ZAŠTO NE TREBA IZBEGAVATI DORUČAK? Ovo su razlozi zbog kojih je to NAJVAŽNIJI obrok u toku dana!

Nutricionisti su se davno složili da je jutarnji obrok od ključnog značaja za zdravlje, koncentraciju i učenje, bez obzira na godine

U gotovo svakom domu jutro je najužurbaniji deo dana, i kada vam vreme leti pred očima, fokusirani ste samo na ono najvažnije. Spremate se za posao, na pameti vam je samo da li ste sve stavili u torbu i grčevito držite jutarnju šoljicu kafe.

Postoje naučno dokazani, valjani razlozi zašto bi doručak trebalo da dobije svoje mesto na listi jutarnjih prioriteta!

Sledi pet razloga zašto je doručak zaista najvažniji obrok u danu i kakve prednosti ima za vaše zdravlje.

Foto: Shutterstock

1. Doručak pomaže da se bolje koncentrišete

Postoji razlog zašto mnoge škole nude opciju doručka za svoje učenike. Nutricionisti su se davno složili da je jutarnji obrok od ključnog značaja za koncentraciju i učenje, bez obzira na godine. Kad se probudite, nivo šećera u krvi jako je nizak, a doručak koji nudi optimalnu količinu žitarica celog zrna, proteina i namirnica bogatih vlaknima i te kako je potreban našem mozgu za izvođenje normalnih funkcija.

2. Važan je za zdravlje srca

Navika preskakanja doručka naučno dokazano povezana je s nastankom bolesti srca, tačnije povećanjem rizika od srčanog udara za 27 odsto.

3. Konzumiranjem proteina ujutro imate manju želju za brzom hranom

Doručak će vas držati sitim i zadovoljnim tokom celog jutra, ali doručak bogat proteinima produžiće ove prednosti na ceo dan. Odlučite se za jaja, jogurt i meso i tako ćete smanjiti želju za grickalicama preko dana. Zdrav doručak znači zdravije izbore tokom dana!

4. Doručak potencira aktivniji stil života

Ljudi koji doručkuju jednostavno imaju više fizičke energije, zbog čega prirodno vode aktivniji život jer mozak dobija signale o količini novodobijene energije.

Foto: Shutterstock

5. Smanjuje rizik od dijabetesa

Veza između preskakanja doručka i razvijanja dijabetesa pomenuta je u mnogim istraživanjima. Doručak je važan zbog regulisanja apetita kroz dan. Ako ga preskačete, tokom nekog vremena ovaj uzorak može dovesti do osetljivosti insulina, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska. Poruka? Ne preskačite doručak.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.