GOJAZNI STE U PREDELU STOMAKA, A IMATE TANKE RUKE I NOGE, A POSLE JELA MORATE... Naš nutricionista otkriva simptome OPASNE BOLESTI koja može da dovede do DIJABETESA
Podeli vest
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o insulinskoj rezistenciji, kao i tegobama koje ona izaziva
Nutricionista Branka Mirković objašnjava da se ljudi sa insulinskom rezistencijom goje na specifičnim mestima na telu.
Ukoliko ste ljubitelj mesa, onda treba da znate koje je najzdravije za vaš organizam. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je koja je optimalna količina mesa za žene i muškarce, ali i šta treba da jedemo jednom do dva puta nedeljno
26.03.2022
08:39
- Gojazni ste u predelu stomaka, a imate tanke noge i ruke, posle jela morate da pojedete nešto slatko, stalno sedite, slabo ste fizički aktivni, pod stresom, imate nizak nivo energije, pospanost, kad jedete slatko ne možete da se zaustavite... Stalno ste na dijetama, a opet gojazni? Bilo bi dobro da proverite da li imate tegobe uzrokovane insulinskom rezistencijom. Posebno ako se stalno nezdravo hranite i imate u porodici osobe sa dijabetesom, hipertenzijom ili kardiovaskularnim bolestima.
Šta je insulinska rezistencija?
- Insulinska rezistencija je metabolička bolest, koja može biti nasledna ali i posledica gojzanostii loše ishrane. Najbolje je da se uradte testovi koji će veoma brzo pokazati da li patite od inslinske rezistencije i ukazati na dalji tok lečenja. Promene mogu biti manje i veće. Manje promene skoka insulina mogu se regulisati adekvatnom ishranom, a ozbiljnije tegobe moraju se lečiti tabletama I ishranom- objašnjava Branka.
Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija
Branka Mitrović nutricionista
Ishrana namirnicima sa nižim glikemijskim indeksom
"Ishrana treba da bude orijentisana na nemasna mesa, ribe, jaja, sir, kiselo mleko, zeleno povrće i manje količine ostalog povrća kao i veoma male i strogo kontrolisane porcije voća. Biraju se namirnice sa nižim glikemijskim indeksom. Iz ishrane se isključuju šećeri i proizvodi sa šećerom, brašnom, testenine, konditorski proizvodi, sokovi sa šećerom, gazirana i energetska pića, krompir i namirnice sa dosta skroba, pasulj, grašak. Isključiti pohovane namirnice, pripremu u dubokoj masnoći, ne koristite proizvode u kojima su zamene za šećer".
Foto: Shutterstock
Šećer
"Najbolje je da se konsultujete kako da se hranite sa stručnim licem, koje će odrediti koje namirnice treba da jedete i u kojoj količini jer je količina veoma važna. Uz promenu načina ishrane, kontrolisano povećana fizička aktivnost, bez preterano intezivnih vežbi uz smanjenje telesne težine, brzo ćete otkriti poboljšanje stanja".
Insulinska rezistancija je veoma opasna ukoliko se ne leči.
"Regulisanjem telesne težine, svakodnenim umerenim aktivnostima, moguće je povremeno uvrstiti ostale namirnice u kontrolisanim količinama. Zapušteno stanje insulinske rezistencije, velika je verovatnoća pojave dijabeta tipa 2, masna jetre i drugih tegoba".
"Ako se rano utvrdi insulinska rezistencija, sa manjim odstupanjima insulina u roku od 120 minuta, moguće je pravilnom ishranom, umerenom fizičkom aktivnošću potpuno kontrolisati insulinsku rezistenciju. Neophodno je skinuti višak kilograma posebno smanjiti procenat masnoće u tkivu.
Uravnotežena ishrana može učiniti veoma mnogo. Pravila su jednostavna. Treba čitati dekleracije, naučiti gde se sve i u kojim nazivima kriju razni šećeri i ugljeni hidrati.
Voće jesti u umerenim količinama jednom ili dva puta u toku dana. Povremeno može i uveče manja količina, posebno voće koje ima nizak GI indeks. I obavezno voće treba jesti i žvakati polako. Procesuirano voće kao sok ili smuti naglo povećava glukozu i deluje na insulin. Voće je najbolje žvakati i jesti polako u malim količinama".
Stručnjaci su otkrili koje to namirnice treba da izbegavamo za doručak koje imaju štetno dejstvo, posebno kada je reč o insulinskoj rezistenciji i zdravlju creva.
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o tome koliko vaskršnjih jaja je zdravo pojesti u jednom danu.
05.05.2024
08:02
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ukoliko ste ljubitelj mesa, onda treba da znate koje je najzdravije za vaš organizam. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objasnila je koja je optimalna količina mesa za žene i muškarce, ali i šta treba da jedemo jednom do dva puta nedeljno
Predsednik komisije Javne komore Ruske Federacije za pitanja suvereniteta i kopredsednik koordinacionog saveta za integraciju novih regiona Vladimir Rogov izjavio je da kolektivni Zapad sprema novi talas eskalacije u Ukrajini u narednim mesecima.
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić boravi u jednodnevnoj radnoj poseti Briselu, tokom koje će se odvojeno sastati sa predsednikom Evropskog saveta Šarlom Mišelom, evropskim komesarom za susedsku politiku i proširenje Oliverom Varhejijem i generalnim direktorom Direktorijata Evropske komisije za susedstvo i pregovore o proširenju Gertom Janom Kopmanom.
Ja sam srećan čovek. Ovu rečenicu i nećete čuti baš tako često, a Radiša Jovanović izgovara je punih usta. Ova izjava dobiju i jednu novu dimenziju kad joj dodate činjenicu da Radiša živi sa dve žene. Ovaj stanovnik sela Trudelj kod Gornjeg Milanovca još ranije je privukao pažnju javnosti svojom neobičnom životnom pričom.
Gost "Info večeri" televizije Informer bio je akademik profesor doktor Alek J. Račić. On je govorio o genocidu i zločinima koji su vršeni nad srpskom narodu u proteklih 100 godina.
Centralna tema emisije "Rat uživo" bili su teroristički napadi koji su pogodili Rusiju prekjuče, a o njoj su govorili Informerovi gosti Nikola Jović, novinar i Stevan Damjanović, advokat.
Politički filozof Dragoljub Kojčić i stručnjak za bezbednost Nikola Antić bili su gosti "Info dana" Informer TV. Govorili su o trenutnoj situaciji o svetu, kao i o njegovoj budućnosti.
Dečak-ubica, Kosta K. (14) počinio je krvavi pir 3. maja prošle godine u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru kada je ubio devetoro učenika i radnika obezbeđenja ove vaspitno-obrazovne ustanove i od tog dana, on se nalazi na Klinici za neurologiju i psihijatriju za decu i omladinu.
Imao sam odnose s detetom još dok je imao osam godina. U početku sam mu puštao porno-filmove s pedofilskim sadržajem. Na taj način sam ga ubeđivao da je to što radimo sasvim normalna stvar - rekao je bez imalo stida uhapšeni otac iz pakla.
Bečke vlasti imaju novi izveštaj u slučaju se*sualno zlostavljane devojčice (12) u Beču, forenzičari su pregledali mobilne telefone petorice navodnih počinilaca i uspeli da vrate izbrisane podatke.
Otac Ivane Krivokapić (26), devojke koja je u decembru 2022. godine ubijena u stanu na Zvezdari, potresnim rečima je obeležio godinu i po dana od njenog ubistva i podelio da mu je došla u san.
Četvorica mladića iz Čačka, uzrasta od 18 do 20 godina, poginula su pre tačno dve godine na putu Gojna Gora - Čačak, kada su sleteli s puta, isprevrtali se i upali u potok.
Kapiten Srbije Dušan Tadić posle eliminacije "orlova" sa Evropskog prvenstva otkrio je šta se desilo na poluvremenu meča sa Engleskom (1:0) u prvom kolu šampionata.
Interesovanje Turske za partnerstvo sa Rusijom i Kinom znači da je Vašington sam sebe izolovao, napisao je bivši savetnik Pentagona Daglas Makgregor na društvenoj mreži Iks.
Osnivač Vikiliksa Džulijan Asanž izjasnio se krivim po jednoj optužbi za pribavljanje i objavljivanje američkih vojnih tajni, kao rezultat dogovoru sa tužiocima Ministarstva pravosuđa SAD, a potom sa teritorije te zemlje na Severnim Marijanskim ostrvima u Tihom okeanu odleteo u rodnu Australiju.
Konfiskacija ruskih aktiva će se obiti o glavu SAD-u, koje rizikuju da izgube poverenje stranih poslovnih partnera, izjavila je za RIA Novosti nezavisna kandidatkinja za senatora iz Njujorka, Dajan Sejr.
Maja je zabrinuta zbog momačke večeri pa je pokušala da Stanislavu postavi određene uslove, a koliko je situacija ozbiljna slikovito mu je dočarao Janjuš.
Oči javnosti u Srbiji poslednje dve nedelje uprte su u Suvu planinu zbog nestanka farmaceuta iz Niša Milana Đorđevića (41), ali ova planina na jugu Srbije u središtu pažnje bila je i ranije zbog čudnih okolnosti...Evo priče...
Od četvrtka do nedelje svi ljubitelji dobre muzike biće u Kragujevcu! Tako je godinama, otkad se u ovom gradu organizuje Arsenal Fest, a ove godine, kako kažu organizatori, doneće nove rekorde i brojke za pamćenje!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.