REŠITE SE JUTARNJE GLAVOBOLJE, BEZ LEKOVA! 7 saveta koji ODMAH POMAŽU!

Ukoliko imate problem sa glavoboljom ujutru, primenite neke od saveta poput uzimanja kofeina i vežbanja joge

Razloga za glavobolju je mnogo, ali ukoliko je imate čim se probudite, nije preporučljivo da je rešavate pomoću lekova.

Umesto toga, evo šta bi mogli da primenite:

Hladne obloge

Postavljanje hladnog obloga na čelo može učiniti čuda za migrenu i glavobolju. Kockice leda umotane u peškir, kesa smrznutog graška ili čak hladan tuš, mogu umanjiti bol. Držite oblog na glavi 15 minuta, a zatim napravite pauzu od narednih 15 minuta.

Jastučić za grejanje

Za glavobolje od napetosti, stavite grejni jastučić na vrat ili potiljak. Ako imate glavobolju od sinusa, držite toplu krpu na mestu koje boli. Topli tuš takođe može pomoći.

Olakšajte pritisak na glavi

Ako vam je konjski rep previše zategnut, to može izazvati glavobolju. Ove "spoljne kompresijske glavobolje" takođe mogu biti izazvane nošenjem šešira, trake za glavu ili čak preuskih naočara za plivanje. Neki ljudi kažu da ovaj metod deluje skoro trenutno. Izbegavajte spavanje sa repom, već umesto toga, upletite labavu pletenicu i kosa vam neće smetati.

Foto: Shutterstock

Prigušite svetla

Jarka ili trepereća svetla mogu izazvati glavobolje. Ako ste im skloni, prekrijte prozore zavesama za zamračivanje tokom dana i pokušajte da nosite naočare za sunce na otvorenom. 

Izbegavajte previše žvakanja

Žvakaća guma boli ne samo vilicu, već može izazvati i glavobolju. I to nije samo žvakaća guma, jer isto važi i za žvakanje noktiju, usana, unutrašnjosti ili obraza, ili predmeta kao što su olovke. Izbegavajte hrskavu hranu i obavezno uzimajte male zalogaje. Ako škrgućete zubima noću, pitajte svog stomatologa za štitnik za usta, jer to može ublažiti ranojutarnje glavobolje.

Uzmite malo kofeina

Ne, ovo nije greška. Male količine kofeina često mogu da ublaže glavobolju i čak mogu da pojačaju efekat lekova protiv bolova, bez recepta. Međutim, previše kofeina može prekinuti san i izazvati različite vrste glavobolja. Umerenost je ključna.

Vežbajte jogu

Bilo da se radi o istezanju, jogi, meditaciji ili progresivnom opuštanju mišića, učenje kako da se opustite kada ste usred glavobolje može pomoći pri bolu, prenosi thesun.co.uk.
 

BONUS VIDEO: