NIJE SAMO ŽEĐ! Prepoznajte svih 7 znakova DEHIDRACIJE - posledice mogu biti OPASNE PO ŽIVOT!

Poznato je da je žeđ jedan od znakova da ste dehidrirali, ali doktor Husein Abdeh otkriva na šta još treba da obratite pažnju

Iako su mnogi jedva dočekali toplo vreme i vrućine, morate imati na umu da upravo visoke temperature mogu biti veoma štetne po zdravlje.

Jedna od stvari koja se javlja zbog vrućina jeste i dehidracija, čije simptome ne smete ignorisati, ističe farmaceut Husein Abdeh.

- Znaci dehidracije uključuju ekstremnu žeđ, glavobolju i umor. Vaš urin će biti tamno-žute boje i oštar, a možda ćete čak imati i vrtoglavicu, u tom slučaju razgovarajte sa lekarom ili farmaceutom, koji vam mogu preporučiti kesice za rehidrataciju koje dopunjuju elektrolite u vašem telu - kaže Husein.

Nacionalna zdravstvena organizacija navodi da ako ste dehidrirani onda ćete imati i suva usta, usne i oči.

Verovatno ćete i malo mokriti - manje od četiri puta dnevno.

- Uvek držite sa sobom flašu vode za višekratnu upotrebu, tako da možete redovno piti gutljaje, a trebalo bi i alkohol da razblažujete vodom - dodao je Husein.

Potrudite se da popijete šest do osam čaša vode dnevno, a ako se mnogo znojite, pijte dovoljno da vam mokraća bude bleda.

Glavni farmaceut kompanije "Boots" Mark Donovan, dodao je da je po toplom vremenu hidratacija ključna.

- To što ćete biti hidrirani je od vitalnog značaja ako želite da zadržite nivo energije na toplom danu i da osigurate da se ne pregrevate i ne dehidrirate. Nastojte da popijete čašu vode ubrzo nakon buđenja i nastavite da pijete puno vode tokom dana. Nosite sa sobom flašu za višekratnu upotrebu i izbegavajte višak alkohola jer će vas to dehidrirati - navodi Mark.

7 znakova dehidracije:

1. Ekstremna žeđ
2. Glavobolje
3. Umor
4. Tamno žut urin
5. Vrtoglavica
6. Manje mokrenje
7. Suve usne, usta i oči

BONUS VIDEO: