ŽENE bi trebalo da vežbaju UJUTRO, a MUŠKARCI UVEČE! Novi rezultati istraživanja iznenadili sve one koji žele da se otarase SALA NA STOMAKU

Prema novim rezultatima istraživanja, žene bolje sagorevaju kalorije u jutarnjim satima, a muškarci uveče. Zbog toga se ženama savetuje da vežbaju ujutro ukoliko žele sa sagore masti

Takođe primećeno je veće smanjenje krvnog pritiska ukoliko se vežba u ranim jutarnjim satima.

Muškarci se takođe mogu osećati manje umorno ako vežbaju pre večere, a ne pre doručka.

Rezultati su nastali na osnovu studije koja je sprovedena na 27 žena i 20 muškaraca koji su vežbali četiri puta nedeljno. Otprilike polovina je to učinila između 6 i 8 sati ujutro, dok su ostali to učinili između 18.30 i 20.30 časova.

 

Dr Pol Arsijero, koji je vodio studiju u Njujorku, rekao je:

 - Dok i jutarnje i večernje vežbanje pružaju značajne koristi za zdravlje i performanse za žene, oni koji žele da skinu salo sa stomaka i snize krvni pritisak trebalo bi da razmisle o jutru.

Studija, koja je uključivala ljude u relativno dobroj formi starosti od 25 do 55 godina, pokazala je da su žene koje su vežbale ujutru izgubile u proseku 10 odsto masnog tkiva, prenosi Daily Mail.

Foto: Shutterstock

Ko vežba ujutro gubi salo na stomaku

Iako žene nisu izgubile na težini u celini, izgubile su salo na stomaku, koje može da obavija unutrašnje organe tela i da bude loše po zdravlje.

Žene koje vežbaju u jutarnjim vežbama su zabeležile veće smanjenje krvnog pritiska od onih koje su vežbale kasnije. 

Žene koje su vežbale kasnije imale su bolju snagu i moć gornjeg dela tela kada su ih zamolili da podignu tegove, navodi se u studiji.

Svi muškarci i žene koje su proučavali su zamoljeni da rade četiri vežbe nedeljno tokom 12 nedelja. To je uključivalo jednu sesiju treninga otpora, sesiju istezanja kao što je joga ili pilates i sprint trening, što je značilo izvođenje vežbi poput plivanja ili trčanja na traci za trčanje u trajanju od 35 minuta. Većina sesija je trajala sat vremena.

Svi ljudi u studiji su dobili fiksnu ishranu tokom 12 nedelja, tako da konzumacija hrane ne bi uticala na ishod.

Poznato je da vežbanje različito utiče na pol, posebno u pogledu masti.

Studija, koja je objavljena u časopisu Frontiers in Psichology, pokazala je da je vežbanje generalno koristilo svima koji su učestvovali u istraživanju, bez obzira kada su to radili.

Istraživači sugerišu da njihovi nalazi pokazuju da žene treba da vežbaju ujutru da bi izgubile masnoću, ali uveče ako žele da poboljšaju snagu mišića.

BONUS VIDEO: