DA NE POVERUJEŠ! Brže se mršavi kad idete niz stepenice

Ako ste dosad praktikovali da se penjete pre stepenicama nego liftom radi forme, a i skidanja kilaže, bili ste u zabludi!

Tim australijskih istraživača sa Fakulteta medicinskih i zdravstvenih nauka tvrdi da je za mišiće, a i celokupno zdravlje, mnogo efekasnije kad silazimo niz stepenice.

Oni su volonterima određivali serije penjanja i silaženja stepenicama i detaljno ih analizirali. Njihov eksperiment pokazao je da spuštanje niz stepenice ima mnogo više prednosti od penjanja uz stepenice. Kod učesnika je bio primetan napredak u snazi kostiju, stabilan krvni pritisak, nivo masnoće i šećera u krvi, a na kraju i progres u mršavljenju.

- Prilikom silaska niz stepenice koristimo veća i snažnija mišića vlakna od onih koja koristimo za penjanje. Tačno je da se mnogo kalorija potroši dok se penjemo uz stepenice, ali silaskom se prouzrokuje više mikrooštećenja na mišićnim vlaknima, što prisiljava telo da se više troši na oporavak, a samim tim ta aktivnost troši i više kalorija - objasnio je profesor biomehanike Toni Kej, autor brojnih studija o ekscentričnom vežbanju.

 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.