UBLAŽITE SIMPTOME POLICISTIČNIH JAJNIKA! Nutricionistkinja otkriva KAKO će vam ISHRANA pomoći u tome!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva kako da ishranu okrenete u svoju korist i ublažite simptome policističnih jajnika

 

Sindrom policističnih jajnika (PCOS), je čest hormonalni poremećaj koji se javlja kod žena u periodu između puberteta i menopauze. Kaže se da je u pitanju sindrom, jer se pokazuje veći broj simptoma u isto vreme. To je stanje u kome jajnici stvaraju neobično visok nivo androgena (muških polnih hormona) što utiče na ovulaciju.

Medicina još uvek u potpunosti nije sigurna šta je to što izaziva sindrom policističnih jajnika, ali lekari se slažu da dva faktora imaju značajnu ulogu, a to su: životne navike i nasledni (genetski) faktori. 

- Usvajanje uravnotežene ishrane i održavanje zdrave telesne težine mogu biti ključni u upravljanju simptomima PCOS-a - navodi nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje namirnice treba jesti ukoliko patite od sindroma policističnih jajnika:

Hrana bogata vlaknima

semenke:

• čia
• lan
• suncokret

mahunarke:

• crni pasulj
• sočivo

bobičasto voće:

• maline
• kupine
• borovnice

cela zrna:

• kinoa
• pirinač
• zob

Foto: APfoto

Izvori proteina

riba:

• losos
• škampi
• tunjevina
• bakalar

nemasna živina:

• piletina bez kože
• ćuretina bez kože

izvori biljnih proteina:

• pasulj
• grašak
• tofu
• tempeh

Namirnice bogate antioksidansima

voće:

• jagode
• borovnice
• maline

povrće:

• spanać
• artičoke
• kelj

nezasićene masti:

• maslinovo ulje
• avokado

BONUS VIDEO: