ČUVA SRCE I SMANJUJE KRVNI PRITISAK! Ovo povrće je pravi melem za organizam!

Ukusna i lekovita špargla se smatra delikatesnom namirnicom i mada može da se nađe u gotovo svako doba godine, najbolja je u proleće kada se pojave mladi izdanci. Istraživanja pokazuju da špargla jača imunitet i nervni sistem, poboljšava rad srca i bubrega i melem je za želudac

Ovo moćno povrće sadrži vitamine A, K, B, C i E, folnu kiselinu, gvožđe, bakar, vlakna, mangan, kalijum, holin, cink, magnezijum i selen. Pritom je siromašno kalorijama (100 grama sadrži tek njih 20), što je čini idealnom namirnicom za mršavljenje.

Zahvaljujući saponinima i flavonoidima, špargla ima snažna antiupalna svojstva, te se preporučuje kod bolesti srca i krvnih sudova, a za prevenciju bolesti srca zaslužna je i velika količina vitamina B grupe. Osim toga, jedan je od najbogatijih izvora rutina - flavonoida koji smanjuje holesterol i krvni pritisak.

Foto: Shutterstock

Porcija špargli sadrži čak 114 odsto preporučene dnevne količine vitamina K, koji je neophodan za jačanje kosti. Vitamin K ujedno sprečava nakupljanje kalcijuma u tkivima koje može da dovede do ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.

Velike količine inulina u špargli ključne su u lečenju smetnji sa varenjem. Naime, ova vrsta vlakna je idealna hrana za dobre bakterije koje poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija, smanjuju rizik od alergija i raka creva, kao i dijabetesa tipa 2.

Uz lubenice i avokado, ovo povrće spada u namirnice najbogatije antioksidantom glutationom, koji je važan za obnavljanje imunih ćelija i jedan je od najjačih "čistača" organizma. Štaviše, nizak nivo glutationa povezuje se sa preranim starenjem, kancerom, pa čak i preranom smrću.
Špargla je i moćan diuretik koji pomaže telu da se oslobodi mokraćne kiseline, rastvara kamen u bubregu i ublažava simptome gihta. Zbog bogatstva folne kiseline odlična je hrana za trudnice.

BONUS VIDEO:

 

Ostavite komentar

Pošalji komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.