• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: Informer.rs/J.G.

01.08.2022

13:21

DA LI STE ZNALI OVE ČINJENICE O SOLI? Utiče na krvni pritisak, a OVAKO možete smanjiti unos, BEZ promene ukusa!

Shutterstock

Ljubav

DA LI STE ZNALI OVE ČINJENICE O SOLI? Utiče na krvni pritisak, a OVAKO možete smanjiti unos, BEZ promene ukusa!

Podeli vest

Nutricionistkinja Kavita Devgan ističe da unos soli možete smanjiti većim unosom vode i hrane bogate kalijumom

Koliko puta ste probali hranu i rekli: "Nema dovoljno soli?" Ili je ispljunuli jer je bila preslana? To je onaj sastojak koji treba da bude tačan. Dakle, čak i ako mislite da znate sve što treba da znate o soli, razmislite ponovo.

Kavita Devgan, nutricionista, daje najvažnije informacije o ovoj namirnici.

Zašto je so važna?

Važnost soli u našoj ishrani se često pogrešno shvata. So je neophodna za zdravu, izbalansiranu ishranu jer aktivira naše moždane ćelije i održava varenje, reguliše ravnotežu vode u telu, održava funkcionisanje mišića i takođe je potrebna za sprovođenje nervnih impulsa.

Zašto treba da regulišete njegov unos?

Često se primećuje da izbacivanje viška natrijuma iz ishrane može biti veoma efikasno u kontroli krvnog pritiska. Ljudi kojima je savetovano da smanje natrijum u svojoj ishrani, da jednostavno pređu na so sa niskim sadržajem natrijuma, koja je posebno formulisana da obezbedi od 15 do 30 odsto manje natrijuma.

Drugo, visok krvni pritisak je kritičan faktor rizika, tako da je imperativ održavati nizak unos natrijuma.

Foto: Shutterstock

so

Pa, koliko nam treba?

Stručnjaci su jednoglasno preporučili da dnevni unos natrijuma bude oko 2.400 mg, što je jednako 5 grama soli (jedna kašičica). Ljudima koji žive u priobalnim pojasevima, u vrućim i vlažnim klimama i onima koji se znoje u teretanama, možda će trebati više, da nadoknade prekomerno znojenje. Međutim, neophodno je pridržavati se preporučenog dnevnog unosa natrijuma.

Napomena: osobama koje pate od krvnog pritiska, edema (oticanja delova tela), zatajenja jetre, zatajenja bubrega, kongestivne srčane insuficijencije, nefrotskog sindroma sa disfunkcijom bubrega i ciroze jetre, može se savetovati ishrana sa niskim sadržajem natrijuma.

Kako možete smanjiti natrijum?

Pijte više vode, jedite više hrane bogate kalijumom (da biste izbalansirali natrijum), dovoljno posolite bilo koje jelo i napravite salatu bez dodavanja soli.

Pažljivo pročitajte etikete; so je prisutna u gotovo svakoj hrani, od konzervirane hrane do kečapa i hleba. Izbegavajte hranu koja sadrži više od 0,6 grama natrijuma na 100 grama, prenosi femina.in.

BONUS VIDEO:



Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Tramp odlazi u novembru
Live TV

Tramp odlazi u novembru

Dejan Jelača, glumac gostujući u Info jutru komentarisao je situaciju u Americi u kojoj živi i radi već duži niz godina.

19.03.2026

12:04

Dobro veče Srbadijo - Arno Gujon o godišnjici Albanskog pogroma nad Srbima na Kosovu i Metohiji - Zločin koji i dalje traje
Live TV

Dobro veče Srbadijo - Arno Gujon o godišnjici Albanskog pogroma nad Srbima na Kosovu i Metohiji - Zločin koji i dalje traje

Urednik i voditelj emisije "Dobro veče Srbadijo" Igor Ćurčić ugostiće sutra od 22 sata uživo velikog humanitarca i direktora vladine kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju Arno Gujona, koji će govoriti o godišnjici stravičnog pogrom nad Srbima 17. Marta 20024. godine. Igorovi gosti biće i zdravičar i čuvar srpske tradicije Dragiša Simić, kao i harmonikaš Dragan Todorović, ali i sestre Gobović, Marija i Marina koje svojim glasovima pronose i čuvaju srpski etno melos.

16.03.2026

15:49

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set