SITNE, ALI DINAMITNE! 9 razloga zašto da ŠTO PRE uvrstite ČIA SEMENKE u svoju ishranu - preporodićete se!
Podeli vest
Čia semenke su sitne, ali doprinose velikom poboljšanju zdravlja, kao kod varenja, jačanja srca, kostiju, izgleda kože i još mnogo toga
Čia semenke su pune hranljivih materija, što im omogućava da nam daju mnogo nutritivnih i zdravstvenih prednosti. U stvari, stručnjaci tvrde da su čia semenke odlične za dijetu i mršavljenje. I ne samo to.
Intimni odnosi mogu da budu odlični i po velikim vrućinama, samo je potrebno da iskoristite led kako biste pojačali užitak, ali i rashladili se
30.07.2022
16:40
Poznato je da poboljšavaju zdravlje srca, promovišu bolje varenje i pomažu vam da se borite protiv želje za prejedanjem.
Evo zašto bi trebalo da ih uključite u svoju ishranu:
1. Pomažu pri varenju
Čia semenke mogu da ispune do 44 odsto vaših potreba za vlaknima tokom dana. Pošto čia semenke obiluju vlakanima, one rade na poboljšanju opšteg varenja. Bilo da je u pitanju prevencija zatvora ili zdravije pražnjenje creva, sadržaj vlakana u čia semenkama može popraviti bilo šta. Osim toga, služi i kao prebiotik koji podstiče korisne bakterije u crevima. Ne samo to, čak i radi na apsorpciji prave količine vode, koja vam pomaže da se osećate siti tokom dužeg vremenskog perioda. Pomaže da se oslobodite svih navika prejedanja.
2. Doprinose zdravijem izgledu kože
Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima, koji efikasno deluju u borbi protiv slobodnih radikala. Time se izbegava bilo kakvo oštećenje kože, usled štetnih slobodnih radikala i sprečava oksidativni stres. Osim toga, takođe pomažu pri brzoj popravci tkiva i zaštiti od bilo kakvog potencijalnog oštećenja kože. Čia semenke su jedna od najbogatijih namirnica kada je u pitanju sadržaj antioksidanata. Morate razmisliti o tome da ga dodate svojoj ishrani, kako biste sprečili bilo kakve rane znake starenja i zaštitili kožu od bilo kakvog oštećenja usled uticaja životne sredine.
3. Jača srce
Čia semenke su izuzetno bogate antioksidansima, vlaknima, kao i mastima, koji su odlični za srce. Ne samo da učestvuju u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, već i pomažu u njihovom lečenju. Poznato je da sprečava bilo kakve znake upale i istovremeno drži holesterol i krvni pritisak pod kontrolom. Uz velike količine omega-3 masnih kiselina, čia semenke aktivno snižavaju krvni pritisak, kontrolišu nivo holesterola i sprečavaju upale. Ovo minimizira svaki rizik od koronarne bolesti srca.
4. Pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi
Čia semenke mogu aktivno da pomognu u upravljanju nivoom šećera u krvi u telu. Studije su pokazale da uz obilje alfa-linolenske kiseline i vlakana, čia semenke mogu pomoći u upravljanju normalnim nivoom šećera u krvi. U stvari, takođe pomaže u borbi protiv dijabetesa tipa 2.
5. Povećava energiju
Čia semenke su popularne jer su hrana za sportiste. Studije su pokazale da je konzumacija tih semenki bolja od sportskih napitaka, kada je u pitanju poboljšanje performansi tokom vežbanja. Takođe, nema nepotrebnih konzervansa, šećera i dodatih aroma u poređenju sa sportskim pićima, što ga čini iznenađujuće efikasnim sastojkom energetskih pića.
Čia semenke su takođe veoma bogate proteinima, koji pomažu telu da izgradi mišićnu masu, dok istovremeno povećava snagu. Studije su dokazale da su čia semenke odličan obrok nakon treninga, jer promovišu obnavljanje mišićnog tkiva i efikasno smanjuju vreme oporavka mišića.
6. Dobre su za zdravlje kostiju
Čia semenke takođe dokazano jačaju kosti. U stvari, poznato je i da pomažu kod ozbiljnih stanja, poput osteoporoze. Sa velikom količinom kalcijuma i mangana, čia semenke deluju kao hrana za kosti. To je zato što kalcijum igra glavnu ulogu u održavanju čvrstoće i gustine kostiju. Uz to, mangan igra veoma važnu ulogu u metabolizmu kostiju.
7. Pomažu pri mršavljenju
Čia semenke su prirodno bogate proteinima i pomažu u sagorevanju masti, dok ujedno efikasno kontrolišu glad i apetit. U stvari, studije su pokazale povećanje gubitka težine, povećanjem unosa čia semena. Deluje tako što obuzdava želju za hranom, dok istovremeno smanjuje ukupan unos kalorija. Druga studija dokazuje da semenke čia smanjuju nivoe grelina, hormona odgovornog za stimulaciju gladi. Međutim, najbolji deo je da čia semenke smanjuju glad dok održavaju nivo energije u telu.
8. Poboljšava oralno zdravlje
Čia semenke su bogate kalcijumom, fosforom, cinkom i vitaminom A, koji pomažu u opštem poboljšanju zdravlja zuba i usne šupljine. Kalcijum kao gradivni element zuba radi na održavanju opšteg zdravlja, dok cink pomaže u prevenciji kamenca i mineralizaciji zuba zbog plaka. Cink je takođe pun antibakterijskih svojstava, što pomaže u prevenciji lošeg zadaha. Vitamin A i fosfor su takođe izuzetno važni za bolje i jake zube.
9. Lako se mogu dodati vašoj svakodnevnoj ishrani
Još jedna izuzetna prednost koju imaju čia semenke je da ih je neverovatno lako uključiti u našu svakodnevnu ishranu. Imaju skoro ukus kao seme maka. Osim toga, imaju moć da isporuče neverovatnu teksturu vašoj hrani. Ne moraju se prethodno kuvati, što ih čini zgodnim dodatkom gotovo svim vašim receptima. Jedite ga sirovog ili ga jednostavno pospite na deserte, pirinač, jogurt, povrće, smutije, žitarice ili čak sokove; oni će se uklopiti bez prevladavanja ukusa. Osim toga, imaju sposobnost da apsorbuju vodu, tako da zapravo možete koristiti čia semenke da poboljšate konzistenciju vaših soseva, a mogu se koristiti kao zamena za jaja u vašim receptima, prenosi pinkvilla.com.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Orašasti plodovi dobri su za zdravlje u svim oblicima. Samo njihovo uključivanje u prehranu smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomažu u poboljšavanju nivoa holesterola i donose mnoge druge koristi.
Eksplozija se dogodila u predgrađu Sumija, u blizini baza u kojima je stacionirano ukrajinsko vojno osoblje, izjavio je za RIA Novosti Sergej Lebedev, koordinator proruskog pokreta otpora u Nikolajevskoj oblasti.
Ukrajinske trupe su britanskim projektilom "Storm Shadow" napale večeras morsku trgovačku luku Berdjansk u regionu Zaporožja i pogodile praznu burad za gorivo, saopštio je predsednik komisije ruske Javne komore za pitanja suvereniteta i kopredsedavajući Koordinacionog saveta za integraciju novih regiona Vladimir Rogov.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dao je intervju čuvenom novinaru Bi-Bi-Sija, za najpoznatiju političku emisiju britanskog servisa Hard Talk, koji će biti emitovan večeras u 01.30 časova posle ponoći, po našem vremenu.
Ispred sedišta Vlade Srbije, 12. marta 2003. godine ubijen je premijer Srbije i lider Demokratske stranke Zoran Đinđić. Bio je to uobičajen dan za premijera, koji je trebalo da ima nekoliko sastanaka.
Da Goran Vesić kog protiv zakonito drže u pritvoru nije bio na funkciji ministra građevinarstva tokom rekonstrukcije železničke stanice u Novom Sadu opšte je poznata činjenica, ali pojedinim opozicionarima koji gostuju na tajkunskim medijima upravo ta notorna stvar počela je da se javlja, pa je u programu ponavljaju kao papagaji.
Tri osobe uhapšene su u blizini manastira Visoki Dečani i određen im je pritvor do 48 sati, zbog toga što su na vozilu imali natpis “Kosovo je Srbija”, saopšteno je iz regionalne direkcije tzv. kosovske policije u Peći.
O najnovijim dešavanjima u Rusiji i Ukrajini za našu televiziju govorili su Tomo Kovač, bivši ministar unutrašnjih poslova Republike Srpske i Pukovnik Veselin Šljivančanin.
Gosti Info jutra advokat Zora Dobričanin i analitičar Saša Borojević, govorili su o tome kako kompanija SBB u vlasništvu Dragana Šolaka krije IP adrese osoba sa kojima je maloletni ubica Kosta K. komunicirao.
Profesor dr Mina Zirojević sa Instituta za uporedno pravo i stručnjak za izborne kampanje Milan Stevanović Piksel bili su gosti Informerovog "Otvorenog studija". Govorili su o protestima u centru Beograda, kao i o globalnoj bezbednosti.
Brojni običaji koji se poštuju tokom sezone slava, često među vernicima stvaraju nedoumice, pa se tako uvek postavlja pitanje, kada je pravo vreme da se zapali slavska sveća.
Poznati Novopazarac Sead Bihorac ponovo je oduševio sve svoje sugrađane pokretanjem novog humanitarnog projekta. Započeo je izgradnju stambene zgrade sa šest stanova namenjenih samohranim majkama i njihovoj deci.
Sutra će se oljuštiti bezopasna svemirska stena, savladana snažnijim povlačenjem sunčeve gravitacije, koju su u poslednja dva meseca naučnici nazivali "mini mesecom".
Željko Tojaga zvani Žmigi (54), nekadašnji pripadnik rasformirane Jedinice za specijalne operacije, koji je u aprilu 2018. godine izašao iz zatvora pošto je odslužio kaznu od 15 godine, trebao je "zoljom" da gađa automobil u kom se nalazio tadašnji premijer Zoran Đinđić, pisali su mediji svojevremeno.
Selektor reprezentacije Srbije, Svetislav Pešić, bio je izuzetno raspoložen posle plasmana na Evrobasket 2025. godine, pa je na konferenciji za medije imao opširno izlaganje.
Srpski reprezentativac - Đorđe Petrović, oduševio je stručni štab Čelsija sjajim partijama u dresu Strazbura, ali i "orlova" zbog čega se uveliko sprema njegov povratak na "Stamford Bridž".
Novi tehnološki napredak tokom ratnog vremena sprečiće ozbiljnije probijanje fronta duž ukrajinsko-ruske granice do oko 2027. godine, izjavio je Valerij Zalužni, bivši vrhovni komandant Ukrajine i sadašnji ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu, za „Ukrajinsku pravdu“ u intervjuu objavljenom 23. novembra.
Premijer Rumunije i predsednički kandidat Socijaldemokratske partije (PSD) Marsel Čolaku i nezavisni ultradesničarski kandidat Kalin Georgesku posle oko 80 odsto prebrojanih glasova vode nezavisnu bitku na danas održanim predsedničkim izborima u Rumuniji, navodi se u podacima rumunske izborne komisije, preneo je Rojters.
Zapad se suočava sa najvećom pretnjom od 1945. godine, izjavio je danas general Džek Kin, vojni savetnik novoizabranog predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa, povodom opasnosti od eskaliranja sukoba u Ukrajini u novi svetski rat.
Izraelska vojska sprovela je nekoliko napada na južna predgrađa Bejruta, javili su libanski državni mediji posle poziva izraelskih vlasti da budu evakuisana određena područja smatrana kao uporište proiranskog Hezbolaha, pokreta u otvorenom ratu sa Izraelom.
Mirjana Joković rođena na današnji dan 1967. godine, još kao šesnaestogodišnja tinejdžerka pojavila se u seriji "Kamiondžije opet voze", gde je igrala unuku legendarnom Jaretu kojeg je glumio Miodrag Petrović Čkalja.
Pobednica rijaliti programa "Zadruga" Iva Grgurić ekskluzivno za Informer otvorila je vrata svog doma u jednom od najluksuznijih delova Beograda. Starleta nas je, tom prilikom, pustila u garderober vredan čak 100.000 evra, a pred našim kamerama izdvojila je kako omiljene, tako i najskuplje komade koje poseduje.
Jovana Tipšin se godinama unazad družila sa Draganom Markovićem Palmom, a sada je ispričala sve o njihovom poslednjem susretu, koji je bio pre tri nedelje.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.