NIJE SAMO KAFA! Ova pića bi trebalo da izbegavate UVEČE!

Neke napitke ne bi trebalo da pijemo pre spavanja, ako se borite sa nesanicom

Neka pića očigledno trebate izbegavati, kao što je kofein, ali jedno piće koje takođe spada u tu kategoriju, moglo bi vas iznenaditi, a to je voda.

Foto: Shutterstock

Kod zdravih mladih odraslih osoba, izlučivanje urina je niže noću nego tokom dana. To vam pomaže da se ne budite tokom noći. Ako uveče popijete previše vode to bi moglo poremetiti tu ravnotežu pa biste se mogli više buditi.

Da biste izbegli narušavanje te ravnoteže, pijte više vode tokom dana kako biste izbegli dehidraciju.

Ako tokom dana pijete puno vode nećete imati potrebu uveče piti toliko velike količine. Tako ćete izbeći česte odlaske u wc zbog kojih ćete se često i buditi noću.

Sledeće piće koje treba izbegavati su gazirani sokovi. Većina tih pića je puna kofeina i šećera, a oba mogu uticati na san.

Foto: pexels.com

Nedavno istraživanje pokazalo je da se ljudi koji unesu veliku količinu šećera tokom dana bude češće tokom noći.

Pored toga, mnogi ljudi uživaju u čaši vina uz večeru, ali ipak i vino bi se trebalo izbegavati pre spavanja. To je zato što alkohol remeti cirkadijalne ritmove tela – cikluse koji traju 24 sata kao deo unutarnjeg telesnog sata.

Umesto da pijete vodu, gazirani sok ili vino pre spavanja, razmislite o šoljici toplog mleka, čaja bez kofeina ili biljnog čaja.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.