GOJAZNI STE U PREDELU STOMAKA, A IMATE TANKE RUKE I NOGE, A POSLE JELA MORATE... Naš nutricionista otkriva simptome OPASNE BOLESTI koja može da dovede do DIJABETESA
Podeli vest
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o insulinskoj rezistenciji, kao i tegobama koje ona izaziva
Nutricionista Branka Mirković objašnjava da se ljudi sa insulinskom rezistencijom goje na specifičnim mestima na telu.
Ukoliko ste ljubitelj mesa, onda treba da znate koje je najzdravije za vaš organizam. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je koja je optimalna količina mesa za žene i muškarce, ali i šta treba da jedemo jednom do dva puta nedeljno
26.03.2022
08:39
- Gojazni ste u predelu stomaka, a imate tanke noge i ruke, posle jela morate da pojedete nešto slatko, stalno sedite, slabo ste fizički aktivni, pod stresom, imate nizak nivo energije, pospanost, kad jedete slatko ne možete da se zaustavite... Stalno ste na dijetama, a opet gojazni? Bilo bi dobro da proverite da li imate tegobe uzrokovane insulinskom rezistencijom. Posebno ako se stalno nezdravo hranite i imate u porodici osobe sa dijabetesom, hipertenzijom ili kardiovaskularnim bolestima.
Šta je insulinska rezistencija?
- Insulinska rezistencija je metabolička bolest, koja može biti nasledna ali i posledica gojzanostii loše ishrane. Najbolje je da se uradte testovi koji će veoma brzo pokazati da li patite od inslinske rezistencije i ukazati na dalji tok lečenja. Promene mogu biti manje i veće. Manje promene skoka insulina mogu se regulisati adekvatnom ishranom, a ozbiljnije tegobe moraju se lečiti tabletama I ishranom- objašnjava Branka.
Ishrana namirnicima sa nižim glikemijskim indeksom
"Ishrana treba da bude orijentisana na nemasna mesa, ribe, jaja, sir, kiselo mleko, zeleno povrće i manje količine ostalog povrća kao i veoma male i strogo kontrolisane porcije voća. Biraju se namirnice sa nižim glikemijskim indeksom. Iz ishrane se isključuju šećeri i proizvodi sa šećerom, brašnom, testenine, konditorski proizvodi, sokovi sa šećerom, gazirana i energetska pića, krompir i namirnice sa dosta skroba, pasulj, grašak. Isključiti pohovane namirnice, pripremu u dubokoj masnoći, ne koristite proizvode u kojima su zamene za šećer".
"Najbolje je da se konsultujete kako da se hranite sa stručnim licem, koje će odrediti koje namirnice treba da jedete i u kojoj količini jer je količina veoma važna. Uz promenu načina ishrane, kontrolisano povećana fizička aktivnost, bez preterano intezivnih vežbi uz smanjenje telesne težine, brzo ćete otkriti poboljšanje stanja".
Insulinska rezistancija je veoma opasna ukoliko se ne leči.
"Regulisanjem telesne težine, svakodnenim umerenim aktivnostima, moguće je povremeno uvrstiti ostale namirnice u kontrolisanim količinama. Zapušteno stanje insulinske rezistencije, velika je verovatnoća pojave dijabeta tipa 2, masna jetre i drugih tegoba".
"Ako se rano utvrdi insulinska rezistencija, sa manjim odstupanjima insulina u roku od 120 minuta, moguće je pravilnom ishranom, umerenom fizičkom aktivnošću potpuno kontrolisati insulinsku rezistenciju. Neophodno je skinuti višak kilograma posebno smanjiti procenat masnoće u tkivu.
Uravnotežena ishrana može učiniti veoma mnogo. Pravila su jednostavna. Treba čitati dekleracije, naučiti gde se sve i u kojim nazivima kriju razni šećeri i ugljeni hidrati.
Voće jesti u umerenim količinama jednom ili dva puta u toku dana. Povremeno može i uveče manja količina, posebno voće koje ima nizak GI indeks. I obavezno voće treba jesti i žvakati polako. Procesuirano voće kao sok ili smuti naglo povećava glukozu i deluje na insulin. Voće je najbolje žvakati i jesti polako u malim količinama".
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ukoliko ste ljubitelj mesa, onda treba da znate koje je najzdravije za vaš organizam. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je koja je optimalna količina mesa za žene i muškarce, ali i šta treba da jedemo jednom do dva puta nedeljno
U Ukrajini strahuju od konačnog gubitka kontrole nad delovima teritorije Donbasa zbog pobede Donalda Trampa na izborima za predsednika SAD, koji je već proglasio pobedu, piše list "Fajnenšel tajms".
Evropska unija izrazila je zabrinutost zbog najava bivšeg američkog predsednika Donalda Trampa o mogućnosti uvođenja carina na evropske proizvode, što bi, prema mišljenju ekonomista, moglo izazvati ozbiljan trgovinski sukob između SAD-a i EU.
Povodom zlonamernih i neistinitih navoda, Ministarstvo unutrašnjih poslova Republike Srbije saopštava da su policijski službenici PU Novi Sad za vreme i nakon održavanja skupa u Novom Sadu preduzeli mere i radnje prema 14 lica.
Rade Aničić iz Čuruga, otac Marine Aničić, jedne od šest žrtava tragičnog požara koji se desio 1. aprila 2012. godine u novosadskoj diskoteci "Kontrast", oglasio se povodom sinoćnjih rušilačkih protesta.
U Leposaviću su tokom prepodneva na izlozima lokala i oglasnim tablama osvanuli plakati u znak podrške i zahvalnosti novoizabranom predsedniku SAD Donaldu Trampu.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić upitan da prokomentariše pobedu predsednika Donalda Trampa u Sjedinjenim američkim državama rekao je da je čestitao pobedu, ako ne prvi, onda među prvima u svetu.
Predsednik Vlade Češke Petr Fijala boravi danas u zvaničnoj poseti Srbiji, kojeg je ispred Palate "Srbija" predsednika Vlade Češke Petra Fijalu koji boravi u zvaničnoj poseti Srbiji.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da je beogradska policija uhapsila dva muškarca koja su pokušala da, u krugu lokala “Dušanovo carstvo”, zakopaju torbu sa oružjem, dok se za trećim licem traga.
Na vozilo u kojem su se nalazili Petar Lipovina i Žarko Pejaković, pripadnici kavačkog klana koji su danas ubijeni u Podgorici, ispaljeno je više od 30 projektila.
Tamara Kulišić iz Doboja, najstarija ćerka brutalno ubijenog Saše Kulišića, uhapšena je u akciji dobojske policije zbog sumnje da se bavila trgovinom droge, pišu lokalni portali.
Jeftine kuće van velikih gradskih sredina postaju sve popularnije, a oglasi i društvene mreže prepune su oglasa u kojima se nude vikendice u seoskim sredinama za izuzetno povoljnu sumu novca.
Mladić je na društvenim mrežama napisao jezivu poruku, posvećenu majci koja je potresla sve korisnike. Čovek je otvorio dušu i progovorio o ženi koja je napustila njega i braću.
Zbog planiranih radova na vodovodnoj mreži, iz JP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u jednoj opštini na teritoriji prestonice.
Šokantni rezultati svetskog istraživanja pokazali su da Srbi prosečno odlaze na spavanje već oko 22 časa, a kako stručnjaci tvrde za Informer ovi podaci se ne podudaraju sa stvarnim stanjem.
U meču Lige šampiona koji je trenutno u toku, Crvena zvezda prolazi kroz tešku borbu protiv Barselone koja vodi sa 4:1, ali pažnju publike nije privukao samo rezultat – već dramatična scena u 63. minutu!
Razumem da ih paze, ali bi nam očigledni faulovi pomogli da smirimo ritam, sada će svi reći da smo odigrali lošu utakmicu, rekao je vezista Crvene zvezde.
Sekretar ukrajinskog Saveta bezbednosti Roman Kostenk izjavio je da je mobilizacija usporena i da bi se, kao rezultat, možda mogla završiti bez pozitivnih rezultata.
Novinarka Informer TV Andrea Veskov govorila je iz Palm Biča na Floridi, gde se nalazima ispred rezidencije Donalda Trampa, gde ju je, kako je rekla uživo u programu Inforrmer TV, zaustavila tajna policija.
Evropska unija izrazila je zabrinutost zbog najava bivšeg američkog predsednika Donalda Trampa o mogućnosti uvođenja carina na evropske proizvode, što bi, prema mišljenju ekonomista, moglo izazvati ozbiljan trgovinski sukob između SAD-a i EU.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski treba da bude svestan da s Donaldom Trampom na čelu Sjedinjenih Država više neće biti vojne pomoći Ukrajini iz Vašingtona, izjavio je holandski analitičar i ekspert za geopolitiku Joost Nimejler u intervjuu za RIA Novosti.
Nastavak hit filma Ridlija Skota izazvao je buru u istoričarskoj zajednici! Dok trejler obećava spektakularne borbe i dramatične scene, jedan od vodećih istoričara tvrdi da je u pitanju "totalno holivudsko s*anje".
Zorica Marković nedavno je podelila sa medijima da prolazi kroz težak period jer mora da napusti svoj dom. Vest nije prošla nezapaženo, a njeni fanovi i kolege iznenađeni su i zabrinuti.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.