SITNE, ALI DINAMITNE! 9 razloga zašto da ŠTO PRE uvrstite ČIA SEMENKE u svoju ishranu - preporodićete se!
Podeli vest
Čia semenke su sitne, ali doprinose velikom poboljšanju zdravlja, kao kod varenja, jačanja srca, kostiju, izgleda kože i još mnogo toga
Čia semenke su pune hranljivih materija, što im omogućava da nam daju mnogo nutritivnih i zdravstvenih prednosti. U stvari, stručnjaci tvrde da su čia semenke odlične za dijetu i mršavljenje. I ne samo to.
Intimni odnosi mogu da budu odlični i po velikim vrućinama, samo je potrebno da iskoristite led kako biste pojačali užitak, ali i rashladili se
30.07.2022
16:40
Poznato je da poboljšavaju zdravlje srca, promovišu bolje varenje i pomažu vam da se borite protiv želje za prejedanjem.
Evo zašto bi trebalo da ih uključite u svoju ishranu:
1. Pomažu pri varenju
Čia semenke mogu da ispune do 44 odsto vaših potreba za vlaknima tokom dana. Pošto čia semenke obiluju vlakanima, one rade na poboljšanju opšteg varenja. Bilo da je u pitanju prevencija zatvora ili zdravije pražnjenje creva, sadržaj vlakana u čia semenkama može popraviti bilo šta. Osim toga, služi i kao prebiotik koji podstiče korisne bakterije u crevima. Ne samo to, čak i radi na apsorpciji prave količine vode, koja vam pomaže da se osećate siti tokom dužeg vremenskog perioda. Pomaže da se oslobodite svih navika prejedanja.
2. Doprinose zdravijem izgledu kože
Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima, koji efikasno deluju u borbi protiv slobodnih radikala. Time se izbegava bilo kakvo oštećenje kože, usled štetnih slobodnih radikala i sprečava oksidativni stres. Osim toga, takođe pomažu pri brzoj popravci tkiva i zaštiti od bilo kakvog potencijalnog oštećenja kože. Čia semenke su jedna od najbogatijih namirnica kada je u pitanju sadržaj antioksidanata. Morate razmisliti o tome da ga dodate svojoj ishrani, kako biste sprečili bilo kakve rane znake starenja i zaštitili kožu od bilo kakvog oštećenja usled uticaja životne sredine.
3. Jača srce
Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima, vlaknima, kao i mastima, koji su odlični za srce. Ne samo da učestvuju u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, već i pomažu u njihovom lečenju. Poznato je da sprečava bilo kakve znake upale i istovremeno drži holesterol i krvni pritisak pod kontrolom. Uz velike količine omega-3 masnih kiselina, čia semenke aktivno snižavaju krvni pritisak, kontrolišu nivo holesterola i sprečavaju upale. Ovo minimizira svaki rizik od koronarne bolesti srca.
Foto: Shutterstock
čia semenke
4. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi
Čia semenke mogu aktivno da pomognu u upravljanju nivoom šećera u krvi u telu. Studije su pokazale da uz obilje alfa-linolenske kiseline i vlakana, čia semenke mogu pomoći u upravljanju normalnim nivoom šećera u krvi. U stvari, takođe pomaže u borbi protiv dijabetesa tipa 2.
5. Povećava energiju
Čia semenke su popularne jer su hrana za sportiste. Studije su pokazale da je konzumacija tih semenki bolja od sportskih napitaka, kada je u pitanju poboljšanje performansi tokom vežbanja. Takođe, nema nepotrebnih konzervansa, šećera i dodatih aroma u poređenju sa sportskim pićima, što ga čini iznenađujuće efikasnim sastojkom energetskih pića.
Čia semenke su takođe veoma bogate proteinima, koji pomažu telu da izgradi mišićnu masu, dok istovremeno povećava snagu. Studije su dokazale da su čia semenke odličan obrok nakon treninga, jer promovišu obnavljanje mišićnog tkiva i efikasno smanjuju vreme oporavka mišića.
6. Dobre su za zdravlje kostiju
Čia semenke takođe dokazano jačaju kosti. U stvari, poznato je i da pomažu kod ozbiljnih stanja, poput osteoporoze. Sa velikom količinom kalcijuma i mangana, čia semenke deluju kao hrana za kosti. To je zato što kalcijum igra glavnu ulogu u održavanju čvrstoće i gustine kostiju. Uz to, mangan igra veoma važnu ulogu u metabolizmu kostiju.
Foto: Pixabay
čia semenke
7. Pomažu pri mršavljenju
Čia semenke su prirodno bogate proteinima i pomažu u sagorevanju masti, dok ujedno efikasno kontrolišu glad i apetit. U stvari, studije su pokazale povećanje gubitka težine, povećanjem unosa čia semena. Deluje tako što obuzdava želju za hranom, dok istovremeno smanjuje ukupan unos kalorija. Druga studija dokazuje da semenke čia smanjuju nivoe grelina, hormona odgovornog za stimulaciju gladi. Međutim, najbolji deo je da čia semenke smanjuju glad dok održavaju nivo energije u telu.
8. Poboljšava oralno zdravlje
Čia semenke su bogate kalcijumom, fosforom, cinkom i vitaminom A, koji pomažu u opštem poboljšanju zdravlja zuba i usne šupljine. Kalcijum kao gradivni element zuba radi na održavanju opšteg zdravlja, dok cink pomaže u prevenciji kamenca i mineralizaciji zuba zbog plaka. Cink je takođe pun antibakterijskih svojstava, što pomaže u prevenciji lošeg zadaha. Vitamin A i fosfor su takođe izuzetno važni za bolje i jake zube.
9. Lako se mogu dodati vašoj svakodnevnoj ishrani
Još jedna izuzetna prednost koju imaju čia semenke je da ih je neverovatno lako uključiti u našu svakodnevnu ishranu. Imaju skoro ukus kao seme maka. Osim toga, imaju moć da isporuče neverovatnu teksturu vašoj hrani. Ne moraju se prethodno kuvati, što ih čini zgodnim dodatkom gotovo svim vašim receptima. Jedite ga sirovog ili ga jednostavno pospite na deserte, pirinač, jogurt, povrće, smutije, žitarice ili čak sokove; oni će se uklopiti bez prevladavanja ukusa. Osim toga, imaju sposobnost da apsorbuju vodu, tako da zapravo možete koristiti čia semenke da poboljšate konzistenciju vaših soseva, a mogu se koristiti kao zamena za jaja u vašim receptima, prenosi pinkvilla.com.
Novak Đoković vrlo rado sa svetom deli savete koje njemu pomažu da ostane u odličnoj kondiciji i dobrog zdravlja. U svojoj knjizi je otkrio svoju svakodevnu ishranu, u kojoj je napisao da redovno jede manuka med.
Kada je Olivija Hedland postala nutricionistkinja, nije mogla ni da zamisli koliko će se njeno mišljenje o ishrani promeniti. Nakon dubinskog istraživanja i profesionalnog iskustva, otkrila je šokantne činjenice koje su je navele da zauvek izbaci tri popularne namirnice iz svoje ishrane.
Ako već dugo osećate nadutost ili imate zatvor, primenite ove savete i uradite prirodno čišćenje debelog creva.
29.05.2024
16:10
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Poslanik Državne dume iz Sevastopolja, član odbora za međunarodne poslove Dmitrij Belik, izjavio je da šef ukrajinske vojne obaveštajne službe Kiril Budanov zarađuje na ukrajinskom konfliktu, zbog čega se protivi mirovnim pregovorima s Rusijom.
SAD razumeju da planetu ne smeju izložiti riziku nuklearnog rata, smatra bivši premijer Ukrajine Nikolaj Azarov. On veruje da Vašington može započeti neformalni dijalog sa Moskvom po tom pitanju i uticati na Kijev.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić izjavio je da će insistirati na tome da za električne automobile cena putarine bude niža.
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović potpisala je danas izmene kolektivnog ugovora za "Elektrodistribuciju Srbije" kojom se povećava vrednost radnog sata za oko 8.600 zaposlenih u ovom preduzeću, čime će ukupno povećanje prosečne neto zarade u odnosu na prošlu godinu biti za oko 10 odsto
Zbog sinoćnih i današnjih učestalih i produženih zabrane točenja goriva na beogradskom aerodromu „Nikola Tesla“ usled nepovoljnih vremenskih uslova, kao i posledičnog gubljenja aerodromskih slotova, može doći do kašnjenja izvesnog broja letova Er Srbije planiranih tokom dana.
Nakon niza upozorenja na padavine i grmljavinske oluje, Republički hidrometeorološki zavod izdao je i hidrološko upozorenje, kojem se upozorava da su vodostaji 10 reka u porastu, i da su moguća lokalna izlivanja na njihovim bujičnim vodotokovima.
U Beogradu, večeras nešto pre 19 časova, uhapšena je jedna osoba u Sarajevskoj ulici. Kod nje je pronađen samostrel, sličan onom koji je korišćen u terorističkom napadu pre par dana ispred ambasade Izrela kada je povređen žandarm koji je obezbeđivao objekat. Osim samostrela, kod uhapšenog lica, pronađeni su nož, čakija i nunčake. Ovim povodom, gosti Informerovog vanrednog programa bili su karijerni diplomata Branko Branković, Nikola Belić, novinar "Politike" i Nikola Perišić iz Centra za društvena istraživanja.
Advokat Stevan Damjanović i Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost bili su gosti emisije "Otvoreni studio" Informer TV. Govorili su o parlamentarnim izborima u Francuskoj.
Gosti "Rata uživo" televizije Informer bili su pukovnik Milan Jolović Legenda i analitičar Nenad Bumbić. Tema njihovog gostovanja bili su, između ostalih, izbori u Francuskoj.
Igor Jurić, direktor Centra za nestalu i zlostavljanu decu, ne veruje da će novi svedoci doneti nove dokaze u vezi sa slučajem Danke Ilić (2) iako je u Višem javnom tužilaštvu u Zaječaru za petak zakazano njihovo saslušanje..
Sudija za prethodni postupak Višeg suda u Beogradu – Posebno odeljenje za organizovani kriminal je dana 01.07.2024. godine doneo rešenje kojim je prema okrivljenom I.D. odredio pritvor, koji mu po tom rešenju može trajati najduže 30 dana.
Operativci kriminalističke policije, u saradnji sa Posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su A. S. (26), zaposlenu u jednom privrednom društvu za proizvodnju digitalnih igara, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršila krivično delo zloupotreba položaja odgovornog lica, kao i P. S. (26) i D. S. (26) koji se terete za isto delo u pomaganju.
Komšije Igora Depsotovića (25) koji je uhapšen zbog terorističkog udruživanja sa Milošem Žujovićem (25) koji je 29. juna samostrelom teško ranio pripadnika Žandarmerije ispred ambasade Izraela u Beogradu, kažu da su uplašeni jer nisu ni znali da u njihovoj blizini stanuje tako opasan čovek.
Danil Medvedev je na startu Vimbldona lako pobedio Aleksandra Kovačevića (6:3, 6:4, 6:2), pa priznao da više voli da igra mečeve na dva, nego na tri dobijena seta.
Razorno olujno nevreme pogodilo je u ponedeljak istok Hrvatske i zagrebački region. Snažan grad pričinio je ogromnu materijalnu štetu i kompletno uništio useve, kao i plastenike, automobile, pa čak i krovove i fasade.
Demokratski nacionalni komitet DNC, mogao bi formalno da nominuje Džoa Bajdena za svog predsedničkog kandidata već 21. jula, sa ciljem da stane na kraj spekulacijama o mogućoj smeni nakon lošeg učinka aktuelnog predsednika u nedavnoj televizijskoj debati sa republikanskim rivalom Donaldom Tramp.
Izrael mora biti spreman da se suoči sa posledicama ako realizuje planove za snabdevanje Ukrajine sistemima protivvazdušne odbrane američke proizvodnje, upozorio je stalni predstavnik Rusije pri UN Vasilij Nebenzija.
Bila je prepoznatljiva po svojoj lepoti. Pojavila se na naslovnim stranama italijanskog izdanja časopisa "Plejboj" u maju 1976. godine, julu 1980. i novembru 1982. godine.
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
Sestra rijaliti učesnice, Aneli Ahmić, Sita tvrdi da su bivši partner njene sestre, Asmin i njegova sadašnja devojka, Stanija Dobrojević, krišom došli u Anelin rodni grad.
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
Nije sve tako crno u našem fudbalu! Dok mnogi žale zbog slabog rezultata reprezentacije Srbije na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj, u Kragujevcu s ponosom pričaju o igračima FK Radnički i njihovom treneru Feđi Dudiću!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.