Kad san neće na oči! PSIHOLOG otkriva 4 TRIKA protiv NESANICE i da li je korisno piti LEKOVE!
Podeli vest
Ako i vi iz večeri u veče bojite ovce po par sati, ne brinite, i za to ima leka. Nekad je dovoljno da promenite navike vezane za spavane, vežbajte, relaksirajte se...
Osobe sa hroničnom nesanicom teško započinju i održavaju spavanje ili im ono ne donosi očekivani odmor, kaže psihoterapeut Danica Stojković. Ukoliko ovi simptomi potraju duže od mesec dana, neizbežni su umor, pad pažnje i koncentracije, neefikasnost u radu...
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić govorio je o govorio je o delovanju meda na organizam, ali i kombinaciji kafe i rakije
24.04.2022
10:35
- Insomnija može da bude povezana sa mnogim uzrocima (prevelika aktivnost tokom dana može da dovede do problema sa opuštanjem koje je neophodno da bi se utonulo u san, zdravstveni problemi, stres, depresija - mada se sve češće govori i o depresiji kao posledici nesanice), i može imati mnoge posledice, kako po fizičko, tako i po psihičko zdravlje – navodi Danica Stojković.
Foto: Freepik.com
Nisanica smanjuje produktivnost
A posledice nisu male. Ako ne spavate dovoljno, nećete biti samo rasejani i razdražljiviji, nego ćete i povećati rizik od srčanog udara, povišenog krvnog pritiska i dijabetesa.
Moguća rešenja
- Rešavanje problema nesanice zavisi od toga čime je ona uzrokovana. Nekada je dovoljno promeniti životne navike - imati ustaljeni ritam ustajanja i odlaska na spavanje, uvođenje fizičkih aktivnosti tokom dana, izbegavanje uzimanja supstanci koje podstiču aktivnost neposredno pred spavanje, ovladavanje tehnikama relaksacije i slično. U slučajevima kada je nesanica povezana sa dubljim psihološkim problemima, dobre rezultate daje psihoterapija. Farmakoterapija se može koristiti određeno vreme, ali nije trajno rešenje – savetuje Danica.
Med u čaju od kamilice ili matičnjaka je odličan način da savladate nesanicu. Često se koristi pomoć narodne medicine - osam kašičica jabukovog sirćeta pomešate da 250 grama meda koji jedete pre spavanja, jednu ili dve kašičice. Probajte da nekoliko dana popijete čašu nezaslađenog soka od trešanja ujutro i uveče.
Foto: Shutterstock
Čaj od valerijane čini čuda
Valerijana je tkođe poznata kao veoma delotvoran borac protiv nesanice. Pre spavanja možete popiti dve kapsule na bazi korena valerijane ili skuvajte čaj ako imate blaži oblik insomnije.
Pored valerijane, biljka koja ima umirujuće dejstvo je lavanda. Stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u posudicu sa toplom vodom, koju ćete staviti pored kreveta. Isto tako, na ručne zglobove stavite nekoliko kapi eteričnog ulja jasmina.
Zdrave navike
Evo nekoliko osnovnih preporuka za miran san...
* svakodnevno odlazite na počinak i budite se u približno isto vreme
* prekinute upotrebu sredstava koja izazivaju nesanicu (kofein, nikotin, alkohol, stimulansi)
* izbegavajte dnevno dremanje
Foto: Shutterstock
Topla kupka može da pomogne
* vežbajte i ostanite aktivni, najbolje 20 do 30 minuta dnevno, pet do šest sati pre spavanja
* izbegavajte večernje aktivnosti. Zamenite gledanje televizije slušanjem radija i čitanjem opuštajuće literature
* topla kupka, lagani obrok ili polusatna šetnja pre spavanja takođe mogu da pomognu
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ruski stručnjaci trenutno analiziraju sistem za navođenje i korekciju leta američke operativno-taktičke rakete ATACMS. Na raspolaganju im se nalaze blok laserskih žiroskopa i GPS modul, prenosi agencija RIA Novosti, pozivajući se na stručnjaka za naoružanje.
Čak i pre nego su počeli izbori u Francuskoj, koji se održavaju danas i 7. jula (drugi krug), ruski lider Vladimir Putin je pobednik. Kako ocenjuje kolumnista "Blumberga", slabljenje Emanuela Makrona i uspon desničarske partije Marin Le Pen stvara pometnju u Evropi, jer se saveznici plaše gubitka prozapadnog glasa za stolom.
Sednica Skupštine grada Beograda na kojoj će se odlučivati o budžetu grada za ovu godinu počela je danas, a na dnevnom redu biće i predlozi drugih odluka.
Srđan Barac iz Centra za društvenu stabilnost izjavio je danas da iako je pokušaj terorističkog napada u subotu na izraelsku ambasadu i na pripadnika Žandarmerije bio uznemirujuć, pripadnici službe bezbednosti su na dobar, brz i profesionalan način odreagovale i neutralisale protivnika.
Venčanje je jedan od najlepših dana u životu svih mladih parova. To je datum koji se dugo planira kako bi sve funkcionisalo prema želji mladenaca i kako bi imali vremena da obaveste sve goste na vreme.
Novinar hronike Informera Jelena Rafailović, analizirala je u Info jutru teroristički napad u Beogradu koji se dogodio u subotu, kada je vehabija Miloš Žujović ranio žandarma i pokušao da uđe u izraelsku ambasadu.
U opštinama na severu Kosova i Metohije osvanuli su plakati sa likom predsednika Srbije Aleksandra Vučića, uz poruku "Vrhovni komandante čekamo te". O tome su, ali i o stanju na KiM u Info jutru govorili Sandra Božić, članica Predsedništva SNS i Lazar Stević, TV Most.
Gost novog Info jutra bio je prof dr Miroslav Bjegović specijalista za terorizam i organizovani kriminal i savetnik predsednika Vlade za nacionalnu bezbednost, a upravo on je govorio o terorističkom napadu u Beogradu, ali i o tome ko je meta regrutacije ekstremista.
Nišlija (82) preminuo je jutros oko 7.50 časova nakon što je automobilom sleteo sa Bulevara Nikole Tesle i probio zaštitnu ogradu na poligonu za obuku vozača, saznaje Informer.
Prilikom napada svinje stanovnica Aleksinca R. S. (67) zadobila je teške povrede zbog kojih je morala da bude hospitalizovana u Univerzitetskom kliničkom centru u Nišu.
Apelacioni sud u Beogradu pravosnažno je osudio Nedeljka Vanovića (31) na kaznu zatvora od 20 godina jer je u noći između 3. i 4. marta 2021. godine na smrt pretukao Miroslava Milutinovića (28) u Borči.
Vozač kombija G.S. (55) iz Jelašnice kod Surdulice, koji je teško povređen pre mesec dana, kada je njegov auto udario voz na pružnom prelazu kod Vladičinog Hana, podlegao je povredama uprkos borbi lekara UKC Niš, pišu portali.
Najkorisniji igrač NBA lige 2017. godine, Rasel Vestbruk (35) napustio je Los Anđeles Kliperse i sva je prilika zaigraće za Denver Nagetse sa Nikolom Jokićem (29)!
Šok snimak sa Evropskog prvenstva kruži društvenim mrežama! Navijači se opuste na tribinama, ali ne bi trebalo, jer nikada ne znate u kom trenutkl će da vas uhvatiti kamera.
Američki košarkaš Pol Džordž dogovorio je četvorogodišnju saradnju sa Filadelfija Seventisiksersima, pa će postati novo zvučno ime koje je Džoel Embid iskukao od uprave ne bi li ostavio dublji trag u plej-ofu.
U više gradova Francuske održani su protesti leve koalicije nakon objavljivanja preliminarnih rezultata prvog kruga parlamentarnih izbora, prema kojima ubedljivo vodi stranka „Nacionalnog okupljanja“.
Na društvenoj mreži Iks objavljena je karikatura koja prikazuje predsednika SAD Džoa Bajdena na govornici sa natpisom, okružen zelenim ekranom i figurama koje ga podupiru i kontrolišu njegove pokrete.
Ruski pilot koji je upravljao Su-27P primorao je pilota F-16, danskog Ratnog vazduhoplovstva da promeni kurs kada je pokušao da naruši rusku vazdušnu granicu iznad Baltičkog mora. Snimak manevra objavio je Telegram kanal FighterBomber.
Rusija je ove godine ometala GPS na stotinama letova britanskog Kraljevskog ratnog vazduhoplovstva (RAF). Detaljna analiza 1.467 letova 63 aviona RAF-a širom istočne Evrope i Bliskog istoka pokazala je da su 142 transportna i nadzorna leta RAF-a od 504 širom istočne Evrope bila predmet ometanja.
NATO je ponovo rasporedio avione sistema vazdušnog upozorenja i kontrole (AWACS) u vazdušnom prostoru iznad Poljske kako bi nadgledao nebo iznad Ukrajine.
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
Bilo je više hiljada ljudi - i stari i mladi, Kragujevčani, Beograđani, Nišlije, Novosađani, Leskovčani, ljubitelji muzike iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Severne Makedonije, kao i drugih zemalja.
Folker Sloba Radanović otvoreno je govorio o životnim problemima te je otkrio kako najviše žali što gubi vreme sa sinom zbog prevelikog broja zakazanih nastupa.
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
Vidovdanski sabor u selu Krajčinovići, baš na granici teritorija Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, ove godine slavi poseban jubilej, čak 30 godina postojanja!
Na Vidovdan, 28. juna 1914. godine, pripadnik tadašnje "Mlade Bosne" Gavrilo Princip izvršio je atentat na austrougarskog prestolonaslednika Franca Ferdinanda i njegovu suprugu Sofiju, tokom njihove posete Sarajevu.
Narodni običaji na Vidovdan razlikuju se u različitim delovima Srbije, a koren je u poštovanju Svetovida, paganskog vrhovnog Boga iz prethrišćanskog doba.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.