NE MOŽETE DA ZASPITE? Stručnjaci otkrivaju kako da rešite ovaj problem!
Podeli vest
Noći bez sna, zvuči savršeno kada pomislimo na romantične trenutke i večere u krugu prijatelja, ali kad se radi o noćima koje ulaze u jutro pred radni dan, to i nije baš tako bajno
Svaki treći čovek u proseku oseti problem sa spavanjem najmanje jednom nedeljno. Svi oni koji su se suočili sa tim znaju koliko to može delovati frustrirajuće, naročito kad znate da ustajete rano ujutru za posao. I dok mnogi ljudi pribegavaju raznim metodama poput konzumiranja nekog čaja, meditacije ili tableta kako bi im san brže došao na oči, stručnjaci za sve njih imaju novu radosnu vest. Naime, istraživanja sugerišu da miris odeće vašeg partnera može odmah prizvati "dremku" i da ima uticaj poput melatonina.
Postoji nekoliko stvari za koje ljudi veruju da povećavaju rizik od dobijanja raka dojke, a nošenje grudnjaka sa žicom ili nanošenje dezodoransa su jedni od njih
06.10.2022
19:12
Postoje razni okidači koji nepovoljno utiču na san i efikasnost spavanja, dovoljno je da ako ste budni, razmišljate o spavanju, što će imati loš uticaj na ceo proces. Stres, apneja u snu, ali i drugi poremećaji, takođe mogu uništiti efikasnost u spavanju.
Foto: Informer.rs
Spavanje je veoma važno za oporavak organizma!
Miris partnera
Studija koja je sprovedena na Univerzitetu Britanske Kolumbije u Kanadi pokazala je da će svi oni koji spavaju u prisustvu odeće svoje voljene osobe imati bolji san i lakše će zaspati. To proizilazi, prema autorima istraživanja, iz činjenice da nam partner stvara osećaj sigurnosti, smirenosti i opuštenosti, što pomaže da bolje zaspimo.
Miris partnera šalje mozgu signal da je on blizu, zbog čega smo spokojniji i bezbrižniji, pokazuju studije.
U ispitivanju učestvovalo je 155 učesnika i njima su date dve majice - jednu koju je nosio njihov partner i drugu koju nije. Pre nego što je istraživanje počelo, učesnici su nosili sveže majice 2 sata i nije bilo dozvoljeno korišćenje bilo kakvih mirisnih proizvoda niti miris hrane ili duvanskog dima kako bi one bile neutralne. Majice su nakon toga zamrznute da bi se sačuvao njihov miris.
- Podaci o praćenju spavanja pokazali su da su se učesnici tokom spavanja manje okretali i bili budni kada su bili izloženi mirisu svojih partnera, iako nisu znali čiji su miris mirisali - kaže Frensis Čen, autor studije i vanredni profesor UBK odeljenja za psihologiju.
Lavanda i ruže
Još jedan miris za koji se pokazalo da značajno poboljšava san jeste miris lavande. Iskustva su pokazala da ta biljka može popraviti raspoloženje, smiriti otkucaje srca i sniziti krvni pritisak. Ljudi koji su mirisali ovu čudesnu biljku pre spavanja imali su bolji san i ujutru su bili svežiji.
Foto: Shutterstock
Još jedna studija pokazala je da i ruža ima pozitivan uticaj, naročito na mentalno zdravlje ljudi, što je kod depresivnih osoba pokazalo bolje raspoloženje i san. Osim tih, kao izuzetno delotvorne pokazale su se i biljke poput tamjana, kamilice i muškantne žalfije. One su odlični saveznici u borbi s lošim spavanjem.
Naravno, stručnjaci uvek preporučuju da i određene namirnice poput toplog mleka i banana, koje obiluju visokim sadržajem aminokiselina, mogu da pomognu pri bržem dolasku sna na oči.
Pravilno spavanje je ključ za očuvanje zdravlja, ali mnogi ne shvataju koliko položaj tokom noći može uticati na našu dobrobit. Sada je stiglo "upozorenje" da spavanje na stomaku može izazvati različite zdravstvene probleme, uključujući refluks kiselinu.
Pistaći su ukusna opcija koja vam može pomoći da lakše zaspite. Ovi orašasti plodovi sadrže značajnu količinu melatonina, ključnog hormona za regulaciju sna.
Iako često legnemo na vreme, koliko god da dugo spavamo, probudimo umorni. Kako bi nam kičma bila u pravilnom položaja, potrebna je potpora, a to može biti jastuk između nogu.
03.06.2024
19:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Postoji nekoliko stvari za koje ljudi veruju da povećavaju rizik od dobijanja raka dojke, a nošenje grudnjaka sa žicom ili nanošenje dezodoransa su jedni od njih
Odluka predsednika SAD Džoa Bajdena da se povuče iz predsedničke trke negativno će se odraziti na perspektive Ukrajine, izjavio je poslanik Vrhovne rade Aleksandar Dubinski, koji se nalazi u pritvoru pod sumnjom za izdaju države, na svom Telegram kanalu.
Iran je orkestrirao prošlonedeljne napade na francusku železničku mrežu za velike brzine, što je paralisalo saobraćaj uoči Letnjih olimpijskih igara 2024. u Parizu, izjavio je u petak izraelski ministar spoljnih poslova Izrael Kac.
Član predsedništva Srpske napredne stranke (SNS) i narodni poslanik Vladimir Đukanović reagovao je na statuse estradne umetnice Svetlane Seke Aleksić koja mu je uputila poruku putem socijalne platforme "X".
Predsednik Republike Srpske Milorad Dodik rekao je danas da je tek otvorena Srpska kuća u Parizu impozantna stvar i da je snaga Srbije omogućila da se naša zemlja predstavlja u svetu na takav način.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je danas da je opozicija dovela Rio Tinto u Srbiju i da mu nije jasno zašto niko ne postavi pitanje zašto su to uradili.
Kada bot Rokfeler fondacije, Manojlović, pokuša da iskamči još jedne Paćoti cipele, gledamo novu epizodu serije - lažni ekolog, izjavila je danas Milica Nikolić član Predsedništva Srpske napredne stranke.
Amerika je rešila da nam za svog novog izaslanika pošalje čoveka koji ukupno ima tri slike na internetu. To je čovek koji je organizovao Majdan. Ne pište nam se dobro. Na ovu temu u emisiji "Otvoreni studio" govorili su politički filozof Dragoljub Kojčić i stručnjak za bezbednost Ivan Miletić. Novinar i ratni reporter Igor Damjanović uključio se uživo u program i komenarisao je ovu temu.
Kurtijev režim počeo je da koristi isti sistem kao i Hrvati. Počeli su da hapse Srbe zbog objava na društvenim mrežama. O konstantnom Kurtijevom teroru u emsiji "Info dan" govorili su podpredsednica Skupštine Srbije Snežana Paunović i novinar Predrag Jeremić.
"Slobodna Bosna" danima vodi kampanju protiv Srbije i predsednika Vučića. Ipak, najgori su domaći izdajnici koji podržavaju medije iz Bosne, ali i Crne Gore i Hrvatske; a svi imaju jedan cilj: da vide uništenu Srbiju. Na ovu temu u "Info danu" govorili su član GO SNS Branislav Ivković i novinar Darko Zlojutro.
Tema Vikend info jutra bila je pitanje koje je kopka gledaoce, ali i goste u studiju, a to je da li psi, generalno životinje, smeju da obitavaju u kafićima i restoranima i da li je opravdano naplaćivanje njihovog boravka u objektu. O tome su polemisali Aleksandar Gavrić iz organizacije Animal Rescue Srbija, modni fotograf Dejan Milićević, Ivan Gavrilović, pevač i veterinar Srećko Radojičić.
O predstojećim izborima u Americi, atentatu na Trampa, ali i o prekidu Bajdenove kandidature za predsednika, govorio je gost Vikend Info jutra glumac Branislav Lečić.
Pripadnici Gorske službe spasavanja Crne Gore i tamošnje Aviohelikopterske jedinice MUP-a sproveli su danas akciju spasavanja na Durmitoru, u reonu Planinice, i pružili pomoć državljaninu Srbije kome je pozlilo.
Nikola Radosavljević (56) je pre tačno 17 godina zavio u crno ceo rodni Jabukovac. On je za devetostruko ubistvo "nagrađen" time što je, umesto u zatvor, poslat najpre u Specijalnu zatvorsku bolnicu u Beogradu, a potom u Kliniku za psihijatrijske bolesti u Gornjoj Toponici.
Vinko Paunović (53) iz Starčeva kod Petrovca na Mlavi ubio je pre tačno dve godine suprugu Julijanu (46) pa sebe, i to posle proslave porodične slave Svetog arhangela Gavrila!
Ukoliko Kamala Haris pobedi na predsedničkim izborima u SAD, izbiće „veliki ratovi“ na Bliskom istoku i „možda treći svetski rat“ , tvrdi bivši predsednik i republikanski kandidat Donald Tramp. Tramp je više puta optuživao Harisa i predsednika Džoa Bajdena da dovlače SAD ka globalnom sukobu.
Iran je orkestrirao prošlonedeljne napade na francusku železničku mrežu za velike brzine, što je paralisalo saobraćaj uoči Letnjih olimpijskih igara 2024. u Parizu, izjavio je u petak izraelski ministar spoljnih poslova Izrael Kac.
Oružane snage Ukrajine koriste aerodrome trećih zemalja, posebno Poljske, za baziranje svojih vazduhoplovnih snaga. To se radi kako bi se ograničila mogućnost nanošenja udara na tehniku od strane Oružanih snaga Rusije.
Odluka Pentagona da počne rotirajuće raspoređivanje raketa dugog dometa u Nemačkoj od 2026. godine izazvala je pometnju u medijima i javnosti, što je navelo Nemce da sumnjaju u neophodnost takvog koraka i dovode u pitanje motive SAD.
Davor Dujmović bio je jedan od naših najsjanijih glumaca. Prvu ulogu ostvario je kao dečak u kultnom filmu "Otac na službenom putu" Emira Kusturice, koji je nagrađen Zlatnom palmom u Kanu.
Slavni egipatski arheolog Zahi Havas, izazavao je pravu buru u svetskoj javnosti kada je tokom ceremonije otvaranja Olimpijskih igara u Parizu zatražio od Francuske da Italiji vrati čuvenu Mona Lizu.
Svečanom ceremonijom dodele festivalskih priznanja najboljim evropskim ostvarenjima, kao i projekcijom filma "Drugi čin" Kventina Dipijoa, u petak 26. jula na Letnjoj pozornici na Paliću zatvoren je 31. Festival evropskog filma Palić.
Jedna porodica roda nedavno je ostala bez doma u niškom naselju Nikola Tesla, ali su se volonteri iz ZooPlaneta potrudili da ova priča ima srećan ishod.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.