UBLAŽITE SIMPTOME POLICISTIČNIH JAJNIKA! Nutricionistkinja otkriva KAKO će vam ISHRANA pomoći u tome!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva kako da ishranu okrenete u svoju korist i ublažite simptome policističnih jajnika

 

Sindrom policističnih jajnika (PCOS), je čest hormonalni poremećaj koji se javlja kod žena u periodu između puberteta i menopauze. Kaže se da je u pitanju sindrom, jer se pokazuje veći broj simptoma u isto vreme. To je stanje u kome jajnici stvaraju neobično visok nivo androgena (muških polnih hormona) što utiče na ovulaciju.

Medicina još uvek u potpunosti nije sigurna šta je to što izaziva sindrom policističnih jajnika, ali lekari se slažu da dva faktora imaju značajnu ulogu, a to su: životne navike i nasledni (genetski) faktori. 

- Usvajanje uravnotežene ishrane i održavanje zdrave telesne težine mogu biti ključni u upravljanju simptomima PCOS-a - navodi nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje namirnice treba jesti ukoliko patite od sindroma policističnih jajnika:

Hrana bogata vlaknima

semenke:

• čia
• lan
• suncokret

mahunarke:

• crni pasulj
• sočivo

bobičasto voće:

• maline
• kupine
• borovnice

cela zrna:

• kinoa
• pirinač
• zob

Foto: APfoto

Izvori proteina

riba:

• losos
• škampi
• tunjevina
• bakalar

nemasna živina:

• piletina bez kože
• ćuretina bez kože

izvori biljnih proteina:

• pasulj
• grašak
• tofu
• tempeh

Namirnice bogate antioksidansima

voće:

• jagode
• borovnice
• maline

povrće:

• spanać
• artičoke
• kelj

nezasićene masti:

• maslinovo ulje
• avokado

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.