazaljka na satu samo pomera, a san ne dolazi na oči. Razloga može biti mnogo – veliki broj obaveza u toku dana, poremećni radni sati, noćni rad itd. Bilo kako bilo, vi se osećate umorno i iscrpljeno tokom celog dana.
Spavanje preko dana
Prva stvar o kojoj treba da vodite računa je spavanje preko dana. To jeste dobar način da nadoknadite san koji ste u toku noći izgubili, ali nekontrolisano dremanje može pogoršati stvari – organizam se navikne da spava nekoliko sati preko dana.
Najbolji način da ovo rešite je da ograničite dremku na maksimalno 20 minuta, i to ukoliko je moguće u ranijim satima, npr između 11-13h.
Foto: Pixabay
Ishrana
Svi znamo koliko je zdrava i balansirana ishrana važna za celokupno funkcioisanje organizma. Kada je reč o poremećaju spavanja, balansiran doručak vam može značajno pomoći. Ukoliko napravite doručak koji ima veću kalorijsku vrednost, onda će vaš organizam dobiti signal da je vreme da se budi i da startuje dan. Vi na ovaj način dobijate energiju, a vaše telo signal kad je vreme za spavanje, a kada ne. Najgore što možete da uradite je da preskočite doručak, jer ćete biti gladni i bez energije, a onda dolaze nervoza i stres.
Ako posle večere osećate umor od hrane, potrudite se da taj umor razbijete, jer još nije vreme za spavanje. Razdrmajte se malo, prošetajte do kuhinje, operite sudove, iznesite smeće ili prošetajte psa. Ako zaspite prerano, može da se desi da se probudite u sred noći kada će vam biti teško da ponovo zaspite.
Vežba za opuštanje
Cilj treba da vam bude opuštanje, a ne misao da treba što pre da zaspite.
Lezite na leđa, ispružite noge i ruke stavite pored tela, dlanovi okrenuti ka gore. Držite oči zatvorene i samo polako dišite udah i izdah u trajanju od dva minuta. Nakon toga treba da se fokusirate na svaki deo tela, da pronađete gde je najveća tenzija.
Nastavite da dišete, ali energiju prebacite na prste desne noge, zamislite kao da vazduh ide od prstiju do usana. Onda pomerite fokus na desni članak i nastavite sa disanjem. Ovo uradite sa svakim delom, listom, kolenom, butinom, kukom, pa prelazite na levu nogu.
Foto: Shutterstock
Nakon toga, fokus prebacujte na torzo – abodmen i donja leđa, pa grudi i gornja leđa. Ova vežba disanja će opustiti vaše telo, a što je još važnije, oslobodiće one najopterećenije delove tela, pa će vam biti lako da zaspite.
Vlada Srbije produžila je do 28. februara 2025. Uredbu o ograničenju visine cena osnovnih životnih namirnica, koja se primenjuje od 1. marta ove godine u cilju sprečavanja i otklanjanja štetnih posledica poremećaja na tržištu u pogledu snabdevanja, ograničavaju proizvođačke cene i cene u trgovini na veliko i malo osnovnih životnih namirnica.
01.09.2024
07:38
NATO je saopštio da je veoma razočaran jučerašnjim akcijama takozvane kosovske policije na severu Kosova i Metohije koje, kako je rečeno, nisu koordinisane sa KFOR-om, uprkos ponovljenim obećanjima da će to učiniti.
31.08.2024
21:12
Direktor Kancelarije za KiM Petar Petković izrazio je nadu da će umesto sa tolerisanjem ratnohuškačke kampanje, Priština konačno biti suočena sa sankcijama i izolacijom, jer bi, kako je istako, sve drugo bila bi poruka podrške nasilju nad miroljubivim i golorukim srpskim narodom na Kosovu i Metohiji.
31.08.2024
19:50
Ministarka privrede Andrijana Mesarović uokviru svoje posete opštini Priboj, održala je zajednički sastanak sa predstavnicima te opštine ali i opština Prijepolje i Nova Varoš.
31.08.2024
19:47
Delegacija Srpske liste predvođena predsednikom prof. dr Zlatanom Elekom imala je danas u Prištini sastanak sa ambasadorima zemalja Kvinte, a nakon toga i sa zamenikom komandanta KFOR generalom Federikom Bernakom u sedištu ove misije, kao i sa šeficom UNMIK Karolin Zijade.
31.08.2024
19:12
Najspektakularnija žurka na Balkanu - Informerova proslava u selu Rosići, održava se danas 31. avgusta, a sva dešavanja možete da pratite na Informer televiziji.
31.08.2024
09:12 >> 22:41
U novom Vikend Info jutru o benefitima društvenih mreža, ali i o tome na koji način je moguće zaraditi od socijalnih mreža, govorila je Jelena Stevanović, "Jelena Oflajn", tiktokerka.
31.08.2024
12:36
O skandaloznom osuđivanju krajiške grupe "Jandrino jato" od strane hrvatske policije i pravosuđa, zbog navodnog "veličanja četništva i Republike Srpske Krajine", ali i svakog Srbina koji se nađe u toj zemlji, govorili su gosti Info jutra, Mile Bosnić, predsednik udruženja Srba Krajišnika i Tomislav Bokan pokret Dinara-Drina-Dunav.
31.08.2024
10:40
Slavica Đukić Dejanović, ministarka prosvete, bila je gošća Info jutra, a upravo ona je govorila o unapređenju prosvete i školstva u svim aspektima među kojima je plata i bezbednost prosvetnih radnika.
31.08.2024
09:38
Gosti novog Info jutra bili su analitičar Miljan Jovićević i Biljana Radomirović, novinarka "Politike" sa KiM, a upravo oni su govorili o divljanju tzv. kosovske policije na severu KiM i u mestima gde žive Srbi.
31.08.2024
09:00
Fudbaler Ognjen Vranješ (36), koji je u vezi sa sestrom supruge Milorada Ulemeka Legije (56), na društvenoj mreži Instagram uveliko reklamira novu knjigu bivšeg komadanta "crvenih beretki"!
31.08.2024
23:16
Slučaj Ane Volš, Beograđanke koju je, kako se sumnja, ubio suprug Brajan, a onda se otarasio njenog tela, pod znakom je pitanja i istaga tapka u mestu jer je američki policajac koji je 2023. godine istraživao Anin nestanak suspendovan zbog pristrasnosti.
31.08.2024
20:30
U jednoj trgovinskoj radnji u blizini gradske bolnice u Gornjem Milanovcu, danas oko deset sati tragično je nastradala radnica ovog objekta.
31.08.2024
20:45
Muška osoba je pala sa brane u poslepodnevnim časovima na Vodojaži, u Grošnici!
31.08.2024
22:29
Angelina Topić je postala svetski prvak u skoku uvis na Svetskom prvenstvu za juniore u Limi, a njen otac i trener legenda naše atletike Dragutin Topić ne krije da je ponosan.
01.09.2024
07:45
Američki teniser Tomi Pol kaže da mu nije žao Novaka Đokovića i Karlosa Alkaraza koji su eliminisani sa Ju-Es opena.
01.09.2024
07:27
Okršaj Liverpula i Mančester junajteda zakazan je za nedelju od 17:30 na "Enfildu".
01.09.2024
06:40
Na današnji dan, 1. septembra 1963. godine, Beograd je postao bogatiji za jedan od najveličanstvenijih sportskih objekata u istoriji jugoslovenskog i evropskog fudbala.
01.09.2024
06:20
Bivši fudbaler Crvene zvezde Rajko Janjanin, strelac sva tri gola u pobedi nad Benfikom 3:2 pre 40 godina, nada se istom rezultatu na "Marakani" i 19. septembra.
01.09.2024
06:00
Poplave u Nigeriji su ubile skoro 200 ljudi i odnele domove i poljoprivredno zemljište, saopštila je agencija za upravljanje katastrofama, što dodatno ugrožava snabdevanje hranom, posebno u teško pogođenom severnom regionu.
31.08.2024
23:00
Nemačka je deportovala 28 avganistanskih državljana, osuđenih kriminalaca iz različitih delova zemlje, nakon odluke o pooštravanju propisa o azilu.
01.09.2024
05:00
Iračka vojska potvrdila je u četvrtak da su iračke snage oborile tursku borbenu bespilotnu letelicu Aksungur (UCAV) u blizini grada Kirkuka bogatog naftom.
01.09.2024
00:15
Muškarac koji je u petak upao u prostor za štampu na mitigu republikanca Donalda Trampa u Džonstaunu, u Pensilvaniji, suočiće se sa krivičnom prijavom, saopštila je danas policija.
01.09.2024
00:00 >> 23:37
Rat u Ukrajini 920. dan
31.08.2024
22:56
Glumac Džulijan Ortega Rodrigez preminuo je iznenada u 41. godini na plaži u Španiji u nedelju veče.
31.08.2024
08:01
Dodelom nagrada svečano su završeni 59. „Filmski susreti“ u Nišu. Najveće priznanje festivala nagradna Gran-pri „Naisa“, pripala je glumcu Nikoli Rakočeviću za ulogu Mirka Jovića u filmu „Heroji Halijarda“ i za ulogu Vase u filmu „Za danas toliko“.
30.08.2024
23:01
Poslednjih 25 godina svedoci smo da tehnologija napreduje iz godine u godinu, a naučnici nas iznova iznenađuju svojim novim dostignućima.
30.08.2024
17:03
Knjige "Priče o životinjama za odrasle" i "Priča o jednom čoveku i dve žene" autorke Ljiljane Jovanović, koja nas je prerano napustila u prodaji su od 24. jula.
30.08.2024
16:33
U raskoši Venecijanskog filmskog festivala, gde se granica između stvarnosti i mašte često zamagli, jedan film je zasijao posebnim sjajem. To nije bio običan film – to je bio povratak duha koji nije od juče, ali svakako zna kako da osvoji srca publike.
30.08.2024
15:25
Glumac i voditelj, koji je ostavio neizbrisiv trag u detinjstvima mnogih generacija krstio se u 79. godini.
31.08.2024
23:55
Dok se lekari svakodnevno bore da frontmen grupe "Riblja čorba" dobije najvažniju bitku, u njegovom omiljenom kafiću u naselju gde živi željno ga iščekuju.
31.08.2024
23:25
Pevačica je priznala da je zbog onoga što su joj davno rekli lekari mislila da nikada neće postati majka.
31.08.2024
22:45
Otac popularne rijaliti učesnice zadovoljan je što je njegova mezimica rešila da okonča romansu sa MMA borcem.
31.08.2024
22:08
Takijeva mezimica analizirala je Janjuševu vezu sa Aneli, za koju nije imala lepe reči.
31.08.2024
21:15
Kupališna sezona na gradskim bazenima u Kragujevcu završava se danas, 1. septembra.
01.09.2024
08:10
Čista ovčja vuna širom Srbije danas se često baca ili prodaje po niskim cenama, dok su bojadžije i vunovlačari postali prava retkost. U Tršiću, ipak, desetak godina meštani čuvaju i neguju stare veštine.
31.08.2024
18:36
Uz nju se slavi i tuguje, venčava i oprašta. Ljuta je i blaga. Greje telo, otvara dušu...
31.08.2024
16:39
Kad bi se udružili majstori roštilja iz Leskovca i pekari poznate užičke pekare "Kod Šuljage" nema sumnje da bi nahranili stotine ljudi i to samo jednom pljeskavicom u lepinji!
31.08.2024
14:15
U porti srednjovekovnog manastira Kalenić kod Rekovca i na Letnjoj pozornici kraj Kalenićke reke sutra počinje 54. Sabor narodnog stvaralaštva "Prođoh Levač, prođoh Šumadiju".
30.08.2024
16:03
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.