NAKON BUĐENJA TREBA POPITI POLA LITRE OVOGA! Nutricionista Branka Mirković otkriva da li je bolje piti vodu PRE ili POSLE OBROKA
Podeli vest
Već je opšte poznato da bez vode nema života, a svedoci smo raznih teorija o tome koliko vode nam je potrebno za normalno funkcionisanje organizma. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je koliko vode treba popiti ujutro kada se probudimo, ali i da li se ta količina menja ukoliko smo gojazni. Takođe, rešavamo dilemu da li vodu treba piti pre ili posle obroka
Stalno se pitamo koliko vode treba da popijemo nakon buđenja, a nutricionista Mirković objašnjava ono što treba da znamo.
Većina nas voli kafu, a sigurno ste se pitali da li je zdravija ona se mlekom ili bez. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava kako kafa deluje na naš organizam i zašto nije dobro da ceo dan pijemo jednu lošu
11.03.2022
07:11
- Bez vode nema života. Čovek najkraće može bez vazduha, bez vode veoma kratko, a bez hrane najduže. Posle buđenja treba popiti vodu do pola litre, čaja ili limunade, da nadoknadimo ono što smo potrošili kroz disanje, znojenje i rad metabolizama. Najvažnije je da u toku dana stalno pijemo vodu jer kad smo žedni veoma je moguće da je telo već u dehidraciji, odnosno nedostatku vode. Najbolje je piti čistu vodu ili sa malo limuna. Preporuka da se popije osam časa vode u toku dana je opšta preporuka za odraslu osobu.
Koliko je potrebno vode popiti zavisi od godina i to se menja tokom života, od pola, godišnjeg doba, fizičke aktivnosti, ali zavisi i od vrste hrane koju jedemo.
1. deca treba najviše tečnosti da unesu kroz čistu vodu, posebno deca koja su stalno u pokretu ili pregrejanim prostorijama.
2. Muškarcima je potrebno više vode od žena, ali žene piju vise vode u periodima kada hormoni intenzivnije rade, a to je period dojenja i ciklusa i u menopauzi.
3. Osobe koje se bave fizičkim I sportskim aktivnostima, treba da piju više vode, posebno u letnjem periodu
4. Gojaznim osobama je potrebno više vode
5. U zavisnosti koja se hrana jede, ako postoji navika da se jede vise povrća i voća koje sadrzi dosta vode oseća se manja žeđ i potrebna je manja količina vode. Osobe koje jedu više koncentrovanu i suvu hranu potrebno je da piju više vode. Najvažnije je da stalno pijete vodu, da je ne menjate za sokove, gazirana i druga pica. Voda bi trebalo da bude sobne temperature ne preterano hladna.
Ukoliko ste se pitali da li su zdrave aromatizovane vode, odgovor će vas iznenaditi.
"Ne preporučuju se aromatizirane vode i sa različitim dodacima. Važno je napomenuti da se veoma često menja osećaj zedji I gladi. Zato uvek popite prvo vodu i važno je da se voda ne menja nijednim drugim pićem".
Da li se voda pije pre ili posle obroka je jedna od večitih dilema o kojoj se stalno polemiše.
- Često čujemo suprotstavljene stavove, postoji dosta razloga za i protiv ali veoma malo objasnjenja u čemu je razlika. Što više saveta o ishrani to više gojaznih i sa raznim tegobama. Velike su i kulturološke razlike. U istočnim kulturama uz obrok se uvek sluzi tecnost... Objašnjenje je veoma jednostavno i treba razmisljati logično.
Naši tradicionalni ručkovi pocinju supom ili čorbom koja je najvećim delom tečnost odnosno voda. Najnovije preporuke su da obrok počne povrćem kao salatom, a povrće sadrzi najveći procenat tečnosti odnosno vode - objašnjava Mirković
1. Osobe koje imaju smanjenu želudačnu kiselinu ne bi trebalo da piju vodu pre, tokom obroka i do jedan i po sat posle obroka
2. Osobe sa povećanom želudačnom kiselinom trebalo bi da piju vodu pre i tokom obroka posebno ako jedu gusto koncentrovanu hranu
3. Ako jedete klasičan ručak, supa, pa neko jelo kako volimo da kazemo kašikom, odnosno tečnije i jedete salatu nećete biti žedni jer ćete uneti mnogo tečnosti i sigurno nećete piti vodu
4. Ako postoje tegobe, zeludacna kila ili neki drugi problem izbegavajte da pijete vodu pre i tokom obroka
5. Osobe koje imaju smanjen apetit ne bi trebalo da piju vodu pre i tokom oboroka
6. Gojaznim osobama se preporučuje da popiju vodu pre obroka i tokom obroka
Zaključak je da ne prihvatate opšte preporuke već da prilagodite sebi i obroku.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
komentari
Cicka
pre 2 godine
Kako da se zna da li neko ima visak ili manjak zeludacne kiseline, odnosno koji je simptom za jedno a koji za drugo ?..
Većina nas voli kafu, a sigurno ste se pitali da li je zdravija ona se mlekom ili bez. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava kako kafa deluje na naš organizam i zašto nije dobro da ceo dan pijemo jednu lošu
Ruski napad interkontinentalnom balističkom raketom (ICBM) na ukrajinski grad Dnjepar tokom noći izazvao je ozbiljne posledice, a sada su se pojavili i prvi snimci sa lica mesta.
Na snimku s drona, objavljenom na internetu, navodno su zabeleženi udari britanskim krstarećim raketama "storm šedou" na komandni kompleks unutar Rusije.
Ministarstvo odbrane Srbije saopštilo je da je Kosovska policija danas neovlašćeno prešla liniju kod sela Ćirkoviće, u opštini Leposavić, i zatražilo da Kfor preduzme mere i spreči Prištinu u pokušajima da izazove eskalaciju nasilja na Kosovu.
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov upitao je lidera Stranke slobode i pravde Dragana Đilasa da objasni kako se na pošten i zakonit način tokom vršenja vlasti prihoduje ogromna suma novca.
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obratila se lideru Stranke slobode i pravde nakon što ju je nazvao "kombinacijom neograničenog zla i ograničenih intelektualnih sposobnosti".
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su bivši premijer Srbije Nikola Šainović i politikolog Vladimir Kljajić. Oni su govorili na temu nasilnih protesta koje opozicija održava u Beogradu.
Iznajmljivanja stana na dan - biznis koji je doživeo bum širom sveta, pa i u Srbiji, sada se pojavljuje u još kraćoj formi rentiranja. Tako u Beogradu postaje popularno izdavanje stana na sat.
Antisrpski beogradski mediji "Nova S", "N1" i "Danas" ponovo su pokušali građanima Srbije da podvale laž, time što su očigledno gradilište Tiršove dva plasirali kao praznu livadu, punu korova
Društvenim mrežama kruži simpatičan snimak jednog para, koji se vraćao noću iz provoda i, malo je reći da je dečko sa snimka pokupio sve pohvale u komentarima. Više od milion ljudi pogledalo je snimak u kom momak po imenu Dušan čini pravu stvar za svoju voljenu, TAČNIJE NOSI JE U NARUČJU.
Za mesec i po dana loznički oftalmolog doktor Aleksandar Isaković uradio je oko 240 operacija katarakte i time prepolovio broj pacijenata koji čekaju na taj zahvat. Doktor Isaković jedini je hirurg oftalmolog u Zdravstvenom centru u Loznici, a dnevno operiše i do deset ljudi.
Bratislav S. (53) iz Beograda uhapšen je zbog sumnje da je ženu M. V. (39), s kojom je bio u vezi, zaključao u svom stanu i satima je zverski mučio, optuživši je da ga je prevarila!
Alija Balijagić (65) osumnjičen za ubistvo brata i sestre Jovana i Milenke Madžgalj, krio se u jednoj napuštenoj vikendici u selu Pribojska Goleša u kojoj je i uhapšen, a Informer je ekskluzivno došao u posed snimaka i slika tog skloništa.
Košarkaši Crvene zvezde izašli su na zagrevanje u majicama posvećenim tragično nastradalom navijaču Marku Ivkoviću, koji je pre tačno 10 godina ubijen u Istanbulu.
Ruski predsednik Vladimir Putin izjavio je danas da je Rusija, kao odgovor na napade američkim i bitanski dogodometnim raketama, na ukrajinsku teritoriju ispalila novu balističku raketu srednjeg dometa ''Orešnik'', kojoj, kako je rekao, savremeni sistemi nemaju način da se suprotstave.
Ukrajinski zvaničnici zahtevaće od Vašingtona da im pošalje rakete Tomahavk i dozvoli njihovu upotrebu protiv ciljeva duboko u Rusiji pre isteka mandata predsednika Džoa Bajdena, rekao je ukrajinski poslanik za Politiko.
Globalne nuklearne tenzije i pretnja od trećeg svetskog rata su skočili nakon što je američki predsednik Džo Bajden dozvolio Ukrajini da koristi njihove dalekometne projektile za mete duboko u ruskoj teritoriji, što bi moglo da dovede do “nuklearnog odgovora” Rusije.
Met Gec se povukao kao kandidat predsednika Donalda Trampa za državnog tužioca, navodeći da je njegova "potvrda nepravedno postala prepreka ključnom radu tranzicije Tramp/Vens".
General pukovnik Kim Jong-bok se retko viđa ili pominje u javnosti u Severnoj Koreji. Njegova uloga vođe severnokorejskih specijalnih snaga zahtevala je da se drži podalje od očiju javnosti. Ali sada je postao veoma javna ličnost.
Glumica i manekenka Bo Derek nedavno je proslavila svoj 68. rođendan, a svojevremeno je važila za seks simbol. Sedamdesetih godina našla se u centru pažnje zbog kontroverzne veze sa rediteljem, koji je bio stariji od nje 30 godina.
Pevač Vukašin Brajić potvrdio je za Informer da su on i svi članovi njegovog benda dobro i da niko nije povrđen u saobraćajnoj nesreći koju su sinoć doživeli prilikom povratka sa svirke.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.