NAKON BUĐENJA TREBA POPITI POLA LITRE OVOGA! Nutricionista Branka Mirković otkriva da li je bolje piti vodu PRE ili POSLE OBROKA
Podeli vest
Već je opšte poznato da bez vode nema života, a svedoci smo raznih teorija o tome koliko vode nam je potrebno za normalno funkcionisanje organizma. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je koliko vode treba popiti ujutro kada se probudimo, ali i da li se ta količina menja ukoliko smo gojazni. Takođe, rešavamo dilemu da li vodu treba piti pre ili posle obroka
Stalno se pitamo koliko vode treba da popijemo nakon buđenja, a nutricionista Mirković objašnjava ono što treba da znamo.
Većina nas voli kafu, a sigurno ste se pitali da li je zdravija ona se mlekom ili bez. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava kako kafa deluje na naš organizam i zašto nije dobro da ceo dan pijemo jednu lošu
11.03.2022
07:11
- Bez vode nema života. Čovek najkraće može bez vazduha, bez vode veoma kratko, a bez hrane najduže. Posle buđenja treba popiti vodu do pola litre, čaja ili limunade, da nadoknadimo ono što smo potrošili kroz disanje, znojenje i rad metabolizama. Najvažnije je da u toku dana stalno pijemo vodu jer kad smo žedni veoma je moguće da je telo već u dehidraciji, odnosno nedostatku vode. Najbolje je piti čistu vodu ili sa malo limuna. Preporuka da se popije osam časa vode u toku dana je opšta preporuka za odraslu osobu.
Koliko je potrebno vode popiti zavisi od godina i to se menja tokom života, od pola, godišnjeg doba, fizičke aktivnosti, ali zavisi i od vrste hrane koju jedemo.
1. deca treba najviše tečnosti da unesu kroz čistu vodu, posebno deca koja su stalno u pokretu ili pregrejanim prostorijama.
2. Muškarcima je potrebno više vode od žena, ali žene piju vise vode u periodima kada hormoni intenzivnije rade, a to je period dojenja i ciklusa i u menopauzi.
3. Osobe koje se bave fizičkim I sportskim aktivnostima, treba da piju više vode, posebno u letnjem periodu
4. Gojaznim osobama je potrebno više vode
5. U zavisnosti koja se hrana jede, ako postoji navika da se jede vise povrća i voća koje sadrzi dosta vode oseća se manja žeđ i potrebna je manja količina vode. Osobe koje jedu više koncentrovanu i suvu hranu potrebno je da piju više vode. Najvažnije je da stalno pijete vodu, da je ne menjate za sokove, gazirana i druga pica. Voda bi trebalo da bude sobne temperature ne preterano hladna.
Ukoliko ste se pitali da li su zdrave aromatizovane vode, odgovor će vas iznenaditi.
"Ne preporučuju se aromatizirane vode i sa različitim dodacima. Važno je napomenuti da se veoma često menja osećaj zedji I gladi. Zato uvek popite prvo vodu i važno je da se voda ne menja nijednim drugim pićem".
Da li se voda pije pre ili posle obroka je jedna od večitih dilema o kojoj se stalno polemiše.
- Često čujemo suprotstavljene stavove, postoji dosta razloga za i protiv ali veoma malo objasnjenja u čemu je razlika. Što više saveta o ishrani to više gojaznih i sa raznim tegobama. Velike su i kulturološke razlike. U istočnim kulturama uz obrok se uvek sluzi tecnost... Objašnjenje je veoma jednostavno i treba razmisljati logično.
Naši tradicionalni ručkovi pocinju supom ili čorbom koja je najvećim delom tečnost odnosno voda. Najnovije preporuke su da obrok počne povrćem kao salatom, a povrće sadrzi najveći procenat tečnosti odnosno vode - objašnjava Mirković
1. Osobe koje imaju smanjenu želudačnu kiselinu ne bi trebalo da piju vodu pre, tokom obroka i do jedan i po sat posle obroka
2. Osobe sa povećanom želudačnom kiselinom trebalo bi da piju vodu pre i tokom obroka posebno ako jedu gusto koncentrovanu hranu
3. Ako jedete klasičan ručak, supa, pa neko jelo kako volimo da kazemo kašikom, odnosno tečnije i jedete salatu nećete biti žedni jer ćete uneti mnogo tečnosti i sigurno nećete piti vodu
4. Ako postoje tegobe, zeludacna kila ili neki drugi problem izbegavajte da pijete vodu pre i tokom obroka
5. Osobe koje imaju smanjen apetit ne bi trebalo da piju vodu pre i tokom oboroka
6. Gojaznim osobama se preporučuje da popiju vodu pre obroka i tokom obroka
Zaključak je da ne prihvatate opšte preporuke već da prilagodite sebi i obroku.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
komentari
Cicka
pre 2 godine
Kako da se zna da li neko ima visak ili manjak zeludacne kiseline, odnosno koji je simptom za jedno a koji za drugo ?..
Većina nas voli kafu, a sigurno ste se pitali da li je zdravija ona se mlekom ili bez. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava kako kafa deluje na naš organizam i zašto nije dobro da ceo dan pijemo jednu lošu
U Ukrajini strahuju od konačnog gubitka kontrole nad delovima teritorije Donbasa zbog pobede Donalda Trampa na izborima za predsednika SAD, koji je već proglasio pobedu, piše list "Fajnenšel tajms".
Evropska unija izrazila je zabrinutost zbog najava bivšeg američkog predsednika Donalda Trampa o mogućnosti uvođenja carina na evropske proizvode, što bi, prema mišljenju ekonomista, moglo izazvati ozbiljan trgovinski sukob između SAD-a i EU.
Povodom zlonamernih i neistinitih navoda, Ministarstvo unutrašnjih poslova Republike Srbije saopštava da su policijski službenici PU Novi Sad za vreme i nakon održavanja skupa u Novom Sadu preduzeli mere i radnje prema 14 lica.
Rade Aničić iz Čuruga, otac Marine Aničić, jedne od šest žrtava tragičnog požara koji se desio 1. aprila 2012. godine u novosadskoj diskoteci "Kontrast", oglasio se povodom sinoćnjih rušilačkih protesta.
U Leposaviću su tokom prepodneva na izlozima lokala i oglasnim tablama osvanuli plakati u znak podrške i zahvalnosti novoizabranom predsedniku SAD Donaldu Trampu.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić upitan da prokomentariše pobedu predsednika Donalda Trampa u Sjedinjenim američkim državama rekao je da je čestitao pobedu, ako ne prvi, onda među prvima u svetu.
Predsednik Vlade Češke Petr Fijala boravi danas u zvaničnoj poseti Srbiji, kojeg je ispred Palate "Srbija" predsednika Vlade Češke Petra Fijalu koji boravi u zvaničnoj poseti Srbiji.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da je beogradska policija uhapsila dva muškarca koja su pokušala da, u krugu lokala “Dušanovo carstvo”, zakopaju torbu sa oružjem, dok se za trećim licem traga.
Na vozilo u kojem su se nalazili Petar Lipovina i Žarko Pejaković, pripadnici kavačkog klana koji su danas ubijeni u Podgorici, ispaljeno je više od 30 projektila.
Tamara Kulišić iz Doboja, najstarija ćerka brutalno ubijenog Saše Kulišića, uhapšena je u akciji dobojske policije zbog sumnje da se bavila trgovinom droge, pišu lokalni portali.
Jeftine kuće van velikih gradskih sredina postaju sve popularnije, a oglasi i društvene mreže prepune su oglasa u kojima se nude vikendice u seoskim sredinama za izuzetno povoljnu sumu novca.
Mladić je na društvenim mrežama napisao jezivu poruku, posvećenu majci koja je potresla sve korisnike. Čovek je otvorio dušu i progovorio o ženi koja je napustila njega i braću.
Zbog planiranih radova na vodovodnoj mreži, iz JP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u jednoj opštini na teritoriji prestonice.
Šokantni rezultati svetskog istraživanja pokazali su da Srbi prosečno odlaze na spavanje već oko 22 časa, a kako stručnjaci tvrde za Informer ovi podaci se ne podudaraju sa stvarnim stanjem.
U meču Lige šampiona koji je trenutno u toku, Crvena zvezda prolazi kroz tešku borbu protiv Barselone koja vodi sa 4:1, ali pažnju publike nije privukao samo rezultat – već dramatična scena u 63. minutu!
Dva brza gola je primila Crvena zvezda na otvaranju drugog poluvremena protiv Barselone u Ligi šampiona u okviru meča 4. kola ligaškog dela takmičenja.
Razumem da ih paze, ali bi nam očigledni faulovi pomogli da smirimo ritam, sada će svi reći da smo odigrali lošu utakmicu, rekao je vezista Crvene zvezde.
Sekretar ukrajinskog Saveta bezbednosti Roman Kostenk izjavio je da je mobilizacija usporena i da bi se, kao rezultat, možda mogla završiti bez pozitivnih rezultata.
Novinarka Informer TV Andrea Veskov govorila je iz Palm Biča na Floridi, gde se nalazima ispred rezidencije Donalda Trampa, gde ju je, kako je rekla uživo u programu Inforrmer TV, zaustavila tajna policija.
Evropska unija izrazila je zabrinutost zbog najava bivšeg američkog predsednika Donalda Trampa o mogućnosti uvođenja carina na evropske proizvode, što bi, prema mišljenju ekonomista, moglo izazvati ozbiljan trgovinski sukob između SAD-a i EU.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski treba da bude svestan da s Donaldom Trampom na čelu Sjedinjenih Država više neće biti vojne pomoći Ukrajini iz Vašingtona, izjavio je holandski analitičar i ekspert za geopolitiku Joost Nimejler u intervjuu za RIA Novosti.
Nastavak hit filma Ridlija Skota izazvao je buru u istoričarskoj zajednici! Dok trejler obećava spektakularne borbe i dramatične scene, jedan od vodećih istoričara tvrdi da je u pitanju "totalno holivudsko s*anje".
Zorica Marković nedavno je podelila sa medijima da prolazi kroz težak period jer mora da napusti svoj dom. Vest nije prošla nezapaženo, a njeni fanovi i kolege iznenađeni su i zabrinuti.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.