shutetterstock
Ljubav
Voćna užina svima prija, pa nije isključeno da zbog prejedanja osetimo nadutost, ali i povišen šećer. Beogradski nutricionista Marija Stajić upozorava da nisu svi plodovi za svakoga i da treba biti umeren sa količinom, pogotovo kada je reč o lubenici.
- Lubenica je idealna za letnje vrućine, jer osvežava, ali ima i jednu manu - podiže šećer. Treba biti oprezan jer ima visok glikemijski indeks - oko 72. Glikemijski indeks predstavlja tendenciju namirnice da podiže nivo šećera u krvi. Ukoliko neki plod ima glikemijski indeks od 55 do 60 - slobodno ga jedite, a ukoliko je viši, trudite se da ga izbegavate. Dijabetičari ne smeju da jedu lubenicu, a oni koji nemaju ovih problema mogu da pojedu jedno parče u toku dana, muškarci i do dva - preporučuje nutricionista.
- Voće ne može zameniti obrok jer ne pruža sitost, a zbog velike količine šećera vrlo brzo ogladnimo. Užina koja se bazira samo na voću vraća nam energiju i pomaže da izdržimo naporan dan - objašnjava Marija Stajić.
Ona podseća da lubenicu treba da izbegavaju i bubrežni bolesnici jer kako ovo voće sadrži dosta vode i kalijuma, to bi bilo veliko opterećenje za slabe bubrege.
Foto: Shutterstock
Bobičasto voće, jabuke, tvrđe kruške i šljive, kao i citrusi mnogo su bolji izbor ne samo za dijabetičare nego za sve, a nutricionista savetuje da porcije voća treba da budu od 200 do 400 grama.
- Suvo voće je podjednako zdravo kao i sveže, ali sadrži više šećera. Sušenjem se uklanja voda iz voća, pa ostaje veća količina šećera. Osobe sa povišenim šećerom, holesterolom ili trigliceridima ne bi trebalo da ih jedu. Ako nemate neki od ovih zdravstvenih problema, dve do tri suve voćke sasvim su dovoljno za jedan dan - savetuje nutricionista.
- Precizno se ne može reći koliko neko treba da pojede voća tokom dana. Količina zavisi od kalorijske potrebe. Nekom organizmu treba više, nekom manje. Nećete pogrešiti ako pojedete dve šljive, dve nektarine, krišku dinje ili lubenice. Imajte na umu da je umerenost najvažnija - savetuje Marija.
Za letnje vrućine ona preporučuje voće koje "hladi".
- Prema kineskoj tradicionalnoj medicini, bobičasto voće i citrusi imaju takva svojstva - rashlađuju organizam. Dinja i jagode, kao izvor vode, odlične su da se organizam brzo rashladi. Veća količina vode u lubenici (oko 92 odsto ovog ploda je voda) stimuliše oslobađanje viška tečnosti u obliku znoja, koji dodatno hladi telo tokom vrelih dana - ističe Marija.
BONUS VIDEO:
Poslednjih dana smo svedoci visokih temperatura, a treba da znamo kako da pripremimo kožu i telo za pojačano UV zračenje. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs kako treba da se hranimo
06.07.2022
10:19
105. 09. 2026. u 17:29
205. 09. 2026. u 17:29
104. 09. 2026. u 20:16
204. 09. 2026. u 20:16
Poslednjih dana smo svedoci visokih temperatura, a treba da znamo kako da pripremimo kožu i telo za pojačano UV zračenje. Nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs kako treba da se hranimo
06.07.2022
10:19
Srpska napredna stranka (SNS) održala je u Nišu sednicu Glavnog odbora na kojoj je Aleksandar Vučić izglasan kao kandidat za premijera na predstojećim izborima.
05.09.2026
10:35 >> 12:33
U prepunoj sali Doma Vojske Srbije u Beogradu danas je održana komemoracija povodom smrti nekadašnjeg komandanta Glavnog štaba Vojske Republike Srpske, generala Ratka Mladića!
05.09.2026
12:59 >> 14:11
U redovima prištinskog režima nastavlja se brutalno izrugivanje srpskim žrtvama i njihovim ožalošćenim porodicama.
05.09.2026
19:18
Zagrebačke ulice i centralni Trg bana Josipa Jelačića potpuno su blokirani i preplavljeni do sada neviđenim brojem demonstranata. Masovni protest pod nazivom "Hodaj za Liku, hodaj za Hrvatsku", u organizaciji građanske inicijative "Gospić je naš dom", isterao je hiljade besnih građana na ulice zbog stravične afere sa nezakonito zakopanim otpadom u Lici.
05.09.2026
16:25
U prepunoj sali Doma Vojske Srbije u Beogradu danas je održana komemoracija povodom smrti nekadašnjeg komandanta Glavnog štaba Vojske Republike Srpske, generala Ratka Mladića!
05.09.2026
12:59 >> 14:11
Predsednik Saveza Srba iz regiona Miodrag Linta izjavio je danas da ni posle punih 35 godina nema ni trunke pravde za nevino stradale srpske žrtve iz sela Gređani i Čovac u Zapadnoj Slavoniji, gde su hrvatske zloglasne paravojne formacije izvršile krvavi pir nad golorukim narodom.
05.09.2026
18:05
Predsednica Skupštine Ana Brnabić u nekoliko rečenica je raskrinkala najnoviji u nizu pokušaja blokadera da udare na Srbiju, i to preko priče o postojanju "špijunskog softvera" za njihovo prisluškivanje, otkrivši i šta sledi posle ovog napada.
05.09.2026
17:53
Nova sezona Exatlona Srbija donosi i nekoliko poznatih takmičara, koji će se sada naći u nešto drugačijoj ulozi.
05.09.2026
14:29
Iako su se rastali Nikola Lakić i Aleksandra Tasić Coka su u odličnim odnosima, a bivša supruga maksimalno podržava njegovo učešće u Exatlonu.
05.09.2026
12:09
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović objavila je fotografiju koja je u rekordnom roku "zapalila" internet.
04.09.2026
21:45
Nevena Petrović pobednica prve sezone Exatlona takmiči se u specijalu Exatlon Cup, a za Informer je otkrila sve detalje o borbi u Meksiku.
04.09.2026
17:36
Lana Erić (18) iz Sarajeva je jedna od najmlađih učesnica druge sezone Exatlona Srbija.
04.09.2026
15:32
Marija Pavković, ćerka pokojnog generala Nebojše Pavkovića, gostujući u Info jutru rekla je da je plakala dok je gledala scene sa aerodroma kada je avion sa telom generala Ratka Mladića stigao u Srbiju.
04.09.2026
15:31
Informer televizija nastavila je celodnevnu dominaciju i u udarnom večernjem terminu - "Srpski dnevnik" bio je najgledanija televizijska emisija u Srbiji!
03.09.2026
21:39
Televizija Informer bila je ubedljivo najgledanija tokom čitavog dana, a ogromnu pažnju publike privukao je program posvećen dolasku posmrtnih ostataka generala Ratka Mladića.
03.09.2026
19:08
Jak vetar oštetio je više parkiranih automobila u Ulici Ćirila i Metodija na Zvezdari.
05.09.2026
19:23
Vlada Srbije donela je odluku o promeni naziva Istorijskog muzeja Srbije, koji će se ubuduće zvati Srpski istorijski muzej.
05.09.2026
18:35
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski prisustvovala je danas otvaranju Dečjeg festivala na Oblačinskom jezeru, u opštini Merošina, gde je prvacima uručila rančeve i poželela srećan početak nove školske godine.
05.09.2026
19:06
Potpredsednica Vlade i ministarka privrede Adrijana Mesarović izjavila je danas da je zbog velike zainteresovanosti privrednika i preduzetnika, na zahtev predsednika Aleksandra Vučića, produžen rok za podnošenje zahteva za šest od deset aktuelnih programa.
05.09.2026
18:19
Ministarstvo unutrašnjih poslova apeluje na roditelje da obrate pažnju na električne trotinete koje deca sve češće voze.
05.09.2026
16:00
Devojka (38) iz Lazarevca poginula je u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila danas oko 15 sati u Velikim Crljenima, kod Lazarevca.
05.09.2026
18:22
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Interventne jedinice 92 i policijski službenici Odseka za suzbijanje kriminala Policijske stanice Zvezdara, zaplenili u Obrenovcu oko 30 kilograma suve biljne materije za koju se sumnja da je marihuana.
05.09.2026
16:40
Blindirani “mercedes G klase", koji je policija pronašla parkiran ispred kuće Danilovgrađanina Radovana Bulajića (48) i potom oduzela, pripada odbeglom vođi "kavačke ćelije Balkanskog narko-kartela" Radoju Zviceru (44).
05.09.2026
14:57
Danas , u toku dana, odlomila se grana na drvetu u Kumodraškoj ulici i tom prilikom pala na deo puta i pešački prelaz.
05.09.2026
17:52
Šest ukrajinskih državljana proterano je sa zabranom boravka u Crnoj Gori zbog sumnje da su uspostavili saradničku mrežu sa jednom visokorizičnom organizovanom kriminalnom grupom (OKG) u Crnoj Gori, saopšteno je danas iz Uprave policije.
05.09.2026
15:26
Tokom vežbe Baltic Trust 26, NATO je testirao interoperabilnost sistema za borbu protiv dronova, među kojima je bio i BlackTalon Ecosystem.
05.09.2026
19:20
Ruske informacione operacije koriste stvarne događaje i identitete kako bi narušile ugled ukrajinskih vojnih komandi i institucija.
05.09.2026
18:30
Generalna skupština Ujedinjenih nacija usvojila je rezoluciju "Correct the Map", inicijativu koju je pokrenuo Togo uz podršku Afričke unije, a čiji je cilj da se smanji oslanjanje na tradicionalnu Merkatorovu projekciju i podstakne korišćenje kartografskih prikaza koji realnije predstavljaju površinu kontinenata.
05.09.2026
18:01
Veliki požari zahvatili su tokom noći više delova Albanije. U primorskoj Himari izgorelo je šest kuća, dok je u Levanu kod Fijera, gde živi značajan deo srpske manjine, vatra uništila tri kuće i radionicu.
05.09.2026
17:16
Film "Kum" pruža mnoge životne lekcije o moći, lojalnosti i porodici, koje su i danas relevantne za svakog ko želi da razume dinamiku uspeha i ljudskih odnosa.
04.09.2026
15:01
Nezapamćeno i stravično višestruko ubistvo dogodilo se u gradu Atizapan de Saragosa u Meksiku, gde su vlasti u stanici policije i javnosti objavile jezive detalje masakra.
04.09.2026
14:25
Branko Kockica bio je više od 50 godina u braku sa suprugom Slobodankom Cacom Aleksić koja je preminula 2019. godine.
04.09.2026
13:42
Američki glumac Nikolas Kejdž u predstojećem akcionom filmu "Fortitude" igra špijuna Duška Popova, po kome je britanski pisac Jan Fleming zasnovao lik čuvenog agenta Džejmsa Bonda.
04.09.2026
13:08
Muzičar Igor Todorović, poznatiji kao Dr Igi, ispričao je još jednu anegdotu o kolegama iz srednje škole koje su se šalile na njegov račun.
05.09.2026
18:29
Pevačica Goca Tržan otkrila je da je njena svekrva imala ključnu ulogu u tome da njen odnos sa suprugom Rašom Novakovićem danas bude stabilan i ispunjen, jer je sa sinom na početku njihove romanse obavila jedan izuzetno važan razgovor.
05.09.2026
17:44
Pevačica Katarina Živković produžila je odmor na koji je otišla sa sinom Stefanom Stojkovićem, a on joj je i bio preko potreban nakon brojnih uspešnih nastupa.
05.09.2026
16:25
Peđa Jovanović sinoć je priredio pravi muzički spektakl u Nišu!
05.09.2026
16:10
Ovako izgleda Milena Kostrešević, majka i najveća podrška članova grupe "Twins", Nebojše i Manuele Kostrešević.
05.09.2026
14:33
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.