Izborite se sa EMOCIONALNIM PREJEDANJEM! Ekspert savetuje KAKO da se iskontrolišete - 3 stvari su KLJUČNE!

Nutricionistkinja Jovana Vučelić otkriva kako da prepoznate i izborite se sa emocionalnim prejedanjem.

Iako je hrana zvanično nešto što nam je potrebno kako bismo preživeli, pojedini ljudi je koriste da bi se izborili sa svojim emocijama i problemima. 

Međutim, ponekad niste ni svesni da je posezanje za hranom, koje je najčešće zapravo prejedanje, ustvari vaš vid odbrambenog mehanizma. 

Nutricionistkinja Jovana Vučelić, otkriva kako da prepoznate i kako da se izborite sa tim:

Koji su uzroci?

Uzroci ove pojave mogu biti brojni i često skriveni, ali, u većini slučajeva najčešće se radi o potisnutom i nagomilanom stresu, umoru ili pak prejedanju iz dosade.

Kako prepoznati problem?

Iako ovu pojavu ponekad nije tako lako utvrditi, postoje ipak neki znaci po kojima ćeš prepoznati da se radi o emocionalnom prejedanju:

• Jedeš uvek kad si pod stresom;
• Posežeš za hranom kad te neko iznervira ili se osećaš tužno;
• Kad počneš, ne možeš da se zaustaviš sa hranom;
• Ne možeš da uživaš u hrani, jer ti jedenje izaziva osećaj krivice.

Kako prevazići emocionalno prejedanje?

• Vodi dnevnik ishrane - zapisuj šta si sve pojela tokom dana, koje namirnice i najvažnije od svega - kako si se u tom trenutku osećala (na primer: ljuta, srećna, tužna).
• Reguliši stres - često jedan od glavnih okidača koji možeš kontrolisati šetnjom, tehnikama disanja ili laganim vežbama.
• Pripremi zdrave grickalice - smoki, čips i slatkiše možeš zameniti porcijom svežeg voća ili kokicama sa malo ulja - ističe nutricionistkinja.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.